Як схуднути влітку Ефективні дієти
Вже не за горами літо, а це означає прийде пора коротеньких спідничок, босоніжок на шпильках та гарних купальників на пляжах. Будь-якій дівчині, жінці хочеться виглядати красиво, мати струнку фігуру та підтягнуту шкіру. Але не кожна може цим похвалитися. Багато дівчат ще з весни починають подумувати про дієту, про те, як швидко схуднути. Хтось читає журнали, хтось займається правильним харчуванням та спортом, а хтось відкриває сторінку в інтернеті, шукає жіночий сайт і читає рекомендації до схуднення.
Багато різних дієт винайдено в сучасному світі, більшість із них приносять користь, але є й такі, що можуть нашкодити. Як не розгубитися серед багатьох дієт і зробити правильний вибір. Найголовніше слід запам'ятати, що швидке схуднення не завжди є ефективним. Адже зараз ти позбудешся зайвих кілограм, а через деякий час вони до тебе повернутися, та ще й з собою принесуть пару-трійку.
Існує ефективна дієта, яка розрахована на тривалий час дотримання, але дає приголомшливий ефект. Завдяки цій системі живлення можна змінитися до невпізнанності. Багато людей з великою вагою втрачають на ній до кількох десятків кілограм і при цьому чудово почуваються. Ця система називається дієта П'єра Дюкана. П'єр Дюкан – французький лікар – дієтолог, понад 40 років розробив свою систему харчування. Понад 3 мільйони людей схудли на цій дієті. При правильному дотриманні дієти вага, яка йтиме, не повернеться назад.
Щоб розпочати дієту, рекомендується придбати книгу П'єра Дюкана «Я не вмію худнути». Книга читається на одному диханні, містить дуже багато корисної інформації та дає можливість пройти всю дієту до кінця та жодного разу не зірватися.Після того, як книга в руках, заходимо в інтернет та знаходимо офіційний сайт доктора Дюкана. Нам потрібна лінійка правильної ваги. На сайті буде запропоновано пройти анкетування і лише після цього будуть отримані дані.
Перший етап дієти називається Атака. На цьому етапі можлива втрата ваги до 4 кг. У жодному разі не можна подовжувати Атаку. За час проходження Атаки йде зайва вода з організму. На першому етапі основною їжею стає білки: варена або тушкована курка, без шкіри, риба, яйця, молочні продукти. Молоко можна до 1,5% жирності, а решта має бути знежиреним.
Другий етап - Чергування. Тут ми сидимо стільки, скільки треба до втрати та придбання бажаної ваги. Якщо по лінійці розрахована одна вага, а ми хочемо іншу, то чергуємося стільки, скільки треба. Основним джерелом харчування тут стають білки, овочі та додаткові продукти, які можна знайти на сайті Дюкана. Тут ми повинні чергувати білкові дні з білково-овочевими.
Третій етап – закріплення. На кожен скинутий кілограм дається 10 днів. Якщо втрата ваги становила 30 кг, то значить етап Закріплення дорівнюватиме 300 дням. Тут можна в один день влаштовувати бенкет, тобто їсти ті продукти, які їмо у звичайному житті.