Як швидко прибрати складки на спині
Впоратися з цією недугою допоможе лише спорт. Найчастіше шкіра на спині провисає, оскільки м'язи немає тонусу. Багато людей мають великі проблеми з поставою. Сутулість, сколіоз та інші проблеми з хребтом переносять навантаження зі спини інші частини тіла. Таким чином, м'язи спини, не маючи роботи, поступово стають млявими та втрачають пружність.
Існує безліч спеціальних вправ для м'язів спини. У йозі, наприклад, є кілька асан, які сприяють розвитку гнучкості спини. Відомі всім ще зі шкільних часів "місток" та "свічка" також дозволяють тримати м'язи спини в тонусі.
Виконати "міст" або будь-яку асану непідготовленій людині буде досить складно. Тому спершу спробуйте потренувати спину за допомогою нескладних, але дієвих вправ.
Першу вправу потрібно робити, стоячи рачки. Обов'язково випряміть спину, обіпріться на коліна та передпліччя. Тепер одночасно підніміть вгору ліву руку та праву ногу. Утримуйте їх у такому положенні протягом 5-7 секунд. Для більшої ефективності повторіть вправу 10 разів. Потім виконайте ту ж саму вправу ще 10 разів, змінивши руку та ногу.
Для виконання другої вправи необхідно лягти на живіт. Потім затримайте дихання та підніміть одночасно вгору руки та ноги. Спробуйте зробити так, щоб вони були на відстані щонайменше 15 см від підлоги. Порахуйте до 10, видихніть та поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу щонайменше 10 разів.
На думку фахівців, отримати реальний результат можна вже через 3 тижні після виконання цих вправ. Крім того, можна записатися на масаж. Він разом із фізичними навантаженнями добре, а головне швидко приведе м'язи в тонус.