Як правильно пити вітаміни, Здоровий спосіб життя легко!
Майже кожна людина дбає про своє здоров'я, тому важливо всім знати, як правильно пити вітаміни. Роль вітамінів в організмі людини величезна, тому варто приділити велике значення правилам прийому цих речовин.
Причини низької засвоюваності вітамінів
Незважаючи на різноманітність їжі, людський організм не отримує у потрібній кількості вітаміни, особливо взимку. Це пов'язано з багатьма причинами, однією з яких є низька засвоюваність. Головна проблема - у захворюваннях шлунково-кишкового тракту . За статистикою, 90% населення мають гастрит. Якщо частина постійно обстежується у гастроентеролога і має як стадії загострення, і стадії ремісії, інша частина населення навіть знає про своє захворювання. Запалення слизової оболонки шлунка не дозволяє в повному обсязі всмоктувати всі поживні речовини, у тому числі вітаміни. Причинами низької засвоюваності може бутинеправильне співвідношення компонентів їжі. Це залежить не тільки від якості самих вітамінів, а й від збалансованості та сумісності продуктів харчування. Наприклад, жиророзчинні вітаміни повинні вживатися під час їжі, тому що жири в їжі прискорять і покращать їхнє всмоктування в кишечнику. До таких вітамінів належать вітаміни A, D, E. Водорозчинні краще пити з водою до їжі. Присутність зайвих компонентів негативно позначиться їх ефективності та швидкості всмоктування в кишечнику.
Чим потрібно запивати вітаміни
Навіть якщо ви суворо дотримуєтеся інструкцій, але неправильно запиваєте вітаміни, їх корисна дія не тільки знижується, але може повністю зникнути. Тому дуже важливо знати не що ви робите, а як. А точніше знати як правильно пити вітаміни.Запивати вітаміни слідзвичайною негазованою водою. Вода з газом руйнує оболонку та саму таблетку ще в ротовій порожнині, тому всі корисні речовини не всмоктуються у шлунку. Вода не повинна бути гарячою чи холодною. У першому випадку вона пошкодить слизову оболонку шлунка, а в другому провокує спазм гладкої мускулатури, який призведе до відсутності всмоктування речовин на певний проміжок часу.
В який час доби краще пити вітаміни
Найвдаліший час для прийому вітамінів, мінералів-це ранок. Якщо вітаміни жиророзчинні, слід вживати під час їжі або після. Якщо водорозчинні, то до їжі за 30 хвилин, запиваючи теплою мінеральною водою. За цей час усі необхідні мікро та макроелементи встигнуть розчинитися та всмоктатися в кишечник, тому організм отримає максимум корисних речовин. Вітаміни приймаються відповідно до інструкції. Можливе вживання як раз на день, так і три.Слід звернути увагу навзаємодія вітамінів коїться з іншими препаратами. Не слід забувати, що при прийомі антибіотиків пити вітаміни не потрібно, краще це зробити після курсу лікування.
Якщо ж препарати не такі сильнодіючі, то їх прийом і прийом вітамінів, мінералів і вітамінних комплексів варто розділити. Одні прийматимуть уранці, а інші ввечері. Так можна досягти максимальної ефективності обох речовин.
Скільки днів пити вітаміни
Курс прийому вітамінів триває близько двох місяців. Не варто вживати довше за цей термін. Слід змінювати вітамінні комплекси та робити перерви. Організм людини може звикнути до одного типу вітамінів і не сприймати їх у належному обсязі. 3 десь у рік можна повторювати курс вживання вітамінів. В інструкції завжди прописано тривалість прийому того чи іншого вітамінного комплексу. Якщо є захворювання, які вимагають постійного споживання вітамінів, слід проконсультуватися з лікарем і можливо пити вітаміни постійно, але змінюючи виробника або склад.
Чи можна пити одні вітаміни довгий час
Так як вітаміни продаються не в чистому вигляді, їх поглинання залежить від тих компонентів, які доповнюють даний вітамінний комплекс. Кожна людина індивідуальна і те, що відмінно підходить одному може не підійти до іншого. Тому варто змінювати вітамінні комплекси та препарати для того, щоб не виникло звикання і для більшої ефективності дії вітамінів.