Як правильно гартуватися в домашніх умовах - Ваш лікар Айболіт
Вдома краще ходити в легкому одязі, не кутаючись у джемпери та светри, і ви дізнаєтесь, як правильно гартуватися в домашніх умовах. Це також ваші повітряні ванни. А через місяць-другий можна буде вийти на 20-30 секунд в оголеному вигляді для прийняття балконної повітряної ванни на балкон, а потім і на хвилину. А після балкона одразу в душ. І душ контрастний. Спочатку різниця між гарячою та холодною водою може бути невеликою (2-3 градуси). Дотримуючись черговості, спочатку 2 хвилини стоїмо під гарячою водою, потім 5-10 секунд під холодною. Проводимо 4-6 циклів та закінчуємо холодною водою. Вважається, що контрастний душ найкращий засіб від застуд. Його результати швидко позначаться навіть на роботі серця.
Та й то ви входите в ополонку на нетривалий час, всього на 30-50 секунд. Майте на увазі, що навіть справжні моржі у воді знаходяться не більше 1,5-2 хвилин. А тим, хто не готується стати «моржем», осягайте зимове плавання у відкритому басейні із теплою водою. Таке плавання дуже приємне. Температура навколишнього повітря 10-15, а то й 20 градусів морозу, а вода у басейні нагріта до 26-27. Пропливеш кілометр-півтора, прочистиш легені, зарядишся наступного дня, а то й тиждень і виходити з басейну не хочеться. Але завжди виходиш у піднесеному настрої. Зимове плавання чудово тим, що людина у басейні витрачає масу енергії. Крім м'язовоїнавантаження водне середовище масажує тіло, опрацьовує кожен м'яз, масажує підшкірні капіляри та нервові закінчення. Під час плавання хребет розправляється, міжхребцеві диски розтягуються.
Добре було б після водних процедур піти в українську лазню з парилкою та запашним березовим віником. українську лазню вважають за фабрику здоров'я. І невипадково. За ефективністю лікувального, профілактичного, гігієнічного та відновлювального впливу на організм людини лазня не поступається ніякому навіть чудово організованому відпочинку і жодним наймоднішим і дорогим лікам. Банна терапія служить гімнастикою судин, вона лікує периферичну нервову систему та нервово-м'язові хвороби. Вона корисна опасистим людям і провідним малорухливий спосіб життя, які страждають на безсоння, є природним способом очищення організму від шлаків, отрут і токсинів.