Як відновити кисті рук після інсульту
Доброго часу доби, шановні читачі. Часто після спинальної травми та інсульту у людини частково або повністю може паралізувати кисть руки, що, як розумієте, не дозволяє здійснювати звичну діяльність і вкрай заважає, тому крім основних фізичних вправ необхідно виконувати побутові.
Що робити?
Відновлення кистей особливо описувати не буду, внизу під статтею все докладно показано (краще один раз побачити), доповню тільки що окрім розробки суглобів рук обов'язково треба виконувати вправи для моторики пальців, що сприяють відновленню рухів, чутливості та певних ділянок мозку.
Так само при паралічі руки неможливо елементарно зав'язати шнурки, для тренування цієї навички існує спеціальний кросівок зі шнурівкою, на якій потрібно навчатися цим рухам.
Треба виконувати звичні раніше рухи такі, як,:
- включення;
- вимкнення світла;
- зачинення дверей;
- закручування гайок та багато іншого.
У міру занять гімнастикою рухи кистей рук ставали більш скоординованими, сильними і швидкими. Ми подужали ускладнений варіант гімнастики і перейшли до наступної групи вправ, з маленькими гантелями (1 кг.) і еспандером кистів ( зусилля стиснення 1-100 кг.)
Вправи для розробки
- -У положення сидячи або стоячи. Руки у довільному положенні, як зручно.
- -стискаю еспандер правою рукою.
- -50 повторень на найлегшому рівні. Почали з 5 повторень і додавали по 5 повторень щодня
- -Руху стисків вчився робити плавно і не поспішаючи з невеликими паузами, після стиснення і розтискання.
-У положення сидячи або стоячи. Руки тримаю у довільномуположенні, як зручно.
-стискаю еспандер лівою рукою.
-50 повторень на найлегшому рівні. Почали з 5 повторень і додавали по 5 повторень щодня
-Руху стисків роблю плавно і не поспішаючи з невеликими паузами, після стиснення і розтискання.
Як тільки 50 повторень почало робити легко, ми збільшили зусилля стиснення. Додали 10 кг, знову почавши з 5 повторень. І так багаторазово поки що витримує еспендер))
-У положення сидячи або стоячи.
-Беру в обидві руки гантелі. Руки, що тримає вздовж тіла.
-згинаю праву руку в лікті до горизонтального положення.
-З силою стискаю гантель правою рукою і роблю обертальні рухи пензлем.
-20 Повторення. Теж почали з 5 повторень і додавали по 5 повторень щодня.
-У положення сидячи або стоячи.
-Беру в обидві руки гантелі. Руки, що тримає вздовж тіла.
-згинаю ліву руку в лікті до горизонтального положення.
-З силою стискаю гантель правою рукою і роблю обертальні рухи пензлем.
-У положення сидячи або стоячи.
-Беру в обидві руки гантелі. Руки, що тримає вздовж тіла.
-згинаю обидві руки в ліктях до горизонтального положення.
-З силою стискаю гантелі руками і роблю обертальні рухи пензлем. Синхронно в одному напрямку.
-У положення сидячи або стоячи.
-Беру в обидві руки гантелі. Руки, що тримає вздовж тіла.
-згинаю обидві руки в ліктях до горизонтального положення.
-З силою стискаю гантелі руками і роблю обертальні рухи пензлем. Синхронно у різних напрямках.
Через три тижні ми замінили гантелі 1 кг. на гантелі 1,5 кг. Пізніше на 3 кг. Збільшували вагу лише після того, як починало виходити легко справлятися з меншою вагою. Одночасно із збільшенням ваги гантелей, зменшували кількістьповторень. Починали знову з 5 і щодня додавали 5 повторень.
Ми не робили більше повторень лівою рукою. Завжди даємо однакове навантаження і для лівої, і для правої руки. Ліва рука «наздоганяє» з часом праву.
У стаціонарах як правило є спеціальні стенди з імітацією даної розробки кистей, де ви можете відточувати ці дії, а в реабілітаційних центрах бувають роботизовані тренажери механотерапії як наприклад в центрі Сестрорецька.
Відновлення після інсульту складається з безлічі різних етапів. Рухливість кистей рук важлива, тому що за будь-якого руху в звичайному житті, стикаєшся з нею. Постійно впиратися в те, що в тебе руки-гаки важко морально і сильно задовбає)).
Вибрані нами вправи прості та легко здійсненні. Але при цьому вони помітно та реально покращили рухливість кистей рук. Пристойно відновили координацію моїх рухів геть-чисто збиту в результаті інсульту.
У принципі цих вправ достатньо,головне робити їх регулярно