Як відновитипотенцію у чоловіків - вправи та харчування

Переконання, що втрата чоловічої сили властива лише людям похилого віку, давно відійшло в область переказів і легенд. Зараз дедалі більше двадцяти – тридцятирічних чоловіків, у яких сексуальність має бути на піку, скаржаться на проблеми з потенцією. Загалом, це закономірно — поміркуйте самі, скільки факторів, кожен з яких може помітно знизити сексуальні здібності, повсякденно нас оточують. Тут не всяка здорова людина витримає ... І не потрібно забувати про те, що захворюваннями сечостатевих органів, які є однією з головних причин зниження лібідо і потенції, страждає чи не кожен другий.

Гормональні порушення – насамперед це стосується пригнічення природного синтезу та рівня тестостерону.
Віковий фактор - фізіологічні зміни, що виражаються у зниженні вмісту тестостерону, ослабленні сексуального потягу тощо, починають виявлятися у чоловіків після тридцяти п'яти років. До цього потрібно додати кількість хронічних захворювань, психоемоційних порушень, що накопичується з віком.
Нерегулярне інтимне життя — на потенції, особливо у чоловіка старше сорокарічного віку, вкрай негативно позначаються тривалі періоди помірності, так само як і надмірно бурхлива сексуальна активність.
Згубні звички про це можна говорити дуже довго, але факт залишається фактом: п'яній людині буває і не до того, щоб займатися сексом.
Забруднене довкілля — як би банально це не прозвучало, повітря, яким людина дихає, і вода, яку він п'є, відіграють дуже велику роль у збереженні її здоров'я.
Неправильне харчування - на чоловічу репродуктивну систему просто руйнівно діють частівідвідування Макдональдса та інших закладів фаст-фуду, нескінченні чіпси, сухарики, пиріжки з біляшами тощо — «корисна» їжа.
Постійна нервова напруга і стреси — коли до вечора голова забита причіпками шефа, непорозумінням колег, пересварюванням у маршрутці чи магазині, якось уже не до романтики та сексу.

Усі перелічені чинники можна легко усунути самотужки, без допомоги лікарів та медичних препаратів. Якщо, не чекаючи тривожних дзвіночків у вигляді осічок у ліжку, по можливості уникати їх впливу, можна до похилого віку не страждати від проблем з потенцією.

А тепер давайте докладно познайомимося з тим, як відновити потенцію в тому випадку, коли жодного серйозного захворювання у вас не виявлено, але на любовному побаченні не все складається гладко.

Що робити, щоб повернути чоловічу силу

Повернути собі заслужений статус героя-коханця у домашніх умовах цілком реально. З одного боку, від вас не потрібно витрачати величезні суми грошей на нескінченні пігулки, проходити болючі медичні процедури, заливаючись фарбою сорому розповідати сторонньому (тобто лікарю) про інтимні проблеми. А це, погодьтеся, не може не тішити. Але ви повинні бути готові до того, що доведеться докласти чималих зусиль для того, щоб докорінно змінити своє життя, позбутися деяких шкідливих звичок, відмовляти собі в улюблених гамбургерах, чіпсах та пиві.

Так, звичайно, досвідчені приятелі посміються, поцікавляться, навіщо так мучитися, коли можна збігати в найближчу аптеку і купити там засіб, який дозволить забути про проблеми в ліжку. Але вони не враховують того, що не факт, що чудодійний засіб зробить і на вас такий самий карколомний ефект. Але навітьякщо препарат допоможе підвищити потенцію, то ця дія короткочасно, тягне за собою купу неприємних наслідків для здоров'я, та й стоїть засіб дуже недешево.

Отже, головне, що потрібно робити для відновлення сексуальних здібностей, це:

Правильно харчуватися.
Регулярно виконуватиме спеціальні фізичні вправи.
Налагодити регулярне інтимне життя.
Позабути про пиво та цигарки.
Уникати стресів.
Більше відпочивати.

А тепер давайте докладно зупинимося на перших двох пунктах.

Харчування для підвищення потенції

Щоденний раціон чоловіка повинен включати продукти, багаті на поживні сполуки, необхідні здоров'ю репродуктивної системи. Тим, хто дбає про те, як повернути потенцію, слід регулярно вживати:

Овочі та фрукти – містять велику кількість білкових сполук, багаті вітамінами, макро- та мікроелементами, амінокислотами. Для зміцнення чоловічого здоров'я корисні всі види капусти, морква, картопля, спаржа, томати, артишоки, салат, шпинат, дині, айва. Також регулярно потрібно ласувати гарбузовим або соняшниковим насінням, такими спеціями, як кардамон та імбир.
Нежирне м'ясо.
Морська риба - скумбрія, лосось, тунець містять велику кількість вітаміну Е, незамінних жирних кислот.
Морепродукти - устриці, креветки, мідії, краби багаті цинком та селеном, вітамінами та мінералами.
Мед - бажано змішати його з волоськими горіхами і щодня з'їдати кілька ложечок цих смачних ліків.

Здавна відновлення потенції досягалося за допомогою афродизіаків. У різноманітних рецептах засобів, що підвищують чоловічу силу, зустрічаються горіхи, мед,пилок квіток, часник, селера, базилік, імбир, петрушка, кінза та інші продукти. Існує безліч способів, ефективність яких перевірена століттями:

Вже не одну сотню років великою популярністю користується метод, коли протягом місяця чоловік повинен тричі на день з'їдати по третині склянки горіхів, обов'язково запиваючи їх козячим молоком.
Протягом двох тижнів можна з'їдати по столовій ложці в день суміші, приготованої наступним чином: півлітра води покласти по сто грамів помідорів, кальмарів і свинини, додати п'ятдесят грамів часнику і варити протягом години.
А ввечері корисно випити «еліксир молодості», для приготування якого до ста грамів соку селери додають п'ятдесят грамів грушевого та двадцять п'ять грамів яблучного соку.

Для відновлення потенції потрібно регулярно пити свіжовіджаті яблучний та морквяний соки, в які рекомендують додавати мед. Також корисні трав'яні чаї, для заварювання яких використовують у рівних кількостях чебрець та м'яту.

Як підвищити потенцію за допомогою фізичних вправ

Вправи для відновлення потенції також є відмінною профілактикою розвитку різних захворювань сечостатевих органів та появи ознак еректильної дисфункції. Рекомендується щодня виконувати:

Присідання – сприяють нормалізації кровопостачання сечостатевих органів.
Гімнастика Кегеля не тільки підвищує потенцію, але і є профілактикою розвитку геморою.
Ходьба на місці з високо піднятими колінами.
Піднімання таза в положенні лежачи на спині із зігнутими колінами.
Біг на місці - при цьому руки потрібно покласти на пояс, ноги розставити на ширину плечей і не відривати шкарпетки від підлоги.