Як схуднути та накачати попу одночасно Вся правда!

У статті, я розповім, як схуднути і накачати попу одночасно.. і чи можна так взагалі 🙂

попу

Накачати сідниці і схуднути одночасно = неможливо.

Так, ось так от одразу до справи)), напевно у вас аж настрій зіпсувався)), але, на жаль, дорогі, це справжня правда. Справа в тому, що існують такі поняття як АНАБОЛІЗМ і КАТАБОЛІЗМ.

Щоб наростити м'язові тканини (м'язи) на сідницях знадобиться процес анаболізму (це зростання м'язів), а щоб спалити жир (у тому числі на сідницях, адже локальне жироспаление неможливо) будуть потрібні процеси катаболізму (це руйнування). Розумієте, чого я веду?

Це два, зовсім протилежні фізіологічні процеси.

Їх неможливо об'єднати в одне ціле (вони не можуть відбуватися одночасно), тому що анаболізм і катаболізм має на увазі зовсім різні умови харчування:

  • Анаболізм має на увазі надмірну калорійність у денному раціоні.
  • Катаболізм має на увазі нестачу калорій у денному раціоні.

Надлишок калорій - це коли ви їсте більше вуглеводів (енергії), ніж витрачаєте (витрачаєте)), що завдяки цьому і відбувається збільшення ваги тіла. При чому, якщо будуть правильні тренування = вага тіла буде збільшуватися ПЕРЕВАГИ за рахунок М'ЯЗІВ (але і жир теж буде, без цього ніяк, просто співвідношення змінюється у бік м'язів). Якщо ж тренувань не буде зовсім = вага тіла буде збільшуватися тільки за рахунок жиру.

Якщо надлишку калорій не буде - ви не зможете накачати м'язи (ягідниці).

На сушці (коли мета спалити жир, знизити % жиру в організмі) повинен бути недолік калорій. Тому що саме нестача калорій СТВОРЯЄ ДЕФІЦИТ ЕНЕРГІЇ В ОРГАНІЗМІЛЮДИНИ, що у свою чергу проявиться у зменшенні ваги тіла. Власне, за рахунок цього відбувається схуднення.

Ну, ви розумієте-ні? Об'єднати Надлишок КАЛОРІЙ і НЕДОЛІК КАЛОРІЙ = неможливо в принципі. Це абсолютно різні процеси. Р-А-З-Н-И-Е, ЗОВСІМ, по харчуванню!

Іншими словами, і накачати класну попу і схуднути одночасно, на жаль, неможливо. Вам доведеться вибрати, або те або те, відразу і те й те = неможливо.

За моїми спостереженнями, за весь час я вивів дві схеми розвитку подій:

1. Спочатку анаболізм (тобто гіпертрофія (зростання)), а потім уже сушіння (позбавлення зайвого жиру, при мінімальних втратах набраної м'язової маси на етапі гіпертрофії).

P.s. підходить тим, хто не страждає на зайву вагу, загалом, кому не потрібно позбавлятися жиру; загалом, тим, хто може відразу почати набирати масу.

2. Спочатку худнемо (тобто. дефіцит ккал (катаболізм (руйнування)), потім анаболізм (зростання), і потім знову сушіння (позбавлення зайвого жиру, при мінімальних втратах маси).

Загалом, це для тих, у кого є зайва вага (жир), хто і так вже товстий (а), адже куди ще набирати те, якщо ти і так «у вазі», скажімо так, ви лише, швидше за все, заженете себе в жорстку депресію, вам не подобатиметься тіло у відображенні дзеркала, почнете психовать, загалом, це не піде на користь.