Як увімкнути захисну реакцію організму

Клацання. Увімкнено. Клацніть. Вимкнено. думаєте це можливо - включати та вимикати імунну систему? Як показують дослідження – можливо. А для того щоб цьому навчитися, треба всього лише витратити одну годину на вправу. Рух - це життя, а крім того, не варто нехтувати і таким прекрасним засобом, що активізує захисні сили організму, як масаж і тут вам відмінно стане в нагодікушетка складна косметологічна купити яку сьогодні не складе особливих труднощів, а плюсів в ній маса - починаючи від зручності під час масажних та косметологічних процедур і закінчуючи економією простору, адже таку кушетку можна просто скласти і прибрати з очей геть. Рух, масаж та правильне харчування – ось основа правильної роботи захисних функцій вашого організму.

Дослідження показали, що комплекс заходів, про який я розповім нижче, впливає на деякі гормональні та гормональноподібні субстанції в організмі, які називаються нейрогормонами або нейротрансмітерами. Вчені знають, що ці хімічні речовини, що виробляються головним мозком, нервовою та ендокринною системами, регулюють діяльність внутрішніх органів та центральної нервової системи. В даний час попередні дослідження показують, що ці субстанції, ймовірно, мають здатність включати та вимикати діяльність клітин у вашій імунній системі.

То що це за комплекс, і що дозволить підтримувати імунну систему в хорошій формі?

Погуляйте 45 хвилин, це зміцнить вашу імунну систему. За шість тижнів 45-хвилинних прогулянок, що відбуваються п'ять днів на тиждень, жінкам середньої комплекції вдалося підвищити рівень імуноглобуліну (імуноглобулін - загальна назва білків, що єрізними антитілами; це гуморальний - рідинний, на відміну від клітин-вбивць - інструмент імунітету, здатний захистити нас від інфекції своєї імунної системи, такий висновок був зроблений в результаті дослідження, проведеного директором служби охорони здоров'я Дейвідом К. Нілменом У Каліфорнійському університеті "Лома Лінда".

Займіться бігом. Інтенсивна пробіжка піднімає температуру тіла так само, як і при пропасниці. Гарячка активізує захисні лімфоцити, які стримують деякі вірусні інфекції, підвищують концентрацію заліза в крові та створюють нестерпну для життєдіяльності деяких бактерій обстановку.

Катайтеся на велосипеді. Дослідження, проведене в Данії, показало підвищений рівень активності клітин-вбивць (кілерів) у велосипедистів порівняно з нетренованими людьми, які не займаються спортом регулярно.

Відвідуйте басейн. Плавання легше переноситься нашими суглобами, але має той самий позитивний ефект на імунітет. Фізичні вправи викликають впорскування в кров ендорфінів, що є нейротрансмітерами, які допомагають активності деяких імунних клітин. Це призводить до поступового підвищення рівня інтерлейкіну-l - білка, який стимулює діяльність Т-клітин-помічників, що є білими кров'яними клітинами. Останні визначають небезпеку та звуть на допомогу інші імунні клітини. Фізичні вправи стимулюють В-клітини (Т-і В-клітини це два різних види лімфоцитів, що виконують різні функції в імунній системі), що виробляють білки, які називають антитілами, які і знищують загарбників.

Не напружуйтесь. Занадто інтенсивні фізичні вправи можуть послабити вашу імунну систему, оскільки навантаження під час вправ діють так само, як стрес. Вченіз університету "Лома Лінда" обстежили бігунів на марафонські дистанції, які брали участь у Лос-Анджеліському марафоні в 2007 році, і виявили, що 13% з 2 300 учасників марафонського забігу незабаром після змагань захворіли на застуду, грип або грип. Тільки 2% з тих, хто зробив заявку, але з тих чи інших причин не зуміли вийти на дистанцію бігунів захворіли. Бігуни, які тренуються на забігах у 90 кілометрів на тиждень, вдвічі більше схильні до ризику захворіти, ніж ті, хто тренується на забігах у 36 кілометрів на тиждень.

Що ж відбувається? При фізичних вправах, що доводять до знемоги, виробляється велика кількість гормонів і нейротрансмітерів, таких як кортизол і епінефрин, які являють собою хімічні речовини, що входять до складу класичних компонентів реакції на стрес. Ці хімічні речовини знижують активність імунних клітин, наприклад клітин-кілерів. Рівень вмісту клітин-кілерів, як було з'ясовано під час обстеження бігунів на марафонські дистанції, було знижено протягом шести годин після закінчення змагань, створюючи тим самим велику можливість для хвороби.

Усміхніться! І посмійтеся трохи. або напій мотив старої пісеньки. Коли ви це робите, ви зміцнюєте свою імунну систему. Коли у вас стрес або ви почуваєтеся нещасним, ваша імунна система також стає слабкою.

Дослідження показали залежність між депресією та зниженням здатності ваших лімфоцитів протистояти хворобі.