Як схуднути на дієті на 8 кг за тиждень чи 8 днів

Існує багато різних варіантів дієти «8 кг». Всі вони допомагають знизити вагу, але кожна дієта має власне меню і різний перелік заборонених і дозволених продуктів.

Результати обраної дієти багато в чому залежатимуть від способу життя та індивідуальних особливостей організму. Сьогодні ви дізнаєтесь, як схуднути на 8 кг на дієті за тиждень, вісім днів чи місяць.

Як схуднути на 8 кг – дієта на тиждень

У кашу бажано не додавати вершкове масло та цукор. Дієта на манці дуже корисна при порушеннях роботи травного тракту. Її також можна використовувати при гастриті або обмеження у виборі способу схуднення.

Наступний варіант дієти на манній каші досить одноманітний: тричі на день дозволяється їсти манну кашу з ложкою варення та пити непідсолоджений зелений чай або негазовану воду.

Раціон дієти «Лісенка»

Дієта «Лісенка» (дієта «8 днів 8 кг», дієта «8 поганих днів») ‒ ефективний спосіб схуднення, що складається з декількох етапів:

розвантажувальний (перші 2 дні дієти);
відновлювальний (третій день);
енергетичний (4-й день);
будівельний (п'ятий день);
жироспалюючий (6-й день);
останній (7 -8-й день).

Перші два дні дієти «8 днів 8 кг» організм очищається від токсинів та шлаків та готується до процесу схуднення. У цей період дозволяється з'їсти один-два кілограми яблук за день, пити очищену воду та кефір, а зранку обов'язково приймати активоване вугілля (1 таблетка на 10 кг ваги). Вугілля необхідне для очищення травного тракту від накопичених токсинів.

Третій день дієти необхідний відновлення стану шлунково-кишкового тракту після очищення. На відновномуНа етапі дієти можна вживати пісну яловичину (400 г), знежирені молочні продукти, зелень і томатний сік.

На наступному етапі необхідно поповнити запаси виключно корисної глюкози в організмі (дві-три столові ложки меду, несолодкий компот із сухофруктів або жменю родзинок).

На п'яту добу дієти «8 днів 8 кг» потрібно вживати їжу, багату на білок: філе індички або курки – пропарити, відварити або запекти, п'ять відварених картоплин у шкірці і велику кількість води.

Протягом шостого дня схуднення можна їсти легкі овочі та фрукти у будь-якій кількості з вівсяними пластівцями (200 г).

У два дні дієти в раціон можна поступово додавати овочеві салати, заправлені соняшниковою олією, хліб грубого помелу і нежирні йогурти.

Дієта «8 кг на місяць»

Водна дієта - найпростіший спосіб схуднення на 8 кг за місяць. На такій дієті не доведеться відмовлятися від звичного режиму харчування, а просто правильно пити чисту воду. Основне правило водної дієти "8 кг на місяць" - заборона на вживання рідини після їжі. Ця умова допомагає прискорити перетравлення їжі та обмін речовин, а значить усунути запори, здуття живота та зменшити кількість жирових відкладень.

На водній дієті перед кожним прийомом їжі потрібно випивати дві склянки чистої води. Для визначення необхідної кількості води на день свою вагу потрібно помножити на 0,05 л. Ця цифра і буде нормою для людини.

На водній дієті дієтологи радять харчуватися не менше чотирьох разів на день, тому кількість води перед їдою має становити близько двох літрів. Решту рідини потрібно випити між їдою, але не раніше ніж через дві години після трапези.

На дієті «8 кг на місяць» бажано пити негазованумінеральну чи відфільтровану воду кімнатної температури. Усі інші напої краще виключити із меню. Оптимальна тривалість такої системи живлення – 2-4 тижні.

Будь-які дієти не можна дотримуватись у період хвороб та у відновлювальний період після них. Перед початком схуднення бажано проконсультуватися з дієтологом або лікарем.