Як приймати бета аланін і для чого він потрібен Дозування бета аланіну для дорослої людини
Відповісти це питання досить просто. Кожна амінокислота відповідає за щось своє, це стосується і всіх їх похідних. Бета аланін по суті своїй є накопичувачем кисню в м'язових тканинах, він сприяє його збереженню та правильному розподілу. Саме тому, прийнявши відповідну харчову добавку, спортсмени менше втомлюються і можуть тренуватись набагато довше.
Чи шкідлива ця речовина? Це ще одне закономірне питання, на яке необхідно відповісти. Крім здатності нарощувати м'язи, зберігаючи в них необхідний кисень (саме тому його п'ють бодібілдери), бета-аланін покращує функціонування мозку, значно прискорює нашу реакцію, покращує здатність запам'ятовувати. Здавалося б, все лише найпозитивніше. Але це зовсім так.
Якщо ви використовуєте бета аланіну, як приймати його ви теж повинні точно знати. Будь-яка біологічно активна добавка хороша тільки в тому випадку, якщо її правильно вживають, інакше можна завдати істотної шкоди власному здоров'ю. Почнемо з того, що в звичайній їжі ви дану речовину просто не знайдете, вона може тільки синтезуватися в людському організмі, або потрапляти в неї у вигляді спеціальних препаратів. Будучи по суті своєю пептидом, бета аланін особливої шкоди не несе, але вживати його потрібно лише відповідно до простих правил.
Бета аланін: як вживати правильно?
Відповідаючи це питання, слід просто перерахувати деякі правила:
1. Добова доза не вище 6 грн. Яку б добавку ви не вживали, дотримуйтесь норми (вона розрахована на дорослу людину);
2. Не вживати БАД більше, ніж 12 тижнів поспіль, щоб не виникало надлишку, що може призвести до білкового отруєння організму.
Тепер ви знаєте, що таке бета аланін, як приймати його правильно і навіщо. Бажаємо вам міцного здоров'я та успіхів!