Як викликати свідоме сновидіння
Свідомість уві сні дарує людині повний контроль над подіями, що відбуваються у сновидінні. Опанувати подібну навичку зовсім не складно, якщо докласти деяких зусиль.
Як підготуватися до входу в свідомий сон
Деякі люди з дитинства бачать свідомі сни, не відчуваючи при цьому жодних складнощів. Але більшості доводиться тренуватися, щоб навчитися входити до ОС. Абсолютним новачкам рекомендується починати з підготовчого етапу, що включає такі елементи:
1. Читання тематичної літератури. Необхідно подбати про те, щоб розум «зацікавився» усвідомленими сновидіннями: рекомендується прочитати кілька книг, присвячених цій темі (Кастанеда, Вебстер, Веселка, Лаберж тощо). Також можна переглядати тематичні форуми та сайти.
2. Виконання спеціальних вправ.
Протягом дня потрібно тренуватись:
- • під час неспання періодично уявляти, що навколишнє – це сон. Слід якомога яскравіше відчути відчуття, що виникло;
- • перевіряти реальність – чи не сон вона? Необхідно загадати предмет, побачивши якого розум буде автоматично ставити питання: «Сплю я чи ні?»
- • контролювати себе. Кожну дію потрібно відзначати в умі – «Я чищу зуби/іду коридором/кладуся в ліжко і т. д.»
3. Самоналаштування перед сном. Дуже важливо щоразу, лягаючи спати, присвячувати деякий час програмуванню мозку. Слід заспокоїтися і подумки повторювати фразу: «Я усвідомлююсь уві сні».
Ці заняття не забирають багато часу, тому шлях до усвідомлених сновидінь доступний людині будь-якого ступеня зайнятості. По суті, головна умова – інтерес до теми та готовність її підтримувати.
Розслаблення перед потраплянням до ОС
Для входження в свідомий сон, необхідно розслабити тіло, але залишити розум пильним. Щоб досягти такого ефекту, рекомендується щоразу, опиняючись у ліжку, практикувати техніку розслаблення.
- просто лежати, спостерігаючи за своїм диханням;
- уявляти, як із м'язів витікає вода;
- про себе промовляти: «Така частина тіла розслаблена», звертаючи увагу на найменші «деталі» на кшталт верхньої фаланги правого мізинця і т.д.
Основна складність для потенційного сновидця полягає в необхідності залишатися нерухомим: організм обов'язково спробує "бунтувати" - зачешеться нога або затече рука. Також нерідко на етапі розслаблення людина просто засинає звичайним сном. Але не варто переживати – якщо практикувати регулярно, то рано чи пізно ефект виявиться.
Основні техніки входу в свідомий сон
Тим, кому пощастило розслабити тіло, не заснувши раніше, слід перейти до безпосередніх спроб потрапити до ОС.
Існують такі основні техніки:
2. Головний фокус – ворушити необхідно «фантомною» частиною тіла, але не фізичною. Також можна розгойдуватися всім тілом, поступово збільшуючи амплітуду рухів, а потім просто вискочити в сновидіння.
3. Прислухатися до звуків. Нерідко дороговказом у світ сну стає мелодія, що звучить у голові. Вона наростає, поступово захоплюючи всю увагу. І ось – людина вже в ОС.
4. Напруж мозок. У розслабленому стані це зробити досить легко. Як тільки з'явиться тиск на голову і відчуватимуться вібрації, необхідно переміститись у сон.
Нерідко жодна з технік не дає бажаного результату і відбуваєтьсязвичайне засинання. Не треба впадати у відчай: кожна спроба корисна, оскільки підвищує шанс на те, що наступного разу виявиться вдалим. Рекомендується фіксувати всі свої досліди у спеціальному журналі сновидінь: звичка робити регулярні записи сприятиме максимально повному запам'ятовування сну, до того ж – допоможе проаналізувати ситуацію: в який час доби частіше трапляються ОС, чи впливає на них обстановка в кімнаті, поза сплячого тощо. .
Свідоме сновидіння – це захоплююче подорож у світ, де сновидець може реалізувати будь-які фантазії. Достатньо присвятити деякий час тренуванням – і пригода почнеться.