Як швидко схуднути мамі, що годує Консультація дієтолога онлайн
Вітаю! У мене не зовсім просте запитання. Як швидко схуднути мамі, що годує? Народила місяць тому, годую грудьми, кілограми не хочуть йти. За всю вагітність набрала 16 кілограм, у пологовому будинку скинула 8, вдома ще 2 втратила, але на цьому все: (Апетит звірячий. Намагаюся їсти потроху, але часто. У раціоні багато фруктів, молочних продуктів. Намагаюся не їсти жирного, п'ю вітаміни. Що я роблю не так?Фігура зовсім не тішить, кілограми стоять на місці… А схуднути треба протягом двох місяців… Розкажіть, будь ласка, як же мені схуднути, не нашкодивши при цьому малюкові і собі?
Доброго дня, Вам необхідно зменшити калорійність свого раціону, тоді вага знову почне йти. вівсянки, 1 склянка апельсинового соку, 50 г знежиреного сиру. Другий сніданок: фруктовий салат, знежирений йогурт. Обід: 100 г вареної курки, 100 г рису, зелений салат. йогурт. Вечеря: 200 г тушкованої риби, салат, яблуко. 2-й день Сніданок: 100 г мюслі, 1 склянка знежиреного молока, 2 яйця, трохи фруктів. Другий сніданок: 1 склянка морквяного соку, 50 г сиру. Обід: курячий салат (150-200 г м'яса, 1 картоплина, яблуко). квасолі, салат (можна з нежирною салатною заправкою). 3-й день Сніданок: 200 г полуниці, 100 г вівсянки, омлет з 2 яєць. Другий сніданок: банан, 100 г сиру. Обід: 200 г риби, 100 г рису, салат. Полудень: фрукти, йогурт. грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 склянка молока. Другий сніданок: банан, 100 гсиру. Обід: 150 г курятини, 50 г рису. Полудень: 1 склянка овочевого соку, висівки. : персик, 100 г вівсянки, омлет, стакан соку. Другий сніданок: 1 склянка овочевого соку, 100 г рису. . Вечеря: 100 г курятини, салат. 6-й день Сніданок: омлет, 100 г гречки, 1 склянка молока. Другий сніданок: сир, банан. Обід: 200 г риби, 100 г рису, салат, 1 склянка апельсинового соку. Полудень: печена картоплина, йогурт. омлет з 2 яєць, 100 г гречки. Другий сніданок: 100 г сиру, персик. Обід: 100 г яловичини, овочева суміш (кукурудза, морква, горох). . Вечеря: 150 г курятини, салат овочевий. Однак попрошу Вас помітити, що людський організм індивідуальний, тому дуже обережно вводите новий раціон. У Вашому положенні це може вплинути на кількість та якість молока, а шкодити малюку нам не потрібно.