Як сон впливає на ожиріння

Якщо людина генетично схильна до повноти, кількість сну може вплинути на гени, відповідальні за масу тіла. Після аналізу звичок сну та ваги тіла у 1088 пар близнюків, у тому числі генетично ідентичних, дослідники дійшли висновку, що люди, які сплять не менше ніж дев'ять годин на добу, мають більший контроль над своєю вагою і тримають його у відносній постійності, ніж люди , які сплять менше.

Серед близнюків, які спали менше семи годин на добу, гени забезпечували до 70% відмінності в індексі маси тіла (ІМТ), а так звані екологічні фактори: дієта та фізичні навички відповідали за 4% відмінностей.

Зворотна картина спостерігалася серед близнюків, які спали дев'ять і більше годин на добу. У цій групі фактори довкілля у 51% випадків впливали на відмінності ІМТ, а гени становили лише 32%.

Попередні дослідження показали, що нестача сну сприяє вищому індексу маси тіла, але багатьом із цих досліджень не вдалося повністю виключити можливість впливу генів. Дослідження близнюків дозволило простежити взаємозв'язок шуканих факторів та зміни в ланцюжку ДНК.

У журналіSLEEP,Майкл Вайсберг, доктор медичних наук, фахівець зі сну, професор психіатрії в медичній школі Університету Колорадо в Денвер е, зазначив, що кількість сну, яку людина отримає, вплине на експресію генів: постійна нестача сну провокує стан стресу, і гени, що реагують на стресові умови, депонують необхідні для "чорної смуги" калорії.

Вчені зазначають, що сон поряд із правильним харчуванням та фізичними навантаженнями буде міцною запорукою нормальної ваги.

---