Як схуднути після зимових свят, Гармонія Життя
Затяжні зимові свята дарують нам не тільки гарний настрій і повторення всіх улюблених фільмів по телеканалах, але й кілограми, що залишилися після всіляких з'їдених салатів і закусок. Під час такого рясного вживання їжі та випивки підвищується навантаження на травну систему, печінку та жовчний міхур. Крім того, страждають забиті холестерином судини. Для того, щоб прийти в норму, зовсім не обов'язково сідати на дієту, що виснажує, і голодувати. Після застосування таких заходів організм вирішить запастися парою-трійкою зайвих кілограмів у разі майбутнього голоду.
Щоб уникнути цього, потрібно замінити шкідливі продукти на корисні. Наприклад, страви з капусти допоможуть розвантажити систему травлення і приведуть печінку в норму. У капустяному листі багато клітковини та речовини під назвою холін, що сприяє прискореному перетравленню жирів.
Також для печінки будуть корисні оливки: це природний фільтр для токсинів. Вони допоможуть відновити нормальне травлення і навіть сприятимуть схуднення. Так як ваша мета - скинути всього кілька набраних кілограмів, то десятка оливок на день буде достатньо для покращення самопочуття. Крім того, в оливках містяться корисні для шкіри та волосся жирні кислоти.
Не забудьте про каші: вони постачають в організм мінеральні речовини та борються з холестерином. Також для схуднення, виведення токсинів та холестерину та поповнення запасів вітамінів та мікроелементів можна додати до раціону ріпу, грейпфрут, горіхи, кисломолочні продукти, рибу та індичку.
Зелений чай допоможе очистити судини, зменшити тиск і вивести токсини.
Можна влаштовувати розвантажувальні дні на основі кефіру, бананів або яблук, а також шипшини. Одного-двох разів натиждень буде достатньо.
Фізична активність важлива не менш правильного харчування. Для відновлення нормальної ваги варто вирушити на прогулянку у вихідний день: погуляти парком, покататися на ковзанах, санках, лижах, пограти в сніжки або хоча б просто походити пішки, адже будь-який активний відпочинок сприяє спалюванню калорій, зміцненню організму, а якщо це відбувається на природі, то чисте повітря у поєднанні з фізичним навантаженням насичує клітини киснем.
При правильному харчуванні та рівномірних фізичних навантаженнях набрані кілограми підуть так само швидко, як і з'явилися, головне – дотримуватися режиму, пити більше рідини, урізноманітнити раціон, їсти менше жирної та важкої їжі та додати невеликі заняття спортом.