Як правильно вибрати подушку
Як правильно вибрати подушку?
Ніколи не спіть так, щоби на подушці була тільки голова. Сон Ваш повинен бути глибоким і повноцінним, тому поставтеся з серйозністю до вибору подушки.
Загальне правило: подушка повинна забезпечувати Вам міцний сон, Ви не повинні прокидатися посеред ночі або з ранку з відчуттям болю в спині або в шиї. Це відбувається, якщо подушка надто висока для Вас. Іноді рука інстинктивно тягнеться під щоку, коли ви засинаєте, це говорить про те, що подушка для вас занадто низька.
| Купити ортопедичну подушку. Великий вибір та безкоштовна доставка. |
Міцність та жорсткість подушки Повинна бути подушка м'якою або жорсткою також залежить від пози під час сну. Якщо Ви спите на боці, Вам знадобиться жорсткіша подушка. Якщо Ви волієте спати на животі, віддайте перевагу м'якішій подушці, вона дозволить не перенапружувати м'язи під час сну. Подушка середньої жорсткості підходить тим, хто спить на спині.
Розмір подушки Сучасні подушки мають зазвичай стандартний розмір: довжина від 40 до 80 см, ширина від 30 до 50 см. Бувають, звичайно ж, подушки нестандартної довжини і ширини. Головне, довжина подушки немає перевищувати ширину матраца. Висота подушки повинна відповідати ширині Вашого плеча. Але врахуйте, що багато наповнювачів з часом злежуються, скочуються, і часом, купивши велику подушку, Ви помітите, що через кілька місяців вона вже недостатньо висока для Вас.
Наповнювач Подушка має бути в міру м'якою та пружною, що залежить від матеріалу. Вона повинна забезпечувати природне становище хребта, м'язи шиї та спини повинні бути розслаблені, кровообіг не повинен бути утруднений. Тому з особливою увагою поставтеся у виборі наповнювача. На окремих сторінках ми докладно розповімо про переваги та недоліки всіх сучасних наповнювачів. Фахівці радять набувати ортопедичних подушок, які є засобом профілактики остеохондрозу. Ці подушки мають особливу форму, що сприяє лікуванню захворювань шийного відділу хребта. Повністю дозволяє розслабити м'язи шиї, спини та грудей.
Передрук без активного посилання заборонено
Є питання щодо теми статті? Задайте його нашому експерту!Пройдіть наш тест і дізнайтеся, що говорить про Вас Ваше ставлення до будильника. Як засипати, спати, висипатися М'яка обкладинка (2011)
У цьому посібнику ви знайдете "перевірені сном поради для нашої забирає сили життя". Якщо у вас виникають труднощі, пов'язані із засинанням, сном та висипанням, цей практичний довідник стане вашим незамінним помічником. Відомий німецький лікар-натуропат, доктор медичних наук Рудігер Дальке розповідає про те, як слід піклуватися про свій сон, насолоджуватися ним і використовувати його як найважливіше джерело життєвої сили. З цієї книги ви дізнаєтеся, як "приручити" сон, яксамовдосконалюватися уві сні і в мріях, як позбутися дисфункцій сну, що потрібно для добраніч, як правильно укладатися в ліжко і багато, багато іншого, що необхідно сучасній людині для повноцінного нічного відпочинку. Автор переконаний: хороший сон є ідеальною базою для початку нового періоду активного життя. Висипаючись, ми відчуваємо бадьорість, свіжість, приплив сил і з самого ранку здатні гармонійно відчувати світ і себе в цьому світі.
Новини на цю тему статті
