Як прибрати целюліт на руках, список вправ та відгуки
Гарне та підтягнуте тіло – мрія кожної жінки. Але щоб її досягти, одного лише схуднення замало. Навіть на худенькому тільце нерідко виникає целюліт. І якщо його поява на сідницях, стегнах і животі можна приховати одягом навіть улітку, то з руками виникає проблема. Адже не в 40-градусну спеку одягатимеш кофту, щоб приховати всі свої недоліки? Звичайно ж ні. Але змиритися із цим також не просто. Так як прибрати целюліт на руках і чи це реально?
Звичайно, якщо докласти максимум зусиль, можна відкоригувати будь-яку частину тіла. Але варто відзначити, що руки найважче піддаються коригуванню. Вам знадобиться кілька місяців, щоб хоч трохи зменшити прояви целюліту на руках. Але перш ніж ми вам розповімо, як це можна буде зробити, потрібно поговорити про причини його появи в такому відкритому місці.
Причини появи целюліту на руках
Целюліт на руках може з'являтися з різних причин. Основним чинником є спадковість та наявність зайвої ваги. Але якщо раніше у вашій сім'ї ні в кого не було целюліту на руках, та й з вагою у вас все в нормі, то, швидше за все, у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям.
Наприклад, досить часто целюліт на руках є основною ознакою гормональних порушень в організмі, хвороб серцево-судинної системи, порушення кровотоку шийного відділу хребта, ендокринні захворювання. Всі ці стани дуже небезпечні для здоров'я і можуть спричинити інші порушення в організмі.
Якщо у вас є целюліт на руках, вам необхідно добре обстежитися і при виявленні патологічних процесів вам слід пройти курсмедикаментозної терапії. Адже якщо ви не усунете причину появи цієї недуги, позбутися її у вас не вийде.
Способи усунення целюліту на руках
Для того, щоб усунути прояви целюліту на руках потрібно багато часу та зусиль. По-перше, потрібно обов'язково дотримуватися антицелюлітної дієти. По-друге, необхідно постійно користуватися кремами і гелями, що мають зігріваючий ефект.
По-третє, слід робити різні маски від целюліту, які сприяють усуненню горбків, розгладжуванню шкіри та підвищенню пружності. Ну і по-четверте, потрібно виконувати вправи проти целюліту на руках. Так Так. Без них не обійтися. Адже якщо ви хочете, щоб ваші руки були підтягнутими та красивими, спортом необхідно займатися регулярно. А які саме вправи допоможуть вам швидко позбутися «апельсинової кірки», ви зараз і дізнаєтесь.
Вправа №1
Стійка. Дуже ефективна вправа, яка дозволяє рівномірно розподілити навантаження на тіло та зміцнити відразу всі групи м'язів. Для її виконання вам потрібно лягти на підлогу животом вниз, упертись долонями в підлогу, розташувавши їх на рівні грудей. Після цього підніміть тулуб так, ніби збираєтесь віджиматися.
Спину при цьому тримайте рівно, ноги та руки не згинайте. Постарайтеся простояти в такому положенні якомога довше. Ви відразу відчуєте, як ваше тіло, а зокрема руки, напружуються. Виконуйте цю вправу кілька разів на день, бажано не менше 1 хвилини.
Вправа №2
Якщо ви хочете прибрати целюліт з рук вправу «причіп» вам також допоможе у цій нелегкій справі. Виконувати його дуже просто. Підійдіть до ліжка чи дивану задом. Сядьте на підлогу, притисніть долоні до опори, зігнувши руки в ліктях. НогиВипряміть вперед, не згинаючи в колінах. Тепер починайте піднімати і опускати своє тіло вгору/вниз, як при віджиманні, переносячи все навантаження на руки (ногами собі не допомагайте!). Таку вправу потрібно виконувати в 2 підходи, кожен з яких включає 15 повторень.
Вправа №3
Така вправа також допомагає підняти груди. Так що якщо окрім целюліту у вас є проблеми зі втратою форми грудей, ця вправа вам допоможе вбити відразу двох зайців.
Вправа №4
Візьміть у руки гантелі та ляжте на підлогу. Витягніть руки перпендикулярно до тіла. Починайте розводити та зводити їх, фіксуючи їх у кожному положенні на 5-10 секунд. Виконуйте вправу щонайменше 5 хвилин.
Ці вправи вважаються найефективнішими у боротьбі з целюлітом на руках. Якщо у вас є можливість, зверніться до тренера фінтес-клубу, щоб він розповів та показав вам інші вправи та техніку їх виконання, щоб ви могли надалі робити їх удома.
Якщо ви виконуватимете всі вищеописані рекомендації, то вже через 3-4 тижні ви зможете помітити перші «плоди» своїх праць.