Як придбати корисні звички 4 принципу продуктивності
Минув рік, а ви так і не виконали обіцянок, які давно виношували у своїй голові? Чи не освоїли іноземної мови, не схудли, не зайнялися фітнесом, не розпочали злощасний ремонт? Місяць, два, десять... а роки летять із шаленою швидкістю, зовсім не зважаючи на наші «хотілки». Звичайно, щоразу ми намагаємося виправдати свою лінь, мовляв, немає часу навіть розслабитися. Але подивитися улюблений серіал чи провалятися у ліжку всю неділю – чомусь завжди будь ласка.
4 принципи продуктивності: прищеплюємо корисні звички легко!
Принцип 1. Кількість важливіша за якість
Основна помилка новачків у боротьбі з собою – це бажання одразу досягти захмарних цілей. Наприклад, вивчити французьку за місяць, скинути 10 кг за 1 тиждень або освоїти науку програмування прискореним курсом у 3 дні. І коли це не вдається, ми здаємося, опускаємо руки та повертаємось до колишнього режиму життєдіяльності. А всього й треба було, що засунути амбіції в далеку скриньку і почати тренувати терпіння. Не вимагати неможливого, але діяти поступово збільшуючи навантаження. Зрештою, безглуздо брати участь у марафонському забігу, коли не можеш пробігти й сто метрів.
Почніть рухатися до мети з малих кроків. Мрієте написати книгу? Почніть з півсторінки тексту щодня. Бажаєте зайнятися спортом? Виділіть вправам 10 хвилин денного часу, а потім, коли навичка приживеться, збільшуйте навантаження. Контролюйте сталість звички, а чи не її якість. Робіть щось неідеально, зате щодня! Пам'ятайте, якщо піддатися на провокації «швидше, вище, сильніше» можна перегоріти, так що зберігайте голову тверезою.
Принцип 2. Не розпорошуватися на кілька завдань одночасно
Коли змінюєш звичний розклад дня, важливо зосередитися на одній зміні, щоб повністю з ним зродитися, довести дію до автоматизму, а не мчати попереду паровоза. Так, хочеться відразу все - вставати о 5-й ранку, облитися крижаною водою, накачати прес, а потім махнути на велопрогулянку, паралельно включивши в навушниках урок англійської. Зупиніться! Щоб не кинути все вже через пару днів, виявіть стриманість, не поспішайте витрачати невелику кількість енергії, яку вдалося звільнити.
Почніть з однієї важливої навички. Наприклад, прокидатися о 6-й ранку без головного болю і бажання вбивати. На доведення цього дійства до автоматизму багато моїх знайомих пішли довгі місяці страждань. Готуйтеся, що будуть зриви та саботаж, важливо не піддаватися. Через якісь 2-4 місяці ви прокинетеся без будильника, повні енергії, тоді і вводите наступну звичку.
Принцип 3. Тримати під рукою все потрібне
Щоб не було спокуси пропустити тренування або не вивчити урок французької, краще перестрахуватися заздалегідь! Наприклад, із самого вечора підготувати форму та кросівки для виходу на ранкову пробіжку. Або покласти аркуш із неправильними англійськими дієсловами поряд з кавовою туркою. Так підсвідомість заздалегідь налаштується виконання важливого дії. І, заварюючи ранкову каву, ви точно не забудете вивчити кілька іноземних слів. Тримайте при собі книгу, яку задумали прочитати, вона як ніколи знадобиться у великих чергах. Ще можна слухати аудіоуроки, розвиваючи розум прямо дорогою на роботу. Все геніальне справді просто, якщо є мета!
Принцип 4. Знайти свій пусковий механізм
Щоб звичка прижилася якомога легше, її потрібно прикріплювати до вже відточених років рефлексів. Наприклад, йдете їсти – привчіть себе випивати склянкуводи, це просто та корисно. Прокинулися? Зробіть невелику зарядку для очей, яка забере якихось пару хвилин, поки ви приходите до тями. Варіть каву? У вас є десять хвилин, щоб вивчити кілька нових слів або зробити присідання для попи.
Нехай накопичення корисних навичок стане маленьким хобі. Це не тільки принесе радість, а й надихне нові звершення. Тільки не поспішайте лаяти себе, якщо не виходить, дійте без завищених вимог та безглуздого перфекціонізму, рухаючись маленькими, але впевненими кроками. І одного разу ви прокинетеся людиною, про яку колись могли лише мріяти. Ви станете найкращою версією себе, ваше життя кардинально зміниться! Знайте, ви на це здатні…