Як вибрати скакалку для тренувань Практичні рекомендації

Скакалка являє собою універсальний спортивний снаряд, який використовується атлетами з різними спеціалізаціями для зміцнення серцево-судинної системи і підвищення загальної витривалості. Багато хто задається питанням – чому боксери стрибають на скакалці, але відповідь очевидна. Це максимально проста вправа, яка зміцнює буквально кожен м'яз вашого тіла. Скакалка відмінно розвиває «дихалку» та прискорює процес жироспалювання.

Але виникає інше питання - як вибрати скакалку, щоб використовувати її з максимальною ефективністю? Адже тут, як і у випадку з будь-яким спортивним снарядом, дуже важливо грамотно підійти до вибору розміру, і це далеко не єдиний, хоч і найважливіший критерій. Тут же варто відзначити, що питання типу «як вибрати скакалку для боксу» не зовсім коректні, оскільки скакалки не мають функціональної градації. Іншими словами, всі скакалки однакові з точки зору завдань, які вони допомагають вирішувати.

Як підібрати оптимальну довжину скакалки у відповідність до зростання?

Це перший та найбільш значущий параметр. Якщо скакалка виявиться занадто довгою чи надмірно короткою, Вам буде некомфортно, Ви почнете плутатися, сильніше втомлюватиметеся, не зможете працювати в комфортних умовах і тренування втратить доцільність. Саме тому питання, як вибрати скакалку по зростанню, дуже важливе.

Тим часом, думки експертів з цього приводу розходяться, але найбільш універсальною вважається наступна закономірність зростання і довжини скакалки:

Зростання до 150 см – довжина скакалки 180 см.
Зріст 151-167 см - Довжина скакалки до 250 см.
Зріст 168-175 см - Довжина скакалки до 280 см.
Зріст 176-183 см - Довжина скакалки до 300 см.
Зрістпонад 183 см – довжина стрибки понад 300 см.

Зверніть увагу, що тут наведено усереднені загальновизнані параметри, проте, як свідчить практика – на них можна орієнтуватися.

Однак, розмірковуючи про те, якою довжиною має бути скакалка, варто звернути увагу на дуже важливий момент: у більшості випадків у школі чи вищому навчальному закладі на уроках фізкультури ми не маємо можливості використовувати скакалки, які нам справді підходять. Тому іноді, вперше використовуючи скакалку, що реально відповідає Вашому зростанню, Ви можете відчувати певний дискомфорт, зумовлений виробленою звичкою (на жаль – негативною).

Який матеріал скакалки та рукояток зручніший та практичніший?

Відповідаючи на питання про те, як правильно вибрати скакалку, не варто забувати, що даний вид спортивного спорядження може бути виготовлений з великого ряду матеріалів, і кожен з них має свої переваги. Щодо матеріалу рукоятки, то тут все суто індивідуально.

Сьогодні рукоятки роблять із пластику, неопрену, дерева, металу та комбінації цих матеріалів. Металеві рукоятки важчі, пластикові – закономірно легші. Неопренові гарантовано не ковзають (неопрен вбирає піт), а дерево – це надійний та естетичний натуральний матеріал.

А ось матеріал самої скакалки має важливе значення, тому що він впливає на аеродинаміку спортивного снаряда, специфіку його використання та довговічність.

Сьогодні найбільш популярні такі матеріали:

Гума (надійний та довговічний матеріал, який не заплутується під час стрибків, підходить людям з будь-яким рівнем підготовки).
ПВХ (полівінілхлорид «жорсткіший» за гуму, він дозволяє тренуватися в більш інтенсивному темпі, але такожпідходить всім).
Шкіра (це максимально надійний матеріал, який відрізняється помірною вагою та відмінною аеродинамікою, рекомендується просунутим спортсменам).
Нейлон (найлегший варіант, найкраще підходить дітям, професіоналами не використовується, оскільки скакалка обертається відносно повільно).
Сталь (практично «не вбивається» варіант, який має суттєву вагу і характерну аеродинаміку, підходить тільки професіоналам).