Як прибрати жировий прошарок з живота і наростити м’язову масу замість втраченого жиру
Як прибрати жировий прошарок з живота і наростити м'язову масу замість втраченого жиру?
Сергій Гаврилов я 1м 75см важив 98 кг після зими - зараз 86кг-завдяки гребаним дієтам (мучив свій організм він ніяк не міг звикнути до нового набору жрачки хотілося багато чого запитонити торт наприклад.) Зараз жир начебто звідусіль забрався-морда по морді ноги теж а ось сукнець живіт залишився відчувається прошарок-це млинець при тому що я намагаюся качати прес кожен день по 8-10хв. ну ніяк не прибрати! варто розслабити живіт-виглядаю смішно худий вагітний-я чесно в сказі від цього! Варто поїсти теж випирає так що я залишився у розбитого корита-масу м'язову не набираю хоч займаюся 3р на тиждень і свинячий прошарок з живота не сходить-хоча я качаю прес кожен день! організм від білково-вуглевод дієт взагалі ослаб став застуджуватися і взагалі став почуватися дріщем через цей гребаний живот! Допоможіть порадами мені що далі робити? чи вже жерти знову все поспіль щоб назад перетворитися на жирну кулю?
Коментарі (32) на “Як прибрати жировий прошарок з живота, що залишився, і наростити м'язову масу замість втраченого жиру?”
навіщо прес качаєш, тобі кардіо треба ввести в тренувальну прогу, є обговорення з цієї теми.
ось таже фігня ... з 98 до 80! скинув а кулька залишилася і не хоче нікуди подітися ... з пивом зав'язав)
Кардіо вам на допомогу, прес скручування ...
бігай по 50-60хв 1 раз на тиждень, або по 30-40хв 2 рази на тиждень, я так за літо 4 см з талії прибрав
яке кардіо? у мене робота суцільне кардіо! але й менше залежить від завдань ізаявок на поломки.когда я жер багато і що потрапило навіть це ямакашення по місту не прибирало у мене жир!
пузо від великого шлунка. менше їж = мене шлунок = менше пузо…. і пити менше треба. нібито не треба забивати шлунок водою або тим більше пивом
пиво не п'ю багато не їм із зими (дієти) толку 0
Сергій, якщо фіз тренування не допомагають то допоможе бодіфлекс У мене дружина цим займається згоряє на очах
Я сам періодично займаюся живіт помітно вирівнюватися
а з цього моменту будь ласка.
живіт нікуди не піде поки ти не зменшиш вуглеводи ...
що тоді мені є-повітря?
менше смаженого ,солодкого ,борошного більше кашок на воді ,відварене що-небудь ) ну а як інакше ... або кленбутирол )
ну або легальні жироспалювачі
так я кажу що дієту дотримуюся з зими і страждаю став відчувати себе слабше може це не моє нахрен на все забити і зжерти піти підлогу будинку!
а що просто від тренувань вага не знижується?
Сергію, якщо все так складно, то тобі без особистого тренера (дієтолога) не обійтися… хоча б як консультант…. а може лікар ... болі в животі не турбують? у мого дв. брата здуття живота було… операцію робили…
а як і через що в нього було здуття живота? я при їжі заковтую буває багато повітря але може форми у мене такий живіт і прес мені не світить
не пам'ятаю… сам я ще дрібний був!
Ну ладно відкрию вам олімпійський секрет, як тренуються спринтери бігуни, зверніть увагу на їхню суху!! м'язи! ГАРАНТУЮ, що живіт зникне. Або помітно зменшитися протягом місяця за дотримання нижче викладеного! А згодом і взагалі все буде тільки краще!)
1).І так 3 рази на тиждень біг на 100 метрів, після 16-00 дня і не пізніше20-00 вечора (суворо фішка у біоритмах). Біг на 100метрів спочатку по 2-3 підходи, поступово збільшуємо до 5-7 підходів! (це займе не багато часу, не потрібну годинами бігати, так ви спалюєте не тільки жир, але і м'язи!)! УВАГА! Бігти потрібно швидко як на залік!) Найголовніше після спринтерського забігу не зупинятися і бігти у зворотний бік стільки ж, але підтюпцем повільно відпочиваючи, 2-3 хв віддихатися і слід підхід! 2). Дієта! не жерти вуглеводи після 18-00! до обіду хоч цілий торт зжерте, але будьте розумні та знайте міру! але після 18-00 не можна навіть чай із цукром! можна їсти тільки відварене (грудка, овочі, кіфір 1% і сир тільки знежирені) це важливо! Вуглеводи потрібно свисти до мінімуму це запорука успіху! 3). стандартні вправи на прес щодня по 5-8 хвилин! будь-які, тільки робіть їх правильно, достатньо 4-5 різних вправ на прес. 4). Пити достатньо рідини, але не переборщуйте не більше 2-3л на день! Не вірте марення що від води гладшають! Вода це потужний і найкращий розчинник, вона необхідна для нормального метаболізму в тканинах і важлива у сушінні! Зайва вода не затримається.
Делат юпр на прес після і до бігу не обов'язково! можна робити в різний час! Але краще прес качати після бігу.
. додатково щоб посилити ефект, але не обов'язково! Використовуйте при бігу нейлоновий або спортивний карсет на животі! це дає зігріваючий ефект, що важливо для ліполізу! + можна додати в раціон L-карнітин! Пийте достатньо рідини!
від 100 метрових пробіжок 3 рази на тиждень нехай і по 7 підходів м'язи не стануть як у олімпійських спринтерів, потрібно багато дорогої хімії та тренера тямущі.
так я з водою згоден
Не став створювати окремої теми, у мене таке питання. Чи можна у поєднанні з протеїном (на даний момент цеМагнум кватро) наприклад, таблетки SVELTAX FITNESS від NANOX NUTRECEUTICALS для посилення жиросжигающего ефекту. Чи той самий ель карнітин? Що краще загалом. Заздалегідь дякую.
Неодноразово чув, що авокадо добре допомагає прибирати зайвий жирок (це якось пов'язано з тим, що в ньому багато "хороших" жирів). Може це звучить тупо, але за моїми спостереженнями хула хуп відмінно бореться з жиром в області талії (тільки займатися треба більше 10-15 хвилин, і він має бути важким).