Як швидко очистити легені після куріння
Легкі виконують одну з найважливіших функцій, адже без них організм не зможе існувати. Найдивовижніше, що безліч дієт покликані позбавити організм від шлаків і очистити шлунково-кишковий тракт, а ось про легені чомусь забувають.
Буде доречна аналогія з поїздами метро, що вибилися раптом з розкладу: система вентиляції працює погано, душно, а уявіть-но, що в цій замкненій пастці людині доведеться чекати поїзда весь день? Приблизно така ж ситуація відбувається з легкими, які вбирають тютюновий дим порцію за порцією, а система вентиляції не працює. Її просто немає. Навіть якщо людина поборе пристрасть до тютюну, очищення легенів не станеться саме собою. Тому треба озброюватися «засобами для чищення» і приступати до генерального прибирання.
Після припинення куріння буде зайвим задуматися про очищення легень. Триває цей процес від 3 місяців до року, залежно від стажу та інтенсивності куріння. Проходить очищення легенів по-різному: в одних без симптомів, в інших може виникнути неприємний запах із рота, кашель чи мокротиння. Тому рекомендації щодо очищення легень після куріння слід розглядати з урахуванням кожного індивідуального випадку. Почати чистити легені можна у будь-який прийнятний спосіб, який, у разі чого, можна буде змінити. Зазвичай використовуються інгаляції, настої, корекція харчування, фізичні навантаження, і, як варіант, дихальна гімнастика.
Заняття спортом
Якщо симптомів немає, можна частіше гуляти у парку, лісі, здійснювати пробіжки. Але курці, як правило, мають проблеми з судинною системою, тому пробіжка може призвести до запаморочення. Крім бігу можна також займатися плаванням та дихальнимивправами.
Дихальна гімнастика підійде тим, хто віддає перевагу більш спокійним методам. Сядьте, випрямивши спину. Повільно видихніть і повільно зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання на гранично можливий час, а потім повільно видихніть. Повторіть вправу кілька разів. У вас може запаморочитися голова – це не страшно, так і має бути. Організм, що під час тютюнозалежності сидів на кисневій дієті, перебудовується на поглинання чистого повітря.
Ще одна нескладна вправа – надувати повітряні кульки. Є й багато інших вправ, але зміст їх зводиться до одного – змусити легкі працювати на повну силу.
Особливості харчування
Йтиметься не про дієту у звичному сенсі. Для тих, хто кинув палити, пропонується лише включити до раціону деякі продукти. Наприклад, якщо щодня випивати по ложці собачого жиру, незабаром колишній курець почне випльовувати згустки, що обліпили під час куріння стінки легень.
Не дарма під час епідемій грипу лікарі радять вживати в їжу цибулю та часник. Ці продукти мають бактерицидні властивості. З їхньою допомогою відбувається очищення легенів як від наслідків куріння, а й від мікробів. З'їдати всю цибулину необов'язково, достатньо приготувати настій: дрібно нарізану цибулю засипати цукром і залишити на кілька годин. Вживати потрібно лише сік, по 1 ложці 3 або 4 рази на день після їди. Тривалість курсу – 1 тиждень.
Деякі радять їсти натще вершкове масло, але цей спосіб не підійде тим, у кого проблеми з печінкою.
Корисно приймати трав'яні настої. Можна купити подорожник, медунку, бузину, примулу, оман, чебрець, солодку, мак, хвощ, фенхель або хоча б половину цих трав. У каструлі змішати трави (по 1 столовій ложці кожної), залити окропомрозрахунку 1 склянку води на кожні 1,5 столові ложки складу та накрити кришкою на пару годин. Отриману суміш потрібно процідити і приймати протягом двох місяців підігрітою перед сном.
Інгаляції та лазні
Найкраще робити інгаляції по 10-15 хвилин у кількості 5-15 процедур. Найбільша ефективність у трав'яних зборів з ялівцю, дубового листя, чорної смородини, берези, евкаліпта та лимона. Усі компоненти потрібно заварити окропом і, накрившись рушником, вдихати пару. Після інгаляції не можна відразу пити охолоджені напої та виходити на холод.
Як відомо, головна проблема тих, хто палить – густе мокротиння. Підвищена густота не дає слизу залишити легені і тим самим заважає їм нормально функціонувати. Тому потрібно використовувати засоби, що розріджують мокротиння: мати-й-мачуху, материнку, подорожник. Їх, разом із дубовим чи березовим віником, можна взяти із собою у лазню. Обробляти віником область легень потрібно спереду, ззаду та з боків.
Найкраще використовувати кілька способів, наприклад, бігати вранці, приймати відвари з трав, а у вихідні ходити в сауну. Тоді доведеться чекати кілька років, щоб дихальна система повністю відновилася. До речі, вчені розходяться у поглядах на те, скільки часу потрібно легким для повного очищення. Імовірно – від 5 до 20 років. У будь-якому випадку допомога в цьому питанні зайвої не виявиться.