Як правильно відпочивати наприкінці робочого тижня
Відпочинок це, звичайно, заняття невигадливе. Можна просто довіритися своїй інтуїції і робити те, що хочеться (особливо, що хоче організм). Просто наведемо кілька важливих міркувань щодо відпочинку.
1.Іноді важливий активний відпочинок. Якщо весь тиждень займалися напруженою інтелектуальною працею, то непогано було б у вихідні сходити на лижах, побігати, відвідати тренажерний зал тощо. І навпаки: після тижня фізичної праці непогано було б дати навантаження і мізкам. Якщо у вас було велике емоційне навантаження, влаштуйте собі тривалу прогулянку – до стану помітної втоми.
2.Харчування. Для якісного відпочинку важливе харчування. Можна поїсти те, чого дуже раптом захотілося (наприклад, тістечка). Дуже важливо поїсти білкову їжу, щоб організм краще відновився: м'ясо, риба, молочні продукти, бобові і т.д. Після ситного обіду чи вечері краще не займатися активними видами діяльності. Адже ви відпочиваєте, набираєтеся сил, у цей час у вас активізується парасимпатика. Максимум – прогулянка чи нескладні інтелектуальні заняття.
3.Без зловживань. Різні є думки щодо допустимості спиртних напоїв. Як би там не було, точно не можна «напиватися в устілку». Це дасть шкідливе навантаження на організм, послабить його. І взагалі все добре в міру.
5.Присвятіть недільний вечір приємному. Нехай недільний вечір буде вашим і тільки вашим. Хочете - нічого не робіть, хочете - читаєте книжку, хочете - граєте в комп'ютерну гру і таке інше.