Як встигнути відпочити за два дні
Вам знайома ситуація: весь тиждень ти плануєш з користю провести суботу-воскресіння, гарненько виспатися і зробити купу справ, однак у неділю ввечері розумієш, що нічого із запланованого не зробив та й відпочити нормально не зміг?
Пропонуємо звернути увагу на такі поради, які допоможуть налаштувати вихідні на правильну хвилю.
По-перше, полюби свою роботу. Австралійський психолог Шейн Вейн говорив, що якщо мріяти про вечір п'ятниці у вівторок вранці, то хороших вихідних очікувати не варто. Адже якщо ти ненавидиш своє місце роботи, тобі неприємний бос, то перейти з негативних емоцій на позитивні у вихідні дні буде дуже складно.
Життя таких людей полягає в наступному: жорстка пиятика у вечірню п'ятницю, похмілля у суботу та нудну неділю у торговому центрі.
По-третє, прагнете знайти контрасти. Тіло зрозуміє, що сьогодні вихідний, а не будній день у тому випадку, якщо руки-ноги ви займете чимось незвичайним. Наприклад, якщо у робочі дні ви сидите постійно за комп'ютером, то у вихідний бігайте чи гуляйте. Так, британські фізіологи вважають, що енергії, отриманої на бурхливих вихідних, вистачить в середу. А далі можна сходити до спортзалу.
По-четверте, зверніть увагу людей. Провести вихідні дні із собакою – не найкращий варіант. Психолог Шейн Вейн запевняє, що відпочити від одних людей можна, якщо поспілкуватися з іншими. Найкращі ліки від стресу на роботі – спілкування із позитивною компанією.
Запам'ятайте істину: ви ніколи не отримаєте максимум вихідних, якщо не навчитеся залишати робочі проблеми в офісі.
Австралійський психолог Девід Холл вважає, що чітко розділити життя на роботу та будинок можна в тому випадку,якщо
- перед тим, як піти в п'ятницю з роботи, ви запишіть справи на понеділок на окремому листочку.
- встановіть кордон, після якого у вас починається час вихідних. Їм може бути кінець робочого дня, пішохідний перехід тощо. Дійшовши до позначки, ви повинні урочисто оголосити, що вихідні почалися.
- будете в п'ятницю лягати в той же час, що й у будній день. Після складного робочого тижня вашому мозку потрібно насамперед відпочинок, а не гучна музика та міцний алкоголь.