Десинхроноз чим небезпечна різка зміна часових поясів - My Life
Зміна часових поясів та десинхроноз
Подорожі на великі відстані в наш час річ абсолютно звичайна. В умовах, коли час – найдефіцитніший ресурс, люди все частіше подорожують літаками. Заперечувати переваги цього способу переміщення у просторі безглуздо. Але треба пам'ятати і про один важливий його недолік. Зокрема, про те, що за короткий час людина переміщається через кілька часових поясів. І це неминуче призводить до збою біологічного годинника. Отже, і до проблем зі сном.
Десинхроноз – хвороба сучасності
Розузгодження внутрішнього біологічного годинника з годинником геофізичним носить назву десинхроноз. А точніше зовнішній десинхроноз, адже його виникнення пов'язане із зовнішніми факторами.
Симптоми десинхронозу – безсоння вночі, слабкість та сонливість вдень, зниження працездатності. Десинхроноз також може проявлятися у вигляді головного болю, тривоги чи загальмованості, втрати апетиту чи розладу травлення.
Порушення циклу «сна-бадьорення» - практично неминучий наслідок різкої зміни часових поясів. Які ще процеси відбуваються в організмі при десинхронозі?
Ендокринні залози починають працювати по-іншому. Підвищується рівень адреналіну та деяких інших гормонів надниркових залоз.
Організм виробляє більше інсуліну та менше антитіл, що забезпечують імунний захист. Жири розщеплюються активніше, але водночас і рівень вільних радикалів зростає.
Не дивно, що наслідками десинхронозу можуть стати загострення хронічних захворювань та зниження імунітету.
А чому це відбувається?
Для того, щоб зрозуміти, чому зміна часових поясів здатна надавати настільки сильний вплив на самопочуття людини, потрібно згадати про циркадні ритми і про те, як влаштований внутрішній біологічний годинник.
Термін «циркадні» походить від латинського «надень». Циркадний ритм пов'язаний із тривалістю доби. А налаштований він, як не важко здогадатися, саме на той часовий пояс, у якому живе людина.
Вплив циркадних ритмів ігнорувати, як мінімум, нерозумно. Адже, за спостереженнями вчених, під їх керуванням перебувають понад 3 сотні процесів, що протікають в організмі. Серед них – частота та глибина дихання, активність травної системи, робота серця, тиск та температура тіла. Тісно пов'язані циркадні ритми і з циклом сон-неспання.
Що ж відбувається, коли людина за кілька годин переноситься на тисячі кілометрів?
Природно, зміна часового поясу – це серйозний стрес для організму. Біологічний годинник просто не встигає перебудуватися за короткий час. Адже день зовсім несподівано стає довшим або коротшим.
При перельотах зі сходу на захід ви наздоганяєте сьогоднішній день, а при подорожах у зворотному напрямку – прискорено переноситеся у завтра.
Вчені стверджують, що подорожі зі сходу на захід краще переносяться організмом людини, ніж перельоти із заходу на схід. Тобто, прискорити біологічний годинник складніше, ніж уповільнитиїх.
Якщо ж ви подорожуєте з півночі на південь або з півдня на північ, біологічний годинник вашого організму не зіб'ється.
Як відомо, один з найважливіших зовнішніх регуляторів біологічного годинника організму – довжина світлового дня, а також час сходу та заходу сонця. При різкій зміні цих параметрів відбувається неузгодженість біологічного годинника організму.
Поступово біологічний годинник синхронізується, але не всі одночасно. За рахунок цього виникає дискомфорт.
Зазначимо, що викликати десинхроноз може навіть відхилення часу від звичного лише на 2 години!