Як прибрати з живота зайвий жир
Світ здоров'я та медицини!
Інформ-розділ
Випадкові щоденники
Як забрати з живота зайвий жир?
Чому дуже багато людей починають товстіти і як з цим боротися?
Відповідей на це питання в інтернеті можна знайти тисячу, але чомусь проблема товстих людей тільки посилюється. Сайт"Здрава-Мир" теж вирішив провести власне розслідування в цьому напрямку і ось що ми дізналися про ожиріння людей. Ті знання, які ми почерпнули і з якими погодилися і готові підтримувати у себе на сайті, в більшості випадків не співпадають із загальноприйнятими, це стосується і методів зменшення зайвої ваги. Ми намагаємося відповідати назві нашого сайту -ЗОВСІМ ІНША МЕДИЦИНА!
Коли в організм надходить калорій більше, ніж згоряє, організм запускає механізм відкладення жиру в жирові клітини, і це необхідно не тільки для того, щоб відкласти енергію у вигляді жиру про запас!
Жирові клітини при цьому починають виконувати свої функціональні обов'язки: 1. Частково регулювати верхній рівень інсуліну в крові через накопичення жиру в депо клітини за допомогою останнього. 2. Використовувати жирову тканину як утеплювач та джерело енергії 3. Уповільнення темпів падіння рівня цукру в крові йдеться про гіпоглікемію, дамокловий меч діабетика першого типу.
Якби, зайві калорії не відкладалися б у вигляді жиру в жирових депо, в організмі порушився б інсуліновий обмін що, зрештою, призвело б до цукрового діабету!
Основні причини, що викликають ожиріння:
1. Нераціональне харчування. До появи зайвої ваги, потім ожиріння наводять: - надто частий або надто рідкісний прийом їжі; - надлишок жирів і вуглеводів у їжі; - звичкаперекушувати на ходу; - їжа на ніч; - переїдання.
2. Недолік руху, мала фізична активність - основна причина ожиріння, зайвої ваги.
День за днем, місяць за місяцем поступово і не помітно грам за грамом, людина накопичує надлишки калорій у вигляді жиру. Слід зазначити, що кількість жирових клітин в організмі за одними даними вчених постійно, а за іншими, жирові клітини діляться, як і всі інші і тому кількість їх збільшується. Але суть обох теорій у наступному, що жирова клітина має пам'ять і відновлює свій об'єм при втраті жиру дуже швидко, а це означає, скинути зайву вагу не така вже й проста задача, як її багато хто підносить.Щоб привести вагу до норми, слід досить серйозно попрацювати як у фізичному плані, так і зробити досить великі вольові зусилля. Щоб скинути зайву вагу, потрібно цього хотіти кожною клітиною власного тіла, або як модно зараз говорити знайти мотивацію. Те, що товсті дівчата виглядають як корови, а чоловіків важко відрізнити від бегемотів, більшості людей таких мотивацій недостатньо. Звучить це грубо, але насправді, так і думають, про товстих людей більшість людей і лише небагато знаходять у цьому красу.
Пропоную для більшої мотивації згадати про гіркі наслідки надмірної ваги:
1. Цукровий діабет. • Можлива повна втрата зору. • Ампутація кінцівок
2. Хвороби хребта. • Сильні болі в попереку • Повна втрата рухових функцій
3. Хвороби серця • Інфаркт міокарда • Смерть від зупинки серця
4. Хвороби печінки • Стеаноз печінки (печінка забита жиром)
5. Хвороби кишечника • Гастрит зі зниженою кислотністю • Дискінезіяжовчовивідних шляхів • Холецистит • Хронічний панкреатит • Коліт
6. Хвороби обміну речовин • Гіпотиреоз, тобто нестача в крові тироксину-гормону щитовидної залози Т4
7. Хвороби статевих залоз • Порушення менструального циклу та безплідність • Імпотенція у чоловіків (порушення ерекції)
8. Хвороби дихальної системи • Всі запальні процеси органів дихання (запалення легень, бронхіт) у людей із зайвою вагою проходять набагато гостріше.
З усього перерахованого вище, а багато чого ще втрачено, можна зробити висновок:Люди з надмірною вагою постійно перебувають у смертельній небезпеці і ходять по лезу ножа!
Подивіться фільм, який наочно підтверджує, яку небезпеку таїть жир. Навіть люди, які зовні здаються не ожирінням, можуть мати великі запаси внутрішнього жиру (вісцерального), який таїть у собі досить серйозну небезпеку для здоров'я.
Для тих, хто вирішив підраховувати калорії, відразу постає питання, яка для нього добова норма і скільки калорій міститься в тих чи інших продуктах. Нижче наводжу таблиці, у яких Ви знайдете собі відповідь.
Діти
від 6 місяців до 1 року
від 1 року до 1,5 років
Юнаки 14 - 17 років
Дівчата 14 – 17 років
Дорослі
Чоловіки, зайняті важкою фізичною працею
Дневні норми калорій залежно від фізичної активності та віку
Групи населення з інтенсивності праці
Чоловіки
Жінки
Невеликі міста та села
Додаткове фізичне навантаження
Невеликі міста та села
Додаткове фізичне навантаження
Особи, робота яких не пов'язана звитратами фізичної праці (працівники розумної праці, службовці)
Працівники механізованої праці, праця яких пов'язана зі значними фізичними зусиллями (верстатники, текстильники тощо)
Працівники частково механізованої праці (шахтарі, механізатори, металурги тощо)
Люди похилого віку
1. Надавати перевагу продуктам багатих білком. Виходить що 200 г м'яса краще 100 г бісквітного торта.
2. Якщо Ви вживаєте змішану їжу, то краще все це подрібнити, заливши склянкою води і вжити у вигляді супу.
3. Прийом їжі необхідний дробовий, щонайменше тричі на добу. Вранці краще вживати білкову їжу.