Як швидше відновити сили після нічної зміни Вправи та травми - Фізкультура та спорт -

Відповідно до зміни дня і ночі сформувався в процесі еволюції добовий біоритм людини.

Життєдіяльність організму коливається протягом доби: найбільша активність вранці, потім спад у середині дня, знову деякий підйом у вечірні години та різке зниження активності вночі. Наші далекі пращури жили у суворій відповідності до вимог добового біоритму не лише тому, що орієнтувалися в житті по сонцю, а й тому, що знали з досвіду: найсуперечливіша праця — зранку.

І рано вкладалися, щоби добре виспатися. Після обіду лягали заснути, бо на ситий шлунок багато не напрацюєш, а сил до кінця трудового дня може не вистачити. Так диктували природа, потреби організму та необхідність у великій трудовій віддачі зі сходу до заходу сонця.

З розвитком суспільства швидко змінюються спосіб життя та характер праці людей.

Спеціальними дослідженнями встановлено, що багато психічних, фізіологічних та біохімічних процесів організму синхронні тижневому розпорядку нашого життя. У робочі дні організм активніший, особливо в середині тижня, а до вихідних настає спад. Організм адаптується до навколишнього оточення, приводячи у відповідність із нею свої фізіологічні процеси.

Звичайно, якщо людина працює в нічну зміну, весь день зайнята домашніми справами, увечері спілкується з домочадцями та друзями, ні до чого хорошого це не приведе. Втома, порушений ритм життя шкідливо позначаться на самопочутті та працездатності.

В. Н. Васильєв, доктор медичних наук, професор «Фізкультура та спорт», Н.Н.Огороднікова

---