Як укласти дитину спати
Насамперед, варто сказати, що тривалість сну залежить від віку дитини. Новонароджені діти сплять не менше 18 годин на добу, півроку добовий сон становить 16 годин, від 1 до 3 років – 14 годин, а в 4-6 років – 12 годин. У віці 3-4 років малюк може повністю відмовитись від денного сну. Це вважається нормою, якщо дитина досить спить уночі.
Причини небажання засипати
Проблема із укладанням малюка спати може виникнути у будь-якому віці. Режим сну та неспання у кожної дитини індивідуальний і залежить від стану здоров'я, емоційного стану та віку.
Зовсім маленьким діткам затишно спати поряд з мамою, тому вони можуть прокидатися та плакати при перекладанні у ліжечко. У будь-якому віці дитина може відмовлятися спати, якщо вона недостатньо втомилася. Деякі діти бояться темряви, тому можуть відмовлятися лягати спати. Цікаві та активні ігри, особливо перед нічним сном, також можуть спричинити небажання спати.
Чинники, що впливають на сон
1. Температура повітря в кімнаті, де спить дитина, має бути близько 18оС. Перед сном приміщення необхідно провітрити, а в спеку можна спати з відкритою кватиркою.
2.Дитина не повинна бути голодною або відчувати спрагу. Якщо ви не користуєтеся одноразовими підгузками, пелюшки малюка повинні бути чистими та сухими.
3. Перший час мама повинна бути поруч, щоб малюк не відчував себе самотнім. Поставте ліжечко дитини поруч зі своїм – так ви будете біля малюка, але він спатиме в ліжечку самостійно.
4.Протягом дня та перед сном обов'язково гуляйте на свіжому повітрі – це забезпечить дитині спокійний сон. Чим менше малюк рухається у денний час, тимважче вкласти його спати.
Ритуали для засинання
У будь-якому віці, крім періоду новонародженості, необхідно організувати режим сну та неспання та дотримуватися його. Укладати дитину спати і вдень, і вночі слід одночасно. Перед сном слід проводити спеціальні ритуали для засинання. Так малюк звикне готуватися до сну і знатиме, що йому скоро треба лягати спати.
До таких ритуалів відносяться купання перед сном, читання казки або спів колискової, перевдягання в піжаму. Для дітей старшого віку підійде чищення зубів перед сном, укладання спати іграшок тощо. Ритуал обов'язково повинен проводитися щодня, одночасно і в однаковій послідовності.
Як привчити засипати немовля
Безперечно, і для мами, і для малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні, найзручнішим варіантом буде спільний сон. Новонароджене маля спить дуже багато і прокидається тільки для того, щоб поїсти. Режим сну у новонароджених не встановлений, а сон може бути різною тривалістю. Це нормально, і турбуватися із цього приводу не варто. Поступово періоди сну стають чіткішими, і ви самі зможете визначити, коли вашій дитині потрібно спати.
Якщо малюк не заснув відразу після годування, можна похитати його на руках або в колясці, а потім перекласти в ліжечко. При цьому варто почекати, коли пройде фаза швидкого сну, в якій малюк повертається, здригається і навіть може прокинутися, якщо його щось потривожило. Приблизно через 20 хвилин настає фаза глибокого сну – у дитини спокійне рівне дихання, зникають здригання, а м'язи розслаблюються. Ось тоді і можна покласти дитину в ліжечко - її навряд чи щось розбудить.
Новонароджених та дітей до 6 місяцівслід укладати на бік. Спати на животі малюкові без нагляду не рекомендується через можливість виникнення СВДС (синдрому раптової дитячої смертності). А на спині – через можливість зригування та западання язика.
Щоб привчити малюка самостійно засипати, потрібно частіше залишати його в ліжечку під час неспання, щоб ця ситуація стала йому звичною. Природно, знаходитесь поряд з дитиною, малюк не повинен плакати у ліжечку. Намагайтеся його заспокоїти, не беручи при цьому на руки. Також незамінним помічником виявляється радіоняня. Ви можете спостерігати за дитиною, не відриваючись від інших турбот.
Загортайте малюка в ковдру або спеціальний дитячий мішок. Це допоможе малюкові відчути себе затишно, як у маминому животику. Щільне сповивання ручок дозволить дитині не здригатися уві сні і не будити себе. Можете покласти поряд з малюком свою річ – знайомий мамин запах також заспокоюватиме малюка.
Пам'ятайте, що чим раніше ви почнете привчати свою дитину самостійно засинати, тим легше та швидше це у вас вийде.
Як привчити засипати дитину в 2-3 роки
Слід зазначити, що у цьому віці відбувається становлення особистості дитини. І якщо до цього часу малюк спав з вами, зараз саме час привчати його до самостійного засинання. Маля починає наслідувати мамі, укладаючи свої іграшки в ліжечко.
У той же час дитина намагається бути самостійною і може заперечувати батьківські рішення. Часто батьки стикаються з тим, що провівши відповідну підготовку перед сном та звичний ритуал, малюк відмовляється засинати. Дитина може вередувати, просити то їжу, то питво і всіляко відтягувати відхід до сну. У таких випадках слід залишатися спокійними та твердими у своїх рішеннях. Ще разпоясніть малюкові необхідність лягти спати і побажайте добраніч. Не дозволяйте дитині чинити по-своєму, інакше це може стати звичкою.
Часто капризи дитини – це лише бажання, щоб їй приділили увагу. Тому постарайтеся проводити час із дитиною перед сном у спокійних іграх та розмовах. Маля буде задоволене і не сприйме необхідність лягати спати з негативними емоціями.
Якщо малюк хворіє, можна відкласти сон на деякий час, але при цьому розповісти дитині казку або просто поговорити. Головне, щоб це відбувалося в спокійній обстановці і сприяло сну.
Деякі діти відмовляються спати лише тому, що бояться темряви. Ця проблема легко вирішується за допомогою нічника. Його приглушене м'яке світло дозволить розвіяти страхи дитини і водночас не завадить їй спокійно спати.
Існує багато різних методик, як привчити дитину самостійно засинати. Найчастіше вони діаметрально протилежні, тому тільки ви самі маєте вирішувати, що саме підходить для вашої дитини.