Як треба пити, щоб уникнути похмілля
Ми вже писали про те, як можна впоратися з похміллям, яке, найчастіше, є неодмінним атрибутом ранкового пробудження після бурхливого застілля. На жаль, більшість людей, які споживають велику кількість алкоголю за вечір, потім страждають від цього. Але, можливо, замість того, щоб справлятися з ранковим похміллям, варто дотримуватися деяких правил, які дозволять вам взагалі уникнути цього неприємного стану?
Для бурхливого застілля має бути дійсно вартий привід
Як кажуть, було б що випити, а привід завжди знайдеться. На жаль, це найголовніша помилка любителів галасливих посиденьок з великою кількістю алкоголю. Поки людина не усвідомлює, що приводів, дійсно, можна знайти безліч, їй буде важко налагодити нормальний життєвий ритм і навчитися протистояти спокусам. Якщо ви взагалі не можете обійтися без алкоголю, намагайтеся, хоча б, обмежувати себе у випивці під час так званого застілля без приводу. Дозволяйте собі розслабитися тільки по справді великих урочистостей, типу власного дня народження, святкування наступу нового року і таке інше. Якщо ж регулярно знімати стрес великими дозами алкоголю, або пити, що називається, з горя, то ви майже завжди будете в стані похмілля.Регулярна інтоксикація організму не дозволить вам справлятися з похміллям, навіть якщо ви будете з точністю дотримуватися всіх інших наведених нижче правил, спрямованих на те, як уникнути похмілля.
Існує такий жарт, який непомітно перетворився на поширену думку - мовляв,міру я знаю, але як же до неї добратися? Ось люди і хльостають алкоголь без міри, не замислюючись про наслідки.А тим часом поняття толерантності –стійкість організму до впливу алкоголю – ніхто не скасовував. Це означає, що після певної кількості випитого ви починаєте явно відчувати фізичні та психічні зміни в організмі, що вказують на наступ сп'яніння. Звичайно, толерантність може змінюватися з плином віку і під впливом багатьох інших факторів. Але не варто на це розраховувати і тим більше до цього прагнути. Ви повинні знати, скільки саме ви можете випити, доки не відчуєте, що сп'яніння настало. Не відмовляйте собі у задоволенні випити з друзями, доки ви не дійшли до цього рівня.А потім виявите силу волі і скажіть "стоп" самому собі.Будьте певні - на ранок ви скажете собі інше слово - "дякую".
Пам'ятайте фразу -"між першою і другою куля не встигне пролетіти!"? Або ось ще - "4 між першою і другою переривник невеликий!" Цей "невеликий перерва" між першою і другою, між другою і третьою, і так далі, є ще одним фактором, який непомітно підводить нас до стану моторошного похмілля на ранок.Збільшіть перерви між випитими чарками.Знавці стверджують, що перерви між випитими дозами повинні сягати однієї години – тоді ранкове похмілля вам не загрожує. Дайте організму час, щоб переробити попередню випиту чарку до того, як ви вип'єте наступну. А взагалі, було б непогано обмежувати себе трьома або чотирма порціями алкоголю на добу. І така доба має не повторюватися частіше, ніж один раз на тиждень. Якщо для вас це складно, постарайтеся хоча б поменше наливати і, все-таки, відчутно збільшити розрив часу між порціями алкоголю, що випиваються.
Ніколи не заважайте напоям!
Вживайте тільки якісні алкогольні напої
Якщо хтось не знає,практично будь-який спирт утворюється у процесі окислення вуглеводів (тобто, у процесі бродіння). Щоб бродіння почалося, використовуються ферменти, які єорганічними каталізаторами. Алкоголь, потрапляючи в печінку, перетворюється на дуже отруйну речовину -ацетальдегід, який, у свою чергу, там же розщеплюється спочатку на оцтову кислоту, воду, вуглекислий газ і таке інше.Чим нижча якість алкогольного напою, тим більше шкідливих речовин потрапляє до нас в організм.В особливо важких випадках відбувається те, що називають інтоксикацією. Якщо напій зроблений, як то кажуть, "на Малій Арнаутській, в Одесі", то наслідки навіть невеликого лиття можуть виявитися дуже плачевними.Аж до смерті.Саме тому намагайтеся споживати тільки якісні напої!
Не забувайте закушувати
Закуска - це ворог випитого, як стверджує знаменита народна "алкоголічна" мудрість. Можливо, народ вкладає в цю приказку інший зміст, маючи на увазі, що їжа перешкоджає сп'яненню, а значить, якщо ви прагнете сп'яніння, то і закушувати не треба. Якщо ви вирішили пропустити чарочку під кінець робочого дня, щоб відчути ейфорію, зняти стрес, то, звичайно, можна і не закусувати. Але якщо замість чарочки вас чекає ціла пляшечка (або навіть не одна!), то згадайте цю приказку і зробите навпаки, тобто, завжди закушуйте! Причому, не варто йти голодним на вечірку. Перед тим, як зустрітися з друзями, краще докладно перекусити. Хлібобулочні вироби та їжа, багата на білки – молоко, сир, м'ясо – зменшують кількість алкоголю, які потрапляє вам у кров.Вона обволікає ваш шлунок і кишечник.Намагайтеся їсти не багато, але регулярно протягом усього часу,поки що протікає застілля.
Пийте маленькими ковтками
"Випив чарку, випив дві, зашуміло в голові". Якщо вже немає можливості робити помітні перерви між випитими чарками, то згадайте ці слова зі знаменитої пісні про Чижика, і постарайтеся, хоча б, не випивати кожну з них до дна. Чокніться, пригубіть, поставте чарку назад на стіл, закусіть - ось чудовий алгоритм ваших дій, якого ви повинні дотримуватися під час будь-якого застілля, і який дозволить вам вранці прокинутися без галасу. Не варто забувати, що ваша печінка, як ми вже говорили, здатна впоратися без особливих наслідків тільки з однією порцією алкоголю на годину. Це приблизно 350 грам пива, 150 грам вина і від 30 до 50 грам міцних напоїв. Можливо, такі дози комусь видадуться смішними, але так нас запрограмувала природа!
Перейти на менш міцні напої – не вихід
Дехто думає, що непоганий спосіб помітно знизити наслідки вечірок – це припинити споживати міцні напої в принципі. Звичайно, ви розумієте, що це не спосіб застрахувати себе на 100 відсотків пияцтва. Ви просто шукаєте спосіб пом'якшити наслідки від випитого, розмірковуючи приблизно так – літр вина може значно підняти настрій, а аналогічну кількість горілки вивести з ладу на кілька днів.Не все так просто.Справа в тому, що одночасно з етиловим спиртом при зброджуванні утворюються сполуки, які є натуральними продуктами бродіння. Чим більше міститься в напої цих сполук, тим важче вранці переживається похмілля . Так ось, найменше таких сполук, наприклад, у горілці та джині, а найбільше у бурбоні та червоному вині.
Якщо вже і заважати алкоголь, то заважати його зводою!
Інша знаменита "народна" мудрість говорить - "4" "хто не пробував горілки, той не здатний оцінити смак води" , натякаючи на те, що в стані ранкового похмілля вам здається, щонічого смачнішого за чисту воду ви ніколи досі не пробували. Фахівці закликають не чекати настання ранку, коли зневоднення організму вступає в одну з критичних фаз, а почати пити воду вже ввечері – бажано до застілля.І не припиняйте цього робити і під час святкування.Як ви знаєте, алкоголь має сильні сечогінні властивості. Заповнюйте втрату рідини, чергуючи випиту чарку горілки декількома відчутними ковтками чистої води. У жодному разі не пийте газовані напої – вони тільки посилять сп'яніння! І пам'ятайте -воду потрібно пити, а не запивати водою алкоголь. Закусіть, а потім потихеньку потягуйте воду - це врятує не тільки від зневоднення, але і, часто, гарантує відсутність головного болю вранці.