Як вибрати пульсометр для фітнесу Спорт та пульс
Як вибрати та купити пульсометр
Пульсометр – єдиний ефективний прилад, що дозволяє визначити та записати ритм биття серця протягом усього тренування. ЧСС (частота серцевих скорочень) покаже рівень навантаження на організм, дозволить вибрати правильний темп тренування, визначити тривалість перерв між окремими етапами занять. під час вимірювання тиску.
Як у різних пульсометрах вимірюється частота серцевих скорочень ЧСС?
У пульсомерах існують два способи отримання інформації (внаслідок різних місць розташування датчика): • За допомогою нагрудного ременя – найточніший спосіб на сьогоднішній день. При цьому ремінь є електродом. Такий метод зручний під час тренування, тому що потрібно просто поглянути на руку, щоб зрозуміти, чи оптимальне навантаження на серце і чи потрібно змінювати режим тренування. До ременя на тілі людина швидко звикає і вже за короткий час не заважає тренуватися. • Зняття даних з пальця. Для цього потрібно прикласти палець до вмонтованого в годинник електроду. Дані з'являться на екрані за кілька секунд. Цей метод менш точний, але його зручно використовуватиме періодичний контроль пульсу – наприклад, під час пішохідної прогулянки. При тренуванні такий метод не дуже зручний, тому що для виміру потрібно відірватися від тренування.
Зняття даних із зап'ястя найнеточніші, тому виробники не використовують такий метод розташування датчика.
Як передається сигнал від грудного ременя до пульсометра?
Є два види передачі сигналу – аналоговий (відкритий) та цифровий(Закодований). Щоб не заглиблюватися в теорію, скажу, що за аналогової передачі сигналу користувач повинен тренуватися на відстані не менше 1 м від іншого спортсмена з аналоговим пульсометром. Інакше ваш пульсометр може перехопити сигнал сусіда і дані будуть неточні. Крім того, неточні дані можуть з'являтися при сильних перешкодах, які бувають в автомобілях або біля комп'ютерів. При оцифровуванні сигналу такої особливості немає.
Чи потрібно купувати нагрудний ремінь окремо, чи він іде в комплекті з пульсометром?
Зазвичай нагрудний ремінь йде в комплекті з пульсометром. Однак його можна придбати окремо, якщо під час експлуатації клієнт пошкодив ремінь.
Чи вимірюють пульсометри кількість кроків та пройдену за день відстань?
У простих цифрових моделях є можливість спільної роботи з крокомірами, а у складних моделях, що оснащені GPRS, відстань обчислюється на основі аналізу руху через GPRS. Такі моделі використовують для тренувань професійні спортсмени.
Додаткові функції, пов'язані зі спортивним годинником. Пульсометри мають стильний дизайн і часто клієнти носять їх замість годинника. Нескладні моделі можуть працювати також як годинник, секундомір, таймер та будильник, показувати дату та день тижня. Складніші моделі також працюють як календар.
Додаткові функції, пов'язані з проведенням тренувань
Прилад визначає кількість калорій, що спалюються, і середній пульс, а також веде запис даних по кожному тренуванню.
Також існує можливість проведення фітнес-тесту – за станом ЧСС (частота серцевих скорочень), інтенсивністю та частотою дихання під час пробігу 1600 м, рівнем фізичної активності людини.За цими показниками можна судити про аеробні можливості організму.
Додаткові функції, пов'язані із спільною роботою з іншими приладами
Є можливість кріплення велосипедом, спідометр, одометр, альтиметр, барометр, навігатор.
Інерційний датчик швидкості - визначення швидкості руху (чим різкіше рухається нога, тим вища швидкість). Не працює на роликах і т.д., де нога йде плавніше.
Барометричний датчик висоти – визначення висоти над рівнем моря.
Для яких видів спорту використовують пульсометри?
Пульсометр стане для вас чудовим помічником при заняттях наступними видами спорту:
ходьба та піші прогулянки для загального зміцнення здоров'я, кардіотренування після хвороби серця, відновлення після хвороб та травм; контроль ЧСС у таких тренуваннях може вестися періодично, для цих занять досить найпростіших моделей, навіть з пальцевим датчиком; для цих занять пульсометр повинен рахувати калорії та задавати індивідуальний план тренувань; пальцевий датчик вже незручний, оскільки відволікатися на виміри під час тренування небажано.
Для яких видів спорту потрібно вибирати моделі з грудним ременем:
• футбольні, лижні, бігові тренування, особливо важливо вимірювати ЧСС при бігу на тривалі дистанції, інакше через певну кількість кілометрів може швидко розвиватися втома; ступінь складності пульсометра залежить від рівня професіоналізму спортсменів та рівня тренувань; • плавання, пульсомір повинен бути водонепроникним; • велоспорт; пульсомір повинен кріпитися на кермі, бажано бути сумісним з велодатчиками, зі спідометром та одометром – приладами для вимірювання швидкості тавідстані; • екстремальні види спорту, подорожі, лижні походи та тренування; пульсометри можуть бути оснащені GPRS-системами, вони запрограмовані показувати висоту над рівнем моря, величину підйому, тиск та інші важливі відомості.
Для професійних спортсменів, які проводять мультиспортивні тренування, а також під час підготовки до змагань підійдуть складні моделі пульсометрів з підключенням до комп'ютера та хорошим програмним забезпеченням для аналізу даних.
Пульсометр може точно визначити кількість спалених калорій, використовуючи кілька формул розрахунку витрачених калорій на основі вимірювання ЧСС. Але його дані будуть вірні лише для аеробних вправ (плавання, біг, степ), тобто тих, у яких діють великі групи м'язів.
В аеробних вправах існує пряма залежність між інтенсивністю тренування, частотою серцевих скорочень та витраченими при цьому калоріями. У силових заняттях прямої залежності немає. Пульс може частішати досить сильно, але калорій при цьому може витрачатися менше і лише на роботу кількох м'язів ізольованих. У цьому випадку пульсометр покаже підвищену витрату калорій.
Щоб підтримувати фізичне здоров'я, потрібно витрачати під час тренувань близько 1000 ккал на тиждень. Якщо ви тренуєтеся тричі на тиждень, то за одне заняття потрібно витрачати близько 330-340 кілокалорій. Якщо у вас чотири тренування, потрібно спалити на кожному по 250 кілокалорій. Контроль витрати калорій під час тренувань можна здійснювати за допомогою пульсометра.
Як використовувати пульсометр при серцево-судинних захворюваннях?
Якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, монітор серцевого ритму (пульсомір) вам простожиттєво необхідний. За допомогою пульсометра ви зможете постійно проконтролювати стан вашого серця. Погодьте з лікарем допустимий для вас пульс у спокої, при прогулянках, при фізичних навантаженнях, виставте мінімальну та максимальну ЧСС на пульсометрі. При почастішанні пульсу прилад повідомить про небажане навантаження, і ви зможете вчасно перепочити, прийняти медикаменти та розслабитися.
Що таке індивідуальна тренувальна зона?
Перед тренуванням можна виставити показники мінімальної та максимальної ЧСС, яка рекомендується для проведення тренування. ЧСС може ставати менше виставленої норми (навантаження потрібно підвищувати) чи більше виставленої норми (навантаження потрібно знижувати). При виході ЧСС із оптимальної зони лунає звуковий сигнал. Вібросигнал не передбачено.
Як з'єднується пульсометр із комп'ютером?
Існує програмне забезпечення, що йде в комплекті або купується окремо (залежно від моделі).