Як правильно доглядати за шиєю - Mary Kay (Мері Кей) для консультантів - соціальна мережа,
Хочете визначити вік та стан здоров'я людини – уважно подивіться на його шию. Часто спостерігається такий контраст – на тлі доглянутої та приємної шкіри обличчя, шкіра шиї виглядає так, ніби належить іншій людині. Якщо до цього додати сутулість, нахил голови вперед (погляд у землю), подвійне підборіддя, можна робити висновок – людина ігнорує догляд за шиєю.Зараз дуже багато інформації про те, як доглядати обличчя, руки, як тренувати прес і боротися з целюлітом, але до шиї якось уваги не доходить. Це марно. Шкіра шиї схильна до сильного негативного впливу зовнішніх факторів (мороз, вітер, сонце) і старіє нітрохи не повільніше за шкіру обличчя. Фізіологічна роль шийного відділу хребта дуже важлива. При остеохондрозі шийного відділу хребта у людини може хворіти голова, серце, можуть німіти руки, погіршуватися зір та пам'ять.
Негативні фактори, що погіршують стан шийного відділу хребта та шкіри шиї.
1. Сон на високій подушці. Якщо голова сильно піднята, розслабляються і старіють м'язи шиї - шкіра стає зморшкуватою, виникає подвійне підборіддя. Спати найкраще на невисокій, досить твердій подушці або, якщо вам так зручно, зовсім без неї.
2. Якщо така ситуація трапляється, треба робити кілька разів протягом дня спеціальні вправи. Під час ходьби голову слід тримати високо, погляд спрямовувати трохи вище уявної лінії горизонту.
Для зручності розділимо догляд за шиєю на 2 напрямки: зовнішній та внутрішній. Поділ досить умовний, тому що від внутрішніх факторів дуже залежить стан шкіри та зовнішній вигляд шиї.
Зовнішній догляд за шиєю
Шкіра шиї має ряд особливостей: вона тонка, практично відсутня підшкірно-жирова клітковина, у цій галузі організму слабо циркулює кров. Шкіру шиї необхідно очищати, зволожувати та захищати. Робити це можна тими ж косметичними засобами, що й під час догляду за шкірою обличчя. Наносячи крем на шию, виконуйте масажні рухи зовнішньою стороною пальців від ключиці до підборіддя. Не масажуйте ділянку щитовидної залози (передня частина шиї).
Шкіра шиї любить контрастні процедури. Робити їх можна вранці та ввечері. Беремо 2 ванни, набираємо води різної температури, опускаємо невеликі рушники. Віджимаємо рушник з однієї ванни, накладаємо на шию, щоб прикривалася область від підборіддя до ключиці. Найкраще сидіти у кріслі, голову покласти назад на спинку. Тримаємо один рушник приблизно 10-15 секунд, знімаємо його, опускаємо у ванну і прикладаємо інший віджатий рушник. Тривалість усієї процедури – 2-3 хвилини. Закінчувати треба завжди холоднішим рушником. На завершення беремо сухий рушник і розтираємо шию акуратно спереду і енергійніше ззаду.
Старіння шкіри шиї дуже пов'язані з втратою вологи. Особливо це актуально після 35 років. Щоб запобігти цій проблемі, необхідно регулярно вживати продукти харчування, що містять вітамін F. Наприклад, кукурудзяна, соняшникова та лляна олія, а також горіхи. Використовуючи олії, можна проводити компреси на шию. Наносимо масло і робимо легкий самомасаж, пощипуючи м'язи шиї, рухами знизу нагору, уникаючи область щитовидної залози. Зверху пов'язуємо рушник із натурального матеріалу (бавовна, льон). Такий компрес можна тримати на шиї від 5 до 30 хвилин. Потім знімаємо рушник і змиваємо залишок олії.
Шкіра шиї також вимагає регулярногопроведення пілінгу. Пілінг краще робити засобами для обличчя, вони щадніші і не дратуватимуть шкіру. Періодичність – 1 раз на тиждень.
Внутрішній догляд за шиєю
Внутрішній догляд за шиєю складається з вправ, що впливають на м'язи шиї та шийний відділ хребта. Робити вправи найкраще щодня вранці чи ввечері. Починайте з невеликої амплітуди руху, поступово збільшуючи навантаження.
1. Обертання плечима. Початкове положення - стоячи або сидячи на стільці з прямою спинкою, на спинку стільця не облакуйтесь. Руки вільно опущені вздовж тулуба. Виробляємо 8-10 кругових рухів уперед, а потім назад. Піднімаємо плечі якомога вище, намагаючись дістати до вух. Переміщуємо плечі вперед, можна трохи зігнути спину. Розслабляємо плечі, максимально опускаючи їх униз, а потім відводимо назад, прогинаючи спину вперед.
2. Початкове положення - сидячи або стоячи. Щітки рук на потилиці сплетені в замок. Подолаючи опір рук, відводимо голову назад, піднімаючи підборіддя вгору. Виконати 8-10 повторень.
3. Початкове положення, як і в попередній вправі. Повертаємо голову вліво, піднімаємо трохи підборіддя догори. Відчуваємо напругу правої сторони шиї. Виконуємо такий самий рух в інший бік. Зробити 5-7 повторень у кожну сторону.
4. Вихідне становище колишнє. Нахиляємо голову донизу. Відчуваємо, як у своїй розтягується задня поверхня шиї. Виконати 5-6 повторень.
Велику допомогу у збереженні здоров'я шиї надасть професійний масаж комірцевої області. Масаж займає 15-20 хвилин та позитивно впливає на весь організм.