Як правильно харчуватись при яблучній дієті
Які продукти можна їсти, крім яблук при такій дієті?
Скільки днів має тривати така дієта?
Які напої рекомендується вживати разом із нею?
Яблучна дієта - одна з найефективніших дієт. Саме яблука настільки унікальні, щоб вживати їх у їжу як монодієти. Вони містять рослинну клітковину, вітаміни, мінерали, фруктові кислоти, на смак корисні та поживні. Саме на яблучній дієті можна скидати до 1-1,5 кг на день, якщо харчуватись виключно яблуками. Або, до 5-7 кг на тиждень, дотримуючись рамок цієї дієти.
Яблучна дієта найцікавіша. Яблука допомагають розщеплювати жир, містятьпектин, який більше не буває в одних продуктах. У яблуках є клітковина, необхідна нормальної роботи шлунково-кишкового тракту кишечника, і навіть мінеральні елементи, як калій, вітаміни, йод.
Яблучна дієта - найактуальніша з дієт, "чемпіон", серед дієт. У яблуках міститься всього90 ккал, тому за добу їх можна з'їдати безліч, до1-1,5 кг, харчуючись виключно яблуками. У них є глюкоза з фруктозою, тому забезпечують організм кутводами, перебивають бажання перекусити щось солодке. Можна влаштовуватирозвантажувальні дні один раз, або двічі на тиждень, очищуючи організм, змушуючи краще працювати органи травлення. Або, є варіанти дієт, за якихяблука -основна складова раціону. А крім яблук дозволяється їстидодатково такі продукти , як не жирне м'ясо, не жирна риба, сир, яйця, з ними організм отримує необхідний білок. Іноді дозволяється вживання трохи житнього хліба. Скільки завгодно можна питиводи (не газованої),зеленого чаю. Деякі дієти,навпаки, наказують, що з яблуками організм отримує достатню кількість рідини і додатково не потрібно, хоча це дуже рідкісна думка, в основному рідини допускається вживати скільки завгодно. А яблука – різних сортів, щоб урізноманітнити дієту.
При такій дієті не рекомендується їсти з їжею сіль, цукор, приймати алкоголь. Курцям краще зменшити кількість сигарет, що викурюються, або поки зовсім не курити.
Деяким легко протриматися на такій дієті, харчуючись виключно яблуками. Інші не наїдаються і терплять підвищений апетит, а надвечір порушують дієту. Тому бувають семиденні дієти, а є ті, де тривалість дієти регулюється індивідуально. Тільки довго протриматися на такій дієті лікарі не радять – як на будь-якій монодієті, організм не отримує достатньої кількості інших поживних речовин та вітамінів для нормальної життєдіяльності.
На малюнках зразковеменю при харчуванні наяблучній дієті. Приемное меню кожен сам будує, за прикладами, рекомендаціям дієти, своїм звичкам, потребам, способу життя.
Плюси дієти в тому, що яблука містять клітковину. Вони містяться антиоксиданти і це засіб захисту клітин організму від патологічного на них деяких чинників, вони містять фолієву, яблучну кислоти. Пектини в яблуках сприяють зменшенню калорійності раціону, зменшенню наслідків надмірного споживання вуглеводів. Пектин виводить токсини, оскільки адсорбує у стінці кишечника токсичні речовини, а також жири, що сприяє зниженню апетиту. Вони нормалізують мікрофлору.
Яблука корисні при атеросклерозі, гіпертонії.
Містять фолієву кислоту, мінерали, вітаміни, пектини, корисні для організму.
Зміцнюють волосся, нігті,зір.
Допомагають засвоювати залізо з інших продуктів.
Містять епікархін поліфенол, який покращує циркуляцію крові.
Забезпечують миттєву втрату ваги.
Ідеальна дієта для тих, хто кидає палити.
Недоліки дієти лише в тому, що через деяку кількість кислоти обмежено їх вживання при гастритах, запальних захворюваннях дванадцятипалої кишки.