Як правильно приймати препарати кальцію
Як правильно приймати препарати кальцію?
Для засвоєння кальцію в організмі має бути достатньо вітаміну Д. Це перша умова. Якщо організм зазнає дефіциту вітаміну Д, то кальцій, пардон, піде в унітаз. Але найгірше, що він може порушити функцію нирок. Магній є фізіологічним антагоністом кальцію, але без нього кальцій засвоюється важко. Вони врівноважують одне одного. Тому (ці мінерали) приймають разом у відповідній пропорції. Приблизно 2:1. Тобто кальцію має бути більше приблизно в 2 рази. Кальцій та фосфор також є антагоністами та взаємодіють між собою. При прийомі кальцію необхідно, щоб у організм надходило достатньо фосфору. Це співвідношення приблизне, оскільки потреби організму в мінералах різного віку різні.
Як правильно приймати препарати кальцію?
Кальцій необхідний всім людям, недолік цього мікроелементу призводить до крихкості кісток, вони легко ламаються і погано потім зростаються. Препарати кальцію приймають до їди або після залежності від того, який кальцій входить склад (карбонат кальцію, глюконат кальцію та ін.). Препарати кальцію запивають великою кількістю води, не можна соками та газованими напоями. Потрібно одночасно приймати вітамін Д (він поморгає кальцію краще засвоюватися), тому зараз у вітамінних препаратах міститься і кальцій, і вітамін Д. Якщо ви вирішили приймати один кальцій, то гуляйте на сонечку, або їжте продукти, що містять залізо.
Як правильно приймати препарати кальцію?
Приймати препарати кальцію треба обережно. Такий висновок я зробила з власного сумного досвіду, тому що за порадами лікарів (через цілу низку захворювань) мені довелося«сидіти на кальції» тривалий час…
Тільки через кілька років після постійного прийому препаратів кальцію від досвідчених лікарів я дізналася, що моя старанність (в лапках) завдала організму більше шкоди, ніж користі. У результаті: каміння у нирках утворилося, а на маммограмі включення кальцію вилізло з усією очевидністю. Кальцій приймати я перестала.
Якщо препарати кальцію вживати у надмірній кількості та тривалий час, «кальцій може піти не туди» – так виражаються лікарі на професійному сленгу.
Виходить, одне ми лікуємо, а інше калечимо. Так і я намагалася врятуватися від екземи з остеопорозом, а посадила нирки, і не тільки. Лікар мені порадив приймати кальцій лише іноді (не регулярно), ґрунтуючись на власній інтуїції.
Висновок я зробила такий. Прийом препаратів кальцію – річ суто індивідуальна та залежить від особливостей захворювання кожної окремої людини. Тому відповісти на питання про правильність та тривалість прийому кальцію однозначно не можна. Залишається лише одне: діяти з акуратністю, прислухаючись до свого організму.
Як правильно приймати препарати кальцію?
Насамперед потрібно переконатися в тому, що прийом кальцію дійсно необхідний і немає протипоказань, для цього потрібно сходити до лікаря та провести обстеження. Причини нестачі кальцію можуть бути такі: - різні захворювання (гормональний дисбаланс, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, ниркова недостатність) - незбалансована дієта (сувора дієта, вегетаріанська дієта без молочних продуктів) - зловживання: кавою, алкоголем, тютюнопалінням, газованими напоями - погана екологічна обстановка - швидке зниження ваги, інтенсивні фізичні вправи або гіподинамія,постійне перегрівання організму
Перефразовуючи слова Авіценни скажу так: все корисно в міру, нестача та надлишок корисних речовин – завжди шкідливий. Тому перевірка необхідності прийому більшості препаратів – урятує від фатальних наслідків. Ну а як правильно, скільки і в якій формі, приймати кальцій, найкраще розповість лікар після проведення необхідних для цього досліджень.
Тим, у кого спостерігається нестача кальцію, лікарі рекомендують пити одновідсотковий кефір та їсти кужнуть.