Як за 15 хвилин на день прибрати друге підборіддя (вправи в картинках), Завжди у формі!

Якщо ви хочете запобігти появі або прибрати вже наявне друге підборіддя, вправи – це один із найдієвіших методів. Всього 15 хвилин на день, і вже незабаром ви самі візуально бачитимете результат.

Особливо це актуально для тих людей, у яких сидяча робота, тому що неправильна постава та опущена вниз голова – це прямий та швидкий шлях до утворення другого підборіддя. Тому якщо ви проводите багато часу за роботою, наприклад, на комп'ютері, вам просто необхідні короткі перерви. І очі зможуть відпочити, і напружені м'язи шиї та спини не завадять розім'яти. Ну а якщо хоча б 3 рази на день робити такі перерви і приділяти по 5 хвилин описаним далі вправам, вже скоро від другого підборіддя, що намічається, не залишиться і сліду.

1) У положенні стоячи запрокиньте голову назад і направте погляд у стелю. 2) Зімкніть губи, наче ви хочете доторкнутися ними до стелі. 3) Утримуйте губи в такому положенні 5 хвилин. 4) Розслабте губи і поверніть голову до нейтрального положення. 5) Повторіть 15 разів.

2. Мова назовні

1) Погляд спрямований прямо, широко розкрийте рот. 2) Повільно висовуйте мову, рахуючи до 5, до максимально можливого стану. 3) На рахунок 5 повертаємо мову в колишній стан. 4) Повторіть 10 разів.

3. Підборіддя вперед

1) Закиньте голову назад, дивіться в стелю. 2) Витягніть щелепу вперед, відчуйте напругу в підборідді. 3) Утримуйте щелепу в такому стані 10 секунд. 4) Розслабте підборіддя, поверніть голову в нейтральне положення. 5) Повторіть 10 разів.

4. Обертання голови

1) У положенні стоячи опустіть підборіддя вниз. 2) Повільно поверніть голову праворуч. 3)Утримуйте голову у такому положенні 5 секунд. 4) Повільно поверніть голову у вихідне положення так, щоб підборіддя тепер торкалося грудей (по можливості). 5) Виконайте вправу, повернувши голову вліво. 6) Утримуйте голову 5 секунд. 7) Повторіть вправу по 5 разів на кожну сторону.

5. Скажіть "А"

1) Спина пряма. Широко розкрийте рот. 2) Притисніть язик до нижнього ряду зубів. 3) Зробіть вдих і видих. 4) Повторюйте вправу протягом 1 хвилини. 5) Розслабте рот і язик. 6) Повторіть вправу ще раз.

6. Поплескування

1) Поплескайте по другому підборідді тильною стороною руки. Поплескування має бути не сильним, але й не слабким. 2) Повторюйте вправу з постійною силою протягом 30 секунд.

7. Опора на руку

1) Підтримуйте підборіддя рукою так, щоб вказівний і великий пальці торкалися протилежних кінців крайньої частини підборіддя. 2) Натискайте підборіддям на руку протягом 30 секунд. 3) Потім розслабте шию та руку. 4) Повторіть 3 рази.

8. Підйоми голови

1) Початкове положення лежачи на спині. Утримуйте голову на вазі. 2) Повільно підтягуйте голову до грудей. При цьому спина та плечі не змінюють своє становище. 3) Утримуйте голову в такому положенні 10 секунд. 4) Дуже повільно поверніть голову у вихідне положення. 5) Повторіть вправу двічі.

---