Як впливає режим сну на наше здоров’я, Соціальна мережа працівників освіти
Презентація виступу на екологічній конференції молодших школярів "Перші кроки у науці"
| son.pptx | 1.57 МБ |
Підписи до слайдів:
Автор: Уточкін Гліб, учень 3А класу, МАОУ ЗОШ №7 м. Стрежевого Керівник: Літосова Тетяна Миколаївна, вчитель початкових класів МАОУ ЗОШ №7 м. Стрежевого ПРОЕКТНО-ДОСЛІДНА РОБОТА Як впливає режим
Всім відомо, що сон є джерелом гарного самопочуття та настрою. Сон - життєво важливий стан мозкової діяльності, людини та тварин. СОН ДУЖЕ ЦІКАВИЙ І ВАЖЛИВИЙ
Актуальність теми: Сон – це здоров'я. Мета дослідження: Завдання: Розширити уявлення про сон. Провести дослідження, що показують вплив сну для здоров'я людини. Скласти правила здорового сну. Узагальнити, проаналізувати проведене дослідження. З'ясувати значення сну у житті людей. Виявити фактори, що сприяють здоровому сну.
Об'єкт дослідження: Сон людини. Предмет дослідження: Правила здорового сну. Гіпотеза дослідження: Сон - основа здоров'я людини Методи дослідження: Робота з джерелами та літературою, бесіди, спостереження, анкетування, експерименти, аналіз результатів, висновки.
Якщо Ви не лягли спати або не заснули з 9 до 11 години вечора, то у Вас страждатиме розум і розум. Якщо людина не спить з 1 ночі до 3 ранку, то від цього страждає її емоційна сила. Якщо з якихось причин людина не спить з 11 до 1 ночі, то у неї страждатиме нервова та м'язова системи. Наслідки порушення режиму сну
Необхідна тривалість сну Середня тривалість сну зазвичай становить 6-8 годин на добу. Тривалість сну у новонародженихмає становити 12-16 годин на добу Літні люди повинні спати не менше 4-6 годин на добу У дорослих людей нічний сон повинен становити не менше 6-8 годин на добу
Дотримуйтесь регулярного часу підйому з ліжка навіть у вихідні дні. Встановіть розслаблюючий обряд, що передує сну. Підтримуйте постійно фізичну активність. Зберігайте режим дня. Уникайте перед сном прийомів кофеїну та великої кількості їжі. Спати краще на спині або правому боці, в добре провітряному приміщенні, при відкритій кватирці. Тільки виконання цих рекомендацій забезпечить Вам повноцінний відпочинок організму та повне відновлення сил до майбутнього трудового дня. Рекомендації щодо організації сну
Д. І. Менделєєв зумів упорядкувати Періодичну систему хімічних елементів; Нільс Бор побачив структуру атома; Пушкін бачив вірші; Бетховен уві сні склав п'єсу; Моцарт чув уві сні цілі симфонії; Державін написав останню строфу оди “Бог”; Сальвадор Далі навчився викликати у напівдрімоті цілі картини; Еліас Хоу завдяки своєму сну винайшов швейну голку. Це цікаво! Наукові відкриття уві сні.
Дослідження №1: Скільки нам потрібно спати?
Дослідження №2. Анкетування однокласників В результаті анкетування я дізнався, що : Як правильно готуватися до сну?
Дослідження №2. Анкетування однокласників В результаті анкетування я дізнався, що : Нічний сон складає ... Зазвичай лягають спати
Переважна більшість перед сном робить уроки, дивляться телевізор, лягають спати у різні часи, довго не засинають. Більше половини дітей встають або лягають спати у різний час. Легко встає лише половина дітей. Сплять менше норми (менше 10 годин): 82 особи (73%!). Висновки Після проведеного дослідження №2: Аналіз результатіванкетування показав, що більшість моїх однокласників так само, як і я не висипаються. Щоб вирішити цю проблему дітям треба розуміти, що таке сон, у чому значення сну для організму, знати правила організації сну та навчитися організовувати свій день за режимом.
Це цікаво! Цікаві факти про сон. Рекорд на найдовшу відсутність сну становить 18 днів, 21 годину та 40 хвилин. Якщо вам достатньо п'яти хвилин, щоб заснути, то вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок – між 10 та 15 хвилинами. Розлив нафти з танкера «Принц Вільям» у 1989 році, лихо шатлу «Челленджер» та аварія на Чорнобильській АЕС – всі вони пов'язані з людськими помилками, скоєними через брак сну. Леви, панди та ведмеді люблять спати на спині. Лев при цьому складає передні лапи на грудях, панда підкладає їх під голову, а у ведмедиків вони бовтаються, абияк. Причина однієї з шести дорожніх пригод – втома водія.
Пам'ятайте, сон – ваше здоров'я, тому потрібно ретельно стежити за його якістю та тривалістю. Наприкінці Намагайтеся дотримуватися режиму; Не лягайте спати надто пізно; Виберіть собі спосіб, який сприятиме якості поліпшення сну; Обов'язково звертайтеся до лікаря при порушенні якості сну. Здоров'я – це неоціненне щастя у житті будь-якої людини. Кожному з нас хочеться бути сильним та міцним, ніколи не хворіти. І, якщо ми дотримуватимемося правил здорового сну, то наступний день проходитиме веселіше і жити буде легше.
Дослідження проблеми показало, що сон – дійсно важлива і необхідна умова життя, він захищає наш організм від перевтоми і береже здоров'я. II. Потреба уві сні у дітей значно більша, ніж у дорослого. Тривалість сну залежить від віку школяра і коливаєтьсявід 11-12 годин для дітей 2-6 років, до 8-8,5 годин для дітей віком від 15 років. ІІІ. Проблеми сну у моїх однокласників пов'язані з недотриманням розпорядку дня та відсутністю знань про важливість сну, а також про проблеми, які виникають при недотриманні елементарних правил режиму дня. Висновки:
Цікаві факти про сон http://www.passion.ru Цікаві факти про сон http://uucyc.ru Цікаві факти про сон http://www.kariguz. ru/articles/a14.html Цікаві факти про сон http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU Як легко прокинутися вранці http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom Особиста гігієна http://www.shitoryu.narod .ru/shitoryu/bibliotek Про Сон http://www.kariguz.ru/articles/a3.html Сон дитини http://www.rusmedserver.ru Таємниці сну http://www.kariguz.ru/articles/a1. html Антропова М.В. "Шкільна гігієна". - М., 1991. Антропова М.В., Кузнєцова Л.М., Паранічева Т.М. Режим дня молодшого школяра», М: Вентана-Граф, 2008. Ожегов С.І., Шведова Н.Ю. Тлумачний словник української мови. – М. Азбуковник, 2009 Список використаних джерел та літератури: