Як швидко знизити рівень холестерину в домашніх умовах без шкоди здоров’ю
Слово «холестерин» у наш час має незаслужено негативне забарвлення, і боротися з ним воліють превентивно, наосліп, навмання, апріорі, навіть не спромогвшись сходити до лікаря і зробити ліпідограму. В окремих країнах фобія з приводу холестерину іноді набувала параноїдального характеру. Але не поспішайте знижувати холестерин, якщо детально не виявлено проблему, і відразу записувати його в недруги. Давайте спочатку уточнимо, що це за елемент цей холестерин, як знизити його і чи взагалі його треба знижувати, а найголовніше, на що він впливає – щоб не нашкодити.
Що таке холестерин?
Холестерин – це природний вторинний одноатомний жирний спирт, що міститься у клітинах багатьох живих організмів. Завдяки його наявності в організмі виробляються вітамін D, гормони (тестостерон, естроген, прогестерон, кортизол та інші) та жовчні кислоти. Він стабілізує плинність плазми, захищає еритроцити від гемолітичних отрут, бере участь у процесах регенерації судин, його присутність в організмі необхідна для здоров'я суглобів, зв'язок, сухожиль, тургору шкіри та здійснення багатьох інших процесів. Вкрай важлива його наявність для репродуктивної функції, тому бездумне призначення собі дієт і аптечних препаратів може зіграти з вами злий жарт.
Який буває холестерин?
Розрізняються два види холестерину: низької та високої щільності – відповідно, поганий, пухкий холестерин та гарний, щільний. Між ними у здорових людей існує баланс у бік перевищення щільнішої фракції, і тоді вважається, що кровоносна система перебуває у хорошому стані. В іншому випадку внутрішні стінки судин покриваються бляшками холестерину, на них налипають всілякі шлаки, токсини ідрібні тромби, що проносяться кровоносним руслом середньостатистичного громадянина, потім утворюються фіксовані конкременти, просвіт судин звужується, розвиваються гіпертонія, варикоз, атеросклероз, тромбофлебіт, ожиріння, знижуються функції мозку, створюється загроза інсульту та інфаркту. І навіть оборотне запалення жовчного міхура, викликане його закупоркою жовчним камінням, що завжди складається з поганого холестерину, може призвести до важких наслідків. У цьому випадку вирішення проблеми зниження холестерину має бути спрямоване на вирівнювання балансу між двома його фракціями. Очищення судин від поганого холестерину може проводитись різними способами.
Що спричиняє зростання поганого холестерину?
Поганий холестерин підвищується за наявності таких факторів:
Іноді знизити холестерин буває проблематично, це стосується випадків, коли є фактор спадковості. Для вирішення цієї проблеми використовуються медикаменти та дієта – але, на щастя, такі випадки досить рідко трапляються у медичній практиці. А для діагнозу, що стосується обміну речовин, часом достатньо сісти на дієту, яку призначить лікар, і знизити холестерин без ліків у домашніх умовах вам вдасться за короткий термін і без шкоди.
Як знизити рівень холестерину в домашніх умовах?
Щоб знизити рівень холестерину в крові, не потрібно лягати до лікарні. Достатньо попросити у терапевта направлення на ліпідограму. Отримавши результати аналізів, ви, швидше за все, почуєте від доктора «Чим харчуєтеся?», а потім вам будуть запропоновані рекомендації щодо зміни раціону. Тому що, перевірено, харчова регуляція та народні засоби для зниження холестерину в домашніх умовах у більшості випадків працюють швидко та без побочки.
Поганий холестерин таожиріння взаємопов'язані, отже заняття спортом не завадять. Робіть зарядку, бігайте хоча б навколо найближчого дитячого майданчика, ходіть сходами пішки - все це хоч трохи, але знижує кількість поганого холестерину в крові.
Яким має бути раціон?
Продукти, які допоможуть знизити поганий холестерин у домашніх умовах: червоні овочі та фрукти, висівки, часник, куряча грудка, зелений чай, каші, лосось, броколі, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, кунжуту, гарбуза та чіа, боби, квасоля, зелень, авокадо, куркума, оливкова олія, свіжі ягоди, капуста. У продуктах другої групи ви знайдете і корисні вуглеводи, безпечні жири, і цінний білок. Зрозуміло, якщо у вас немає протипоказань до них, про що знову ж таки треба порадитися з лікарем.
Які ще є способи знизити холестерин у домашніх умовах?
Крім дієти можна прибрати підвищений холестерин за допомогою трав. Настої з глоду, липи, кульбаби, розторопші, подорожника, валеріани та інших трав у дозуванні, запропонованому лікарем, допоможуть знизити холестерин крові та очистять судини.
Також можна обговорити з лікарем, чи можна приймати БАДи для зниження холестерину. Оскільки вони зазвичай виготовляються з трав, то дія у них така ж м'яка і поступова.
Якщо дієта та народні засоби вже не допомагають, то лікар призначає медикаменти для зниження рівня холестерину в крові. Тут слід бути особливо уважним до рекомендацій фахівця і не соромлячись розповідати йому про всі симптоми та нездужання, тому що таблетки мають масу протипоказань та застережень. І в жодному разі не експериментувати з ліками. Інакше доведеться знижувати холестерин у крові вже не в домашніх умовах, а під крапельницею, і взагалі вже не про холестерину вцей момент піде мова.
Хто у групі ризику?
Чоловіки 50+, які мають високий тиск, зайву вагу, досвід прийому кортикостероїдів, діуретиків та бета-блокаторів, звичку курити, підвищений рівень сечовини в крові та схильність до ішемічної хвороби серця.