Як скинути вагу швидко, легко та правильно, а головнеефективно, поради, способи та легкі методи

Еритропоетин у спорті та медицині

Як скинути вагу та привести м'язи у форму?

Весна – початок спортивного сезону та найважчий час для атлета. А ще це період авітамінозу та думок про те, як можна легко скинути зайву вагу? З цієї причини найважливішими завданнями напередодні сезону стають профілактика симптомів авітамінозу та корекція маси тіла. Всім атлетам необхідно максимально швидко скинути вагу за тиждень або місяць, чим швидше вдасться набрати колишню фізичну форму, тим краще.

Відразу скажемо, що до оцінки маси спортсмена слід підходити з обережністю і уважністю. Думки про те, як скинути вагу, завжди повинні бути на другому плані, а на першому турбота про здоров'я, оскільки зміни антропометричних показників до певної міри свідчать про здатність організму атлета переносити тренувальні навантаження. Так, наприклад, зменшення маси м'язових тканин говорить нам про нездатність організму справлятися з подальшими навантаженнями.

В даний час існує безліч різних способів нормалізації м'язової маси і шляхів, щоб скинути вагу в домашніх умовах або в залі. Це і дієти, і фізіотерапія, і фармакологія. Однак, як правило, всі ці процедури окремо не дають необхідного атлету ефекту. Успіх криється у комбінуванні кількох способів.

Мабуть, найбільш доцільним методом нормалізації маси тіла для атлетів, які думають, як швидко та ефективно скинути вагу є раціональний розподіл тренувальних навантажень у підготовчий до сезону період. Однак у ряді випадків, наприклад після травми, це може виявитися неможливим. Іншими словами, якщо ви перенесли травму, забудьте думати про те, як швидко скинутивага в тренажерному залі, а краще зосередьтеся на відновленні та турботі про стан свого організму.

До стандартних методів, як скинути вагу чоловікові або представницям слабкої статі, також можна віднести заняття фітнесом або аеробікою. Так, багато хто хотів би випити пігулку, ніж до сьомого поту і знемоги займатися в залі, проте, даний вид фізичних навантажень, а саме робота середньої та низької інтенсивності, призводить до спалювання зайвих жирів за допомогою активації процесу енергозбереження. Виконуючи вправи, щоб скинути вагу, Ви змушуєте свій організм задіяти “жир” як джерело енергії. Тут важливо розуміти, що для більшої зручності та ефективності занять Вам знадобиться відповідне екіпірування. По-перше, це тренувальний костюм, по-друге, вітрозахисний костюм, що одягається поверх тренувального.

У будь-якому випадку, чи Ви вибираєте фізичні вправи чи ні, важливо розуміти, що корекція маси, – це не просто скидання кількох кілограмів, це корекція відношення жирових тканин до м'язових тканин. Тому атлет, який відверто заявляє, – “хочу скинути вагу ”, – повинен з розумінням і досвідом підходити до процесу схуднення. Доцільним буде розпочати прийом препаратів, що сприяють збільшенню м'язової маси та запобіганню небажаним наслідкам авітамінозу. Тобто. необхідно розпочати прийом білків та вітамінів.

Широке поширення у спортивній практиці, набули фармакологічні препарати на основі вітамінів B6, BC та B12 (ціанокобаламін, піридоксин, фолієва кислота). Також для тих, хто просить, допоможіть скинути вагу, можна порекомендувати такі препарати, як Квадевіт, Глутамевіт та Аеровіт. Призначають дані полівітамінні комплекси в основному при профілактиці простуднихзахворювань, однак, вони також непогано зарекомендували себе у нормалізації функцій печінки та у відновленні організму після важких навантажень. Можна вибрати і звичніші для атлетів препарати, а саме жироспалювачі. І перший варіант (вітамінний комплекси), і другий варіант (жироспалювачі) можна знайти в нашому інтернет-магазині. Купити жироспалювачі, щоб скинути Вагу або засоби на основі вітамінів можна з доставкою та гарантіями якості.

Тут слід зазначити, що безконтрольне споживання фармакологічних речовин та препаратів атлетами, які думають, як скинути вагу без дієт, призводить до тяжких порушень фізіології організму. Тобто, Ви фактично шкодите своєму тілу, що виражається у зниженні спортивних результатів та силових показників.

Як скинути вагу правильно та ефективно?

Але не лише за допомогою таблеток чи фізичних вправ можна схуднути. Дієта - це ще один варіант того, як скинути зайву вагу, не викликаючи серйозних відхилень у стані організму. Але, перш ніж почати розповідь про дієтологічне підхід, хочемо застерегти Вас про ризики. Варто розуміти, що лікувальна дієта підійде далеко не всім атлетам, які думають, як правильно скинути вагу, тому є кілька причин. Насамперед посилені дієтичні режими схуднення не призначені для людей, які зазнають постійних фізичних навантажень. По-друге, лише при поєднанні певних білків, вітамінів і вуглеводів здійснюється забезпечення нормального рівня роботи організму спортсмена, що при лікувальній дієті стає практично неможливим. По-третє, скинути вагу безкоштовно, навіть за допомогою дієти, Вам не вдасться. Будь-які дієтичні суміші, препарати та продукти коштують чималих грошей, про це варто пам'ятати.

Якщо говорити проконкретних методик, то одним з найбільш дієвих фізіологічних методів, як скинути вагу навесні або влітку (напередодні інтенсивних тренувань), є збільшення кількості овочевих соків у харчуванні і як результат зменшення поглинається клітковини. Для цього, перед їдою, приблизно за півгодини, слід випити 1 склянку морквяного та капустяного соку (200гр склянку у пропорції 1к1). У цей час необхідно знизити споживання вуглеводів, тобто. хліб, цукор, шоколад і т.д. краще виключити із раціону.

Ще один спосіб метод, як можна скинути вагу, - це комбінування споживання яблучного оцту і додаткових мікроелементів, таких як цинк. Однак цей метод підійде не всім. Людям, схильним до виразки шлунка, краще обійти його стороною.

Інший дієвий метод, щоб скинути зайву вагу, - це прискорення виведення накопичених рідин з організму. Необхідно обмежити кількість споживаної води та інших напоїв. Іншими словами, скинь зайву вагу, прискоривши метаболізм рідин. Не можна сказати, що цей спосіб підійде всім спортсменам, найкраще використовувати його людям, організм яких адаптований до виведення лише незначної кількості мінеральних солей. А якщо ні, то може спостерігатися згущення крові і міжклітинних рідин, що в ряді випадків призводить до спазму суглобів, нудоті і до деяких інших небажаних для атлета симптомів.

Повторимося, саме на початку сезону у більшості спортсменів виявляються надлишки набраної маси, викликані в основному порушенням раціону, режиму харчування та рідинами, що споживаються. Тому не є причиною застосування відварів з деяких рослинних трав, наприклад, з ниркового чаю, листя берези і споришу. Також можна скинути вагу за допомогою соди,але це тема об'ємна і потребує окремого розгляду. Якщо говорити про відвари, то вони в першу чергу сприяють збільшенню сечогінної здатності організму та нормалізації роботи кишечника та шлунка. Тобто допомагають схуднути без додаткових зусиль.

Легкий спосіб скинути вагу на початку сезону

Насамкінець наведемо приблизну схему застосування фармакологічних препаратів, іншими словами, легкий спосіб скинути зайву вагу на початку спортивного сезону.

Вранці – 1 таблетка Квадевіта, 2 таблетки Кобаміміду та третина склянки відвару з лікарського збору номер 1;
Вдень – 1 таблетка Квадевіта, 2 таблетки Кобаміміду, 2 таблетки білка “Бадьорість”;
Увечері - ті ж препарати і той же порядок їх прийому, що і вдень.

Все залишається без змін, лише змінюємо лікарський збір номер 1, який приймається вранці, на збір номер 2.

Лікарські збори, за допомогою яких здійснюються способи скинути вагу:

Береза провисла – листя (50г), шипшина коричнева – плоди (25г).
Безсмертник піщаний - квітки (20г), деревій звичайний (20г), полин гіркий 20г, фенхель звичайний - плоди (20г), м'ята перцева (20г).

Цей спосіб скинути вагу вимагає знань у тому, як приготувати відвар і як його зберігати. В принципі тут немає нічого складного. Стограмову суміш розміщують в емальованому посуді, заливають двома літрами окропу, закривають кришкою і варять протягом півгодини. Отриманий відвар віджимають і зберігають у холодному та недоступному для сонячних променів місці. Як кажуть відгуки, такий легкий спосіб скинути вагу за допомогою відвару дуже зручний, а головне ефективний.