Як прибрати жир з живота, Будемо здорові
Як прибрати жир із живота
Ви мрієте про гарний рельєфний прес? Здавалося б, ви впевнено рухаєтеся до своєї мети: регулярно виконуєте вправи для черевного преса, робите обгортання та масажі, дотримуєтеся дієти, але все марно. Міцний прес та бажані кубики продовжують ховатися під злощасним шаром жиру. Ви не з чуток знаєте про цю проблему? Вирішити її можна за допомогою спеціальної дієти. Зрозуміло, якщо ви бажаєте позбавитися жиру на животі, одна дієта не допоможе вам, та й обгортання з масажем будуть неефективні, якщо ви перестанете регулярно робити комплекс вправ на прес, кращими з яких вважається використання фітболу та простого коліщатка з ручками. І доповнюється все це спеціалізованою збалансованою дієтою.
1.Правильні ліпіди
1. Спочатку потрібно переконатися, що відсоток жирів, що вживаються з їжею, складається із здорових ліпідів. Саме такі правильні ліпіди допоможуть контролювати апетит та рівень гормонів, які відповідають за збільшення м'язової маси. Також ці речовини виводять токсини з організму та виробляють ліпотропний ефект, тобто можуть розщеплювати та виводити жирові відкладення з організму. Ліпіди містяться в яєчних жовтках, оливковій олії холодного віджиму, сирих горіхах, кокосовому маслі, рибі північних морів та авокадо. Щодня за 30 хвилин до їжі перекушуйте невеликою кількістю сирих волоських або мигдальних горіхів – це допоможе контролювати апетит, наповнить організм потрібними білками та клітковиною, а також придушить апетит.
2.Запасаємось білком
При кожному прийомі їжі потрібно вживати високоякісний білок, що міститься в молоці та м'ясі тварин, вирощених на натуральних негормональнихкормах, а також бобових та горіхах. Достатній запас білка в організмі допоможе наростити м'язову масу, якщо ви постійно тренуєтеся. В цілому все це здатне спалювати зайві калорії набагато швидше, що в результаті підсушує підшкірний жир в животі.
3.Вживаємо натуральні цукру
Намагайтеся уникати рафінованих вуглеводів, таких як очищені крупи і білий цукор, кондитерські вироби з білого борошна та ін. Намагайтеся уникати свіжих і промислових соків. Що стосується фрешів, під час обробки фруктів у соковижималці, вони втрачають майже всі корисні харчові волокна, і виходить, що хоч ви й випиваєте вітаміни, але разом із ними вживаєте чистий цукор, що зовсім не допомагає спалювати підшкірний жир. Люди, які скорочують у своєму раціоні кількість круп, нерідко зауважують, що жир на животі «згоряє легше і швидше. Немає гарантій, що у вашому випадку це теж спрацює, але спробуйте прибрати зі свого раціону крупи на 1 місяць, і ви одразу відчуєте різницю.
4.Ксеноестрогени, геть!
Потрібно нейтралізувати дію ксеноестрогенів на свій організм. Ксеноестрогени є підвидом ксенобіотиків – гормоноподібних речовин, що мають неживотне походження. Ними багаті гербіциди та пестициди, якими часто обробляється рослинна їжа. Також дані речовини містяться в продуктах нафтопереробки: у бензині (ми вдихаємо вихлопні гази), в обігрівачах, що працюють на нафтовому пальному, у синтетичному одязі, парфумерії та косметиці, у пластмасі, у миючих засобах, у лікарських засобах та у м'ясі тварин, що харчуютьсягормональними кормами. Тому навіть якщо ви харчуватиметеся тільки органічними продуктами, ці агресивні речовини проникнуть в організм з повітрям, Водою та іншими продуктами, без яких все одно не можна обійтися. Ксеноестрогени сприяють підвищенню вироблення естрогенів і жіночим, і чоловічим організмом. Речовини готують організм до вагітності і природним шляхом створюють на животі захисний жировий прошарок.
Жирові тканини, своєю чергою, виробляють естроген, але з можуть виробляти прогестерон, який врівноважує його дію. Це призводить до порушення гормонального балансу, і кількість естрогену починає переважати, а це суттєво загальмовує процес спалювання жиру навколо талії. Проте є вихід. І укладений він у продуктах, які нейтралізують дію ксеноестрогенів. Це спеції та всі види чаю, що виводять негативні сполуки з організму. А також майже всі види капусти. Брюссельська, кольорова, броколі, синя та білокачанна – ці овочі ефективно виводять ксеноестрогени з організму за допомогою унікальних сполук, таких як індол-3-карбінол, що сприяє знешкодженню отрут з канцерогенним та проканцерогенним ефектом, і, відповідно, допомагають швидше спалювати. .
Насамкінець нагадаємо, що у боротьбі із зайвими кілограмами хороші всі кошти, тільки ось хороші вони в комплексі, а не окремо.