Як сформувати звичку 5 кроків до успіху
Усім великий привіт! Поспішаю з вами поділитися своєю думкою та враженням від прочитання мною чергової книги, яку написав дуже талановита людина Іцхак Пінтосевич, а назва його твору “Створюй! Добрі звички за 30 днів”.
Цю книгу має прочитати кожен. Вона кардинально змінює уявлення про спосіб життя, розкриває всі тонкощі наших дій, і розповідає, як змінити себе і легко прищепити корисні і потрібні звички.
А тепер хочу дуже коротко викласти суть книги. Те, що я напишу, це лише маленька частка того, що можна дізнатися. Щоб поринути в море інформації, яка виправить ваше бачення, потрібно прочитати книгу від кірки до кірки. Скажу, що сприймається вона дуже легко, немає хитромудрих слів, а текст розбавлений смішними анекдотами в тему.
Крім дуже корисних і, дійсно, хороших методів самовдосконалення, слід звернути на дуже різноманітне та складне життя Іцхака, ну а про нього ви дізнаєтеся з перших сторінок його чудової книги.
Спершу розберемося з поняттям звички, що це таке, звідки вона береться і як впливає на людину. Насправді все дуже просто, чим здається.
Формування навичок та звичок
Звички – дії, які керують нами. Саме з них складається наш спосіб життя. Вона грає величезну роль, до прийняття важливих рішень. Якщо ми виконуємо якусь повторювану дію, при цьому зовсім не напружуючись, робимо це легко і навіть отримуємо задоволення, то це звичка. Одна з її очевидних ознак – автоматизація.
Вони поділяються на певні види та класифікуються. Докладно не буду на цьому зупинятись, трохи розповім пронайбільш явні види: корисні та шкідливі. Корисні вміння це ті, що сприяють нашому розвитку в різних напрямках, а шкідливі, навпаки, ті, які суттєво заважають нам нормально жити.
Формування всіх навичок відбувається у нас у мозку та на психологічному рівні. Наприклад, вам сподобалося їсти котлети на ніч. Ви отримали від цього задоволення, вам захотілося з'їсти їх знову, що ви зробили. Потім дія повторилася щоразу. Поїдання котлет на ніч для вас стало звичкою.
Дуже цікаво дізнатися про фізичний аспект формування навичок. Виявляється, що при повторенні однієї дії протягом тривалого часу у мозку формуються нейронні зв'язки, саме вони формують поведінкові фактори.
Навіть є думка деяких розумних людей, що весь наш характер складається із звичок, вони рухають нами та впливають на наше мислення. Отже, якщо деяких з них можна позбутися, замінити на інші, то й характер людини також здатний змінюватися, хоча багато хто з цим не погоджується.
Взагалі людина – складний організм у всіх його проявах. Але один факт все-таки залишається постійним. Всі ми змінюємося, набуваємо знань, стаємо досконалішими, досягаємо успіхів або навпаки, падаємо вниз, здійснюємо вчинки, які впливають на наше життя, і все це залежить від наших звичок.
Тому, якщо ви хочете бути щасливою та успішною людиною, необхідно позбавлятися шкідливих звичок і замінювати їх корисними. А про те, як це зробити, поговоримо далі.
Як гарантовано прищепити звичку?
А знаєте, чому шкідливі звички завжди прищеплюються швидше та непомітніше, ніж корисні? Відповідь проста: всесвіт прагне хаосу, все навколо прагне хаосу. Руйнувати легше, ніж бачити. Людина подібна до всього навколишнього ісвоїми шкідливими здібностями руйнує своє життя та здоров'я. Курити і пити приємніше і легше, ніж взятися за розум, трохи напружитися і піти в спортивний зал.
Отже, тепер хочу покроково вам розповісти, як створити корисну звичку, які інструменти необхідно задіяти, щоб досягти успіху.
Якщо ви будете дотримуватися всіх порад, то на вас чекає нагорода.
- Для початку вам необхідно прийнято тверде і безповоротне рішення, що ви створюватимете звичку, яка обов'язково сприятиме досягненню мети.
- Почни спілкуватися з однодумцями. Ви не тільки ділитиметеся своїми емоціями та досвідом, а й мотивуватимете один одного.
- Щодня виконуйте дії, що призведуть до формування нових навичок.
- Розкажіть своїм друзям, родичам, колегам по роботі, що ви формуєте в собі нову звичку або відмовляєтесь від шкідливої. Цей обов'язковий крок дає усне зобов'язання перед людьми. Назад дороги не буде. Погодьтеся, буде дуже неприємно виглядати в очах інших ошуканцем або людиною без сили волі.
- Нагороджуйте себе за успіх. Скажіть собі: "Якщо я простягну 30 і не буду ______, то куплю собі _____". "Якщо я протягну ще 30 днів і не буду ______, то поїду відпочивати _______". У вас має бути мета, яка принесе вам величезне задоволення.
Як мотивацію можна роздрукувати на аркуші текст з вашою метою та список плюсів у придбанні нової звички. Повісьте його на видному місці і якнайчастіше заглядайте в нього.
Насамкінець хочу сказати, що звичка - це не тільки пити курити, займатися спортом і правильно харчуватися. Звички пов'язані з усіма нашими діями та рішеннями. Наприклад, ви поставили за мету навести лад у будинку. Для цього потрібний кожендень вранці заправляти ліжко, виконувати обов'язкові щоденні рутини, мити посуд після кожного їди тощо. Без таких навичок не станеться диво і ваш будинок не стане ідеальним.
Ну от і все на сьогодні. Дуже хотіла б вам ще раз побажати, щоб ви прочитали цю книгу. Впевнена, вона вам сподобається. Я знайшла її безкоштовно на цьому сайті.