Як привести себе в порядок після великого святкового застілля

Пройшла низка галасливих веселих свят, що традиційно супроводжуються рясними частуваннями, "неправильними" смаколиками, довгими гуляннями і звичайно ж, гастрономічними надлишками. І, прокинувшись вранці, ми нерідко відчуваємо, що час трохи від цих свят відпочити. З невиразними побоюваннями і з тяжкістю у всьому тілі, підходимо до дзеркала. І що ж ми там бачимо? Втомлений, не виспаний погляд, трохи згаслих очей, припухлості під очима, у народі звані "мішки", почервоніння на пересушеній шкірі, з ознаками млявості. Та й ледве помітні до цього зморшки, здається, заглибилися.

Так оглядаємо себе далі. талія здається трохи вийшла зі звичних струнких форм, шлунок чи то встав, чи просто забитий і теж зрадницьки не хоче бути впалим, а ноги і руки набрякли. Внутрішній стан також мало схожий на приплив бадьорості. І замість того, щоб весело пурхати, вам хочеться знову прилягти на ліжко і як мінімум ще добу прикидатися нерухомістю. Голова галасує. Настрій далекий від бадьорого. Ну що ж. буває. Ми часто недооцінюємо збитки від перебору їжі та напоїв на свята. Адже недарма, популярний американський письменник Генрі Торо колись давно сказав: "Судіть про своє здоров'я по тому, як ви радієте ранку та весні".

Отже, картина у дзеркалі аж ніяк не надихає. Але, як кажуть, маємо те, що маємо. Отже, для початку, пробачимо собі цю маленьку помилку! Розслабилися, переїли, перепили. Більше так не робіть! Домовились? А зараз за роботу. Потрібно допомогти організму відновити нормальну роботу, позбавити його навантаження і усунути всі негативні наслідки свят. Адже те, що бачимо зовні, лише відбиває те, щовідбувається усередині.

Для початку водні процедури

Але перш ніж йти купатися, зайдіть на кухню і випийте одну склянку чистої води (для чого це потрібно, ми поговоримо пізніше). Тепер у ванну кімнату. Як порятунок, навіть незважаючи на втому у всьому тілі, виберіть не важке прийняття ванни, а душ. І бажано контрастний. Струмені води з душу створять ефект легкого масажу. А саме цього зараз потребують клітини шкіри, м'язи тіла та судини. Під час душу, добре натріть тіло жорсткою мочалкою, доповнивши такий масаж улюбленим засобом. А шкіру обличчя помасажуйте спеціальними щіточками, попередньо нанісши на них скраб, гель або пілінг для глибокого чищення. Таким чином, ви покращите кровообіг, відтік рідини та просто освіжіть шкіру.

Шкіра та волосся

Після душу, обов'язково намажте шкіру обличчя та тіла кремами. Для тіла – зволожуючий. А для обличчя – краще живильний. Під час нанесення, крем не розтирайте, а легко "вхлопуйте", виконуючи рухи, що постукують, кінчиками пальців. Так, крем швидше і краще вбирається. Що стосується волосся, то утримайтеся, хоча б сьогодні від використання фена, прасування або плойки. Волосся теж втомилося і їм потрібно трохи відпочити. Не наносьте лаки, пінки, спрей чи лак. Дайте волоссю "подихати".

Для усунення набряків після душу можна покласти на область очей і повік охолоджені компреси, у вигляді змочених у холодній воді ватних дисків, використаних вологих пакетиків чаю, або спеціальних гелевих пов'язок.

Шлунок та кишечник

Тепер займемося шлунком. Повна відмова від їжі як розвантаження на сьогоднішній день, буде ще однією помилкою для вас. Оскільки як надлишок, і брак, негативно позначається здоров'я, приводячи організм у стан стресу. Перед прийняттям душа ми випили склянку води. Це булоНеобхідно для того, щоб "запустити" природним способом процес травлення, допомогти кишечнику просувати їжу, а також налаштувати на роботу сечогінний процес. Ми ж бачили у дзеркалі набряки? Так ось, зранку обмінні процеси в організмі відбуваються значно краще, ніж до вечора. А випита склянка води, покликана саме запустити сечогінний процес і поліпшити роботу кишечника. А зараз саме час випити свіжоприготовлений чай. Чорний, зелений чи фруктовий – це за вашим бажанням. Можна додати імбир чи лимон. А ось від цукру зараз краще утриматись.

Запор чи засмічення?

Якщо ситуація дуже плачевна, наприклад, присутні такі симптоми як відрижка, здуття кишечника, тяжкість у шлунку, то найімовірніше ми маємо в наявності засмічення шлунка або навіть запор, що нерідко буває при гастрономічних надлишках. Тоді можна вдатися до крайніх заходів. Зробіть очисну клізму або прийміть проносний засіб швидкої дії. Процедура, звичайно не найприємніша, але очистивши кишечник, ви миттєво позбавитеся головного болю, тяжкості в тілі і налагодите роботу кишечника. Позбавившись зашлакованості, ви усунете дію шкідливих токсинів, які можуть тривалий час погіршувати ваш загальний стан самопочуття. До речі, допомогти очистити кишечник можуть і препарати – пробіотики (лактовіт, біфіформ, лінекс).

Лежати чи не лежати?

Що стосується фізичної активності, то лежати цілий день, як і давати організму активне фізичне навантаження сьогодні не слід. Лежачи, ви уповільните виведення токсинів з організму, а ганяючи по стадіону, перевантажте з без того натерпілий організм. Тому вибираємо золоту середину. Неспішна піша прогулянка і потім сон у попередньо провітряній кімнаті.

Завдяки таким заходам, вже довечора ви почуватиметеся значно краще. Набряки спадуть, відчуття тяжкості минеться, а думки знову налаштуються на позитивний лад. Бережіть себе та своє здоров'я. Хороших, смачних та веселих вам свят!