Як відновити обмін речовинУ жінок
Перш ніж братися за таку відповідальну справу як відновлення обміну речовин, необхідно точно встановити причину порушення. А причиною може бути як гормональне порушення чи хвороба, так і просто неправильно організований спосіб життя. Зрозуміло, харчування грає цьому плані не останню роль.
Якщо медики підтвердили, що обмін речовин в організмі прискорено, з цього випливає, що жінці необхідно звернутися до фахівця для обстеження та лікування щитовидної залози через підвищення її функції. Не варто ігнорувати такі прояви, вони можуть мати серйозні наслідки для здоров'я. Про те, що метаболізм прискорений, можна судити з того, що жінка, хоч би скільки вона з'їдала смаколиків, зовсім не набирає ваги і навіть навпаки - залишається занадто витонченою. Ендокринолог допоможе підібрати препарати, які скоригують швидкість метаболізму.
Крім прийому лікарських засобів є рекомендації зменшити рухливість, уникати різких рухів і навіть жестів, замінювати піші прогулянки пересуванням у транспорті. Варто пам'ятати, що виникнення м'язової маси сприяє спалюванню калорій. Деякі поради спрямовані на те, щоб люди зі швидким метаболізмом їли менше і рідше – і щоб організм у результаті не чекав «добавки» за годину після їжі. Також рекомендується перебування у теплі: холод вимагає від організму посиленої роботи та спалювання калорій.
Якщо обмін речовин уповільнений та провокує появу зайвої ваги, цілком реально обійтисябез медикаментів, але без контролю з боку лікаря самостійні спроби виправити ситуацію можуть не мати успіху.
Тим, хто з вини збою метаболізму повніє, варто їсти частіше, але потроху, а також стежити за тим, щоб у раціоні не бракувало жодної з необхідних речовин.
Рослинні олії та риб'ячий жир стануть гарною альтернативою тваринним жирам, вуглеводи варто отримувати з фруктів, хліба грубого помелу та каш. Корисні також спеції та шоколад, кава та чай. Та й чистої води варто пити більше. Обов'язкова умова – фізична активність, контрастний душ. Бажано проводити спеціальний масаж для активізації крово- та лімфообігу, відвідувати сауну або лазню. Ночами потрібен повноцінний відпочинок, вдень – спокій, щодня потрібні прогулянки на свіжому повітрі.
Щоб додатково стимулювати обмін речовин, можна застосовувати методи народної медицини. Наприклад, готують настій з такого збору: по 15 грамів ромашки, фенхелю та липи, по 20 грамів м'яти та чорної бузини (квіти). Відміряють 20 г суміші, заливають 2 склянками води в емальованому посуді і гріють на водяній бані 15 хвилин. Настій повинен охолодитись протягом 45 хвилин, після чого його проціджують і віджимають. За добу випивають 2 склянки засобу, і так протягом 2 місяців.
Добре сприяє активізації метаболізму та морська капуста – на Сході лікарі взагалі рекомендують її як лікарський препарат, зокрема, при ожирінні. Як правило, одночасно з прискоренням метаболізму є необхідність нормалізації рівня цукру на крові.
Як тільки обмін речовин буде нормалізовано, організм знову зможе оптимально розподіляти свої ресурси, виробляючи енергію та відкладаючи запаси, і самопочуття жінки налагодиться. Будьте здорові!