Як прибрати шкіру з живота після пологів

Зміст

Як прибрати обвислий живіт: гід зі створення ідеальної фігури

Після швидкого схуднення або після пологів жінок турбує обвислий живіт. Як упоратися з цією проблемою і знову стати стрункою, розповість наш журнал. Проблема обвислого живота багатьом знайома не з чуток. Він докучає багатьом жінкам, що недавно народили, а також — дамам із зайвою вагою, і кожна з нас хоче його позбутися раз і назавжди. Що ж потрібно зробити, щоб прибрати набридлі складки і знайти струнку талію?

Причини обвисання живота

Проблема обвисання живота обумовлена фізіологічною будовою організму. Жир накопичується між фасціальними піхвами внутрішніх косих та поперечних м'язів живота. Але з цим можна і треба боротись.

Чому живіт втрачає форму?

По-перше, це вікові зміни шкіри та підшкірної клітковини, у тому числі, і жирового прошарку.

По-друге, обвислий живіт часто є наслідком дуже швидкого схуднення при нестачі фізичної активності. При різкому зменшенні жирової маси під шкірою залишається свого роду порожнеча. Якщо у жінки була зайва вага тривалий час, то шкіра на всьому тілі встигла розтягнутися. Швидке схуднення залишить вашу шкіру «висить». Поряд із стегнами та грудьми страждає живіт. Шкіра на животі обвисає, і він має дуже в'ялий та негарний вигляд.

І, третя причина це, на жаль, вагітність та пологи. Під час вагітності шкіра живота дуже розтягується, м'язи розсуваються. Після вагітності та пологів, крім обвислої шкіри, на животі дуже часто утворюються розтяжки. Дуже часто живіт обвисає і після операції кесаревого розтину, оскільки внутрішні і зовнішні рубці захоплюють досить великі ділянки шкіри, через що живіт нової матері часто після планового абоекстреного кесаревого розтину виглядає асиметрично.

Що робити, якщо живіт обвис після пологів?

Прибрати обвислий живіт після народження дитини буває дуже нелегко, але нічого неможливого немає. Молодій мамі просто необхідно посилено над собою працювати, і все вийде.

Однак вправи допоможуть лише в тому випадку, якщо зі здоров'ям породіллі все гаразд. Нерідко після пологів живіт не просто обвисає: якщо була операція кесаревого розтину, то поперечний рубець не дає м'язам закритися. Тобто живіт просто не може повернутися до колишньої форми з фізіологічних причин. Живіт при цьому виглядає досить витонченим і навіть плоским в області підребер'я, проте в пупковій зоні він неприродно випинається. Сам пупок часто «вивертається» назовні. Часто все це супроводжується занадто розтягнутою шкірою, наявністю розтяжок, складки у вигляді валика в нижньому сегменті живота.

Відновити колишній вид живота остаточно не вдасться. Однак косметологічні процедури з видалення розтяжок та оновлення поверхні шкіри повинні допомогти. Також, протягом перших 4-5 місяців після пологів ви повинні носити корсет. Забрати негарні складки допоможе і пластична хірургія. Вона показана:

при розбіжності м'язів живота;
при надто сильному розтягуванні шкіри;
при відкладенні жиру у післяпологовий період.

Для надання животу форми пластичний хірург може запропонувати операцію із ушивання зайвих тканин.

Як дізнатися, що у вас розійшлися м'язи після пологів?

Ляжте на спину, розслабтеся та подивіться на серединну лінію живота. Якщо м'язи розійшлися, то ви побачите, що посередині живіт трохи піднятий. Також можна помітити перистальтику. При спробі підвестися з позиції лежачи, косі м'язискорочуються, буквально «видавлюючи» відкриту область живота назовні.

В цьому випадку вправи на прес слід обмежити через небезпеку отримати грижу. Виконувати віджимання необхідно лише у щільному післяпологовому корсеті. Бажано, щоб він застібався спереду: це дозволить вам стягнути бічні м'яшки живота разом та закрити просвіт у середині.

У післяпологовий період будь-якій жінці рекомендується носити спеціальний корсет, що допомагає внутрішнім органам прийняти нормальне положення, а м'язам живота - зміцнитися.

Ураження від обвислої шкіри на животі

Всі ми ще зі шкільних уроків фізкультури знаємо, що вправи на прес – це вправа з підняттям корпусу з лежачи. Насправді, це не зовсім так. Ця вправа задіює лише верхній прес, який і так майже завжди знаходиться в нормальному стані за рахунок того, що в повсякденному житті ми часто вправляємо ці м'язи.

Нахили, підняття важких речей, - це всі рухи напружують верхню частину нашого преса, підтримуючи його в тонусі. А ось нижній прес за рахунок сидячого способу життя напружується мало. Адже саме це і є тією причиною обвислого живота. За допомогою спеціальних вправ ти можеш підтягнути обвислий живіт.

Із вправ на нижній прес дуже ефективні:

підйом прямих ніг під кут 90 градусів, з положення лежачи на спині;
лежачи на спині необхідно правим ліктем дотягнутися до лівого коліна, і навпаки;
біг (біг на місці або вечірні пробіжки парком);
заняття з обручем (бажано, щоб поверхня обруча була ребриста).

Дієта від обвислого живота

Якщо худим людям для того, щоб підтягнути живіт, достатньо виконувати фізичнівправи, то людям із надмірною масою тіла цього буде мало. Вони можуть накачати собі на животі шикарні рельєфні кубики, але їх ніхто не побачить під масивним шаром жиру, тому таким людям необхідно паралельно дотримуватися спеціальної дієти.

Для того, щоб позбутися обвислого живота, дієта просто необхідна. Тобі потрібно скласти для себе раціональне меню, яке включатиме білки і корисні вуглеводи.

Основними продуктами мають бути: яйця, нежирний сир, нежирний сир, кефір, несолодкий йогурт, усі види каш, фрукти та сухофрукти, овочі, а також корисні нежирні сорти м'яса (телятина, курка). Спосіб приготування - гасіння або варіння на пару. Тобі необхідно відмовитися від шкідливих калорій – газованих напоїв, пакетизованих соків тощо.

Загальні рекомендації

Для того щоб підвищити пружність шкіри в області живота, потрібно щоразу, приймаючи ванну, ретельно розтирати проблемну зону живота жорсткою мочалкою, а кілька разів на тиждень використовувати скраб.

Жорсткий крупногранульований скраб можна приготувати самій. для цього просто змішати в рівних пропорціях мелену каву та оливкову олію. Також, ти можеш використовувати антицелюлітні скраби, вони теж допоможуть підтягнути обвислий живіт.

Після того, як ти приймеш ванну, необхідно нанести антицелюлітний крем, що підтягує. А раз на тиждень можна робити медові втирання в область живота, після чого обмотувати харчовою плівкою на 1 годину.