Як вибачити кривдника ефективна техніка, успішна
Вибачатися буває дуже непросто, а тим більше самому щиро пробачити будь-кого іншого може бути ще важче. Кожен, хто хоч раз відчув гаму гірких почуттів, знає, як сильно вони ранять душу і як з ними важко жити. Уявляти картини «солодкої помсти» — слабку втіху, до того ж згодом такі фантазії лише поглиблюють рану, наче закріплюють її в душі. Як вибачити кривдника, щоб повернути спокій?
Ефективна техніка визволення
1. Визнайте, що вам боляче
Вибачити — це не означає забути те, що трапилося, начебто «скасувати» вчинок іншої людини чи «стерти» власні почуття. Навпаки, щоб звільнитися від гіркоти, ці почуття треба усвідомити і назвати вірними словами. Наприклад, можна сказати: «Я вважав(ла), що можу покластися на людину, яка мене підвела. Я відчуваю розчарування, досаду та гнів від того, що зі мною вчинили несправедливо». Не для того, щоб пошкодувати себе або почути слова втіхи, а щоб вирішити: так не повинно бути, я більше не хочу страждати і бути жертвою. Не обов'язково висловлювати свої думки самому — їх важливо сформулювати для себе, записати на папері чи розповісти комусь із близьких. Можна взяти аркуш паперу та написати фразу «Я прощаю (ім'я)» кілька разів, доки рука не втомиться.
2. Дайте собі час
3. Намагайтеся зрозуміти
Подумки спробуйте змінитися з кривдником місцями. Почніть із простої і справедливої думки: людина, яка з вами обійшлася погано, навряд чи у всьому зловмисна і погана. Спробуйте уявити собіподії з його погляду і зрозуміти, що змусило його так несправедливо вчинити. Як вибачити кривдника? І ще кілька разів подумки скажіть: «Я прощаю (ім'я)».
4. Розберіться у собі
Потім перенесіть якомога об'єктивніший погляд на свою поведінку. У будь-яких відносинах завжди беруть участь як мінімум дві людини, і кожна має свою частку відповідальності за те, що між ними відбувається. Немає сенсу звинувачувати себе - просто постарайтеся вловити всі нюанси ситуації, щоб краще розібратися в загальній масі почуттів та вчинків. Потрібно пробачити себе, що, можливо, чимось спровокували людину так вчинити. Скажіть подумки: «Я прощаю себе за те, що образила (ім'я)».
5. Зверніться до цього
Тепер у вас уже достатньо сил, щоб пробачити іншу людину, тобто відкрито і без агресії дивитися їй у вічі і перестати бачити в ній тільки кривдника. Ваші стосунки зміняться — і це на краще. Живіть сьогоденням і не витрачайте час на минуле. Відпустіть образу. Змініть ставлення до себе та до життя, скажіть собі, що ваш пріоритет – це рухатися життям уперед, і побажайте всім іншим людям бути щасливими.