Як відбувається розвантаження та перезавантаження, Психологічний центр
При використанні Ключових прийомів можна отримати дуже швидке зниження напруги, зняття стресу та вихід до позитивного мислення.
Мною встановлено, що саме цей механізм працює у випадках, коли людина знаходить ритм виконання діяльності — у бігу, плаванні тощо — у нього відбувається розвантаження, де «нуль» характеризується двома якостями — автоматизмом роботи, що виконується, і явищем порожнечі в голові. , Т. е. станом внутрішньої свободи.
Знайомий тренер-марафонець казав мені: головне – знайти біг!
Це означає ритм руху.
Тому ви можете отримати той же ефект розвантаження і перезавантаження без будь-якого бігу або плавання за умови, якщо знайдете ритм, що сприяє автоматизму в будь-якій діяльності.
Якщо ви, не сходячи з місця, просто кидатимете руки вліво і вправо без будь-яких зусиль, «крутитися», або підберете для себе іншу зручну повторювану дію, то починає виходити Розвантаження.
Важливою умовою є те, що думки треба пустити на самоплив, тобто слід думати про те, про що думається. Ви зробите розвантаження швидше, якщо активізуватимете свої рухи в моменти спливу тяжких емоцій.
У багатьох існуючих методах застосовується така вправа.
Проте вперше у світовій науці та практиці вказуються критерії, за допомогою яких ви можете швидко і легко отримати від цієї вправи високий гарантований ефект.
Наприклад, скільки хвилин потрібно робити вправу?
Критерієм досягнення Розвантаження є «нуль» — нейтральний стан із характерним почуттям полегшення, емоційного дистанціювання — почуття «пофігізму» до всього, що раніше хвилювало, або навіть почуття порожнечі в голові.Цей феномен супроводжується явищем автоматизму рухів.
Розвантажувальний механізм із переходом від «мінуса» до «плюсу» працює завжди тільки через «нуль» — короткочасний нейтральний стан з відсутністю думок, почуттям «пофігізму» до того, що раніше хвилювало.
У процесі розвантаження залежно від вихідного стану — тобто від виснаження чи напруги, накопичених негативних емоцій, можуть реалізовуватися різні характерні явища: загострення неприємних переживань чи глибокий спокій, почуття незвичайної легкості чи сонливості, чи катарсис (сльози чи сміх, спонтанні руху. тіла).
У момент «нуля» ви дивитеся на всі свої проблеми начебто збоку.
Якщо ви запитаєте будь-яку людину, коли і в яких умовах вона відчувала такий стан, вона швидше за все відповість: коли був на відпочинку в санаторії або в поїздці далеко від дому, звідки дивився на ці проблеми ніби збоку.
І в цей момент «нуля» при розвантаженні відбувається дивовижне!
Без жодних зусиль ви раптом помічаєте, що думаєте про хороше!
Це сталося Перезавантаження.
З цього моменту природно починають спливати в пам'яті приємні епізоди, наприклад, спогади дитинства, з'являються плани на майбутнє — включається позитивне мислення.
Час тривалості вправи відмірюється моментом настання «нуля»: комусь знадобиться 5 хвилин, а комусь і всі 30.
Результат завжди однаковий – позитивний. Цей результат різні люди зазвичай висловлюють схожими фразами: "Легше стало!", "Тепер я знаю, чого хочу, що і як робити!".
Це було пасивне перезавантаження, коли мозок сам перезавантажився на позитив в умовах звільнення механізмів природної саморегуляції в стані «нуля» від викликаних стресом блокувань.
Приклад після теракту – вибуху на святі у місті Каспійську, Дагестані, на Північному Кавказі
У палаті після реанімації лежить поранений підліток 14 років. З його шиї вилучено три уламки. Четвертий ще залишився і хірурги обговорюють перспективу нової операції.
Хлопчик три доби не може заснути, спить уривчасто, не може сам розслабитися. Коли він заплющує очі, то знову бачить картину вибуху.
З ним утруднений мовний контакт. Не дозволяє включити ефективну мовну психотерапію.
Ключ: пацієнту у формі діагностики запропонували потримати перед собою ліву руку (права — в гіпсі) і подумки уявити, що рука починає автоматично рухатися вліво, потім вправо.
Увімкнувся руховий рефлекс — рука «пішла».
Цей керований ідеомоторний прийом повторювали п'ять разів, процедура тривала близько двох хвилин.
Хлопчик утомився, поклав руку. І м'язи його обличчя вперше розслабилися, воно стало симетричнішим. Він прикрив очі і зітхнув, потім через кілька хвилин розплющив, погляд став відкритим, пожвавились реакції очей.
Приблизно за 10 хвилин після процедури він сам заговорив, запитав, чому рука сама рухалася.
З ним почали проводити мовну психотерапію. Цього дня він уперше спокійно заснув.