Як правильно приймати душ
Якщо вас цікавить лікувальна складова процедури прийняття душу, то вам необхідно знати, що існують спеціальні лікувальні душі, які використовуються у фізіотерапевтичних відділеннях та водолікарнях. Це цілий комплекс установок для подачі води в душові кабіни. Управління ними здійснюється за допомогою спеціальної душової кафедри – пристрою для подачі струменя води з заздалегідь розрахованою температурою та тиском.
За температурою водного струменя:
- холодні (від 8 до 18 градусів);
- прохолодні (від 25 до 32 градусів);
- індиферентні (від 33 до 35 градусів);
- теплі душі (36-38 градусів).
За ступенем тиску струменя води:
- душ низького тиску (менше 1 атм);
- середнього тиску (від 1,5 до 2 атм);
- душ високого тиску (від 2,5 до 4 атм).
По локалізації впливу води на тіло:
Залежно від форми та напрямку струмків води, а також від наростання інтенсивності механічної дії виділяють:
- душ пиловий;
- дощовий душ (найпростіший варіант, що використовується всіма в побуті);
- голчастий душ;
- циркулярний душ (при якому струмені води подаються з усіх боків);
- душ Шарко;
- шотландський душ;
- душ-масаж, що виробляється під водою;
- висхідний душ (друга назва – промежинний).
Найбільш виражений температурний вплив у пилового душу. Вода в цьому випадку подається на спеціально виготовлений наконечник - розпилювач у вигляді кулі з дрібними отворами. Шанувальникам більш інтенсивної механічної дії пропонуємо звернути увагу на дощовий душ. У цього виду душа через спеціальну сітку вода розбивається на струмені, що забезпечує виникнення «ефекту дощу», тобто на ваше тіло вертикально або під невеликим кутом падають струмені води у вигляді дощових крапель.
Значно краще відчути механічну дію вам дозволить голковий душ. Він є різновидом дощового душу, але тут використовується спеціальний пристрій, діаметр отворів якого набагато менший (0,5 – 1 мм). Тому вплив струмків води сприймається як множинні, достатньої сили уколи голками. Напрямок струмків при цьому близький до вертикального.
При виборі дощового та голчастого душу потрібно взяти до уваги той факт, що лікувальний ефект досягається при проведенні 10-12 процедур. Рецепт процедури: тиск 1-1,5 атм, температура води від 25 до 36 градусів, тривалість 2-5 хв, щодня або через день.
Як правильно приймати душ?
Ранковий душ
Ви хочете бути бадьорим та активним із самого ранку? Тоді вам просто потрібний прохолодний душ! Оптимальною вважається температура 20 градусів, але якщо надання бадьорості цієї температури вам явно недостатньо, ви, звичайно ж, можете знизити її за вашим бажанням, правда при цьому слід скоротити час перебування під душем.
Має чудові тонізуючі властивості і використовується для зміцнення здоров'яконтрастний душ, у якому відбувається швидка зміна температури води. Настійно рекомендується розпочинати процедуру з теплої води, поступово підвищуючи її до комфортного рівня. Потім слід закрити гарячу воду і на 10-15 секунд відкрити холодну. А потім знову включити гарячу подачу.
Повторіть цю просту процедуру кілька разів; Закінчувати прийом контрастного душу необхідно, постоявши 3-5 хвилин під струменем води, що має температуру тіла. Можна нескінченно перераховувати переваги контрастного душу, але найважливішими вважаються такі: такий душ чудово бадьорить, значною мірою сприяє поліпшенню кровообігу і може бути непоганим способом профілактики нерівномірного відкладення підшкірного жиру на боках і сідницях.
Увечері перед сном, звичайно ж, хочеться розслабитися, тому безпрограшний варіант тут - теплий душ. Оптимальна тривалість його 10-15 хвилин, а там уже як вашій душі завгодно!
Мочалки та гелі
Приймаючи душ, звертайте увагу на те, які засоби для догляду за шкірою, а також мочалки ви будете використовувати. Гелі та креми для душу, що містять пілінгуючі речовини, які так популярні в даний час, безперечно, очищають і відлущують краще, але все-таки можуть бути причиною пошкоджень шкіри. Тому для щоденного застосування косметологи радять віддати перевагу щадним засобам, до складу яких входять олії або молочко.
Для щоденного використання вибирайте якомога м'які мочалки з і губки. До речі, завдяки своєрідній пористій структурі піни від них – хоч греблю гати. Один раз на тиждень можна застосовувати жорсткі, масажні мочалки, але не варто робити цього частіше, інакше ви більше будете схожі на людину, яка пробиралася через кущі.кактуса, а не на людину, яка прийняла душ.
Ваша мочалка із натуральних волокон, і ви не хочете, щоб вона стала притулком для численних мікробів та бактерій? Тоді вам просто необхідно перебороти свою лінь і після кожного застосування ретельно вимити і висушити її. І найголовніше правило - не користуйтеся мочалкою ближнього свого, і взагалі користуйтеся тільки своєю мочалкою і змінюйте її один раз на півроку, адже рано чи пізно мікроби до неї дістануться!