Як захиститися від сонця за допомогою продуктів
Крем проти засмаги рятує шкіру від сонячних опіків та захищає від впливу шкідливих ультрафіолетових променів. Однак є й інші способи захисту від сонця. Харчування може значно допомогти відновленню твоєї шкіри і навіть зробити її менш сприйнятливою до сонячних променів. Хочеш дізнатися, як захистити себе від УФ-променів? Пропонуємо тобі список із десяти продуктів харчування, що захищають від згубного впливу сонця.
1. Холодноводна риба
Риба жирних сортів, наприклад лосось та тунець, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Вони містять ейкозапентаєнову кислоту, яка, як показали дослідження, запобігає сонячним опікам. Полюби суші!
2. Фрукти та овочі червоного кольору
Червоні овочі та фрукти (наприклад, томати) багаті на антиоксидант лікопіном, який перешкоджає руйнуванню вільних радикалів і, як наслідок, рятує шкіру від опіків і від старіння. Фрукти та овочі також корисні для серця.
Зелень типу капусти та шпинату – також гарне джерело антиоксидантів. Подібно до фруктів та овочів червоного кольору, ці рослини перешкоджають старінню та обгоранню шкіри.
4. Оливкова олія
Насправді будь-які «хороші жири» – чудовий внесок у дієту, спрямовану на зміцнення природного сонцезахисного фактора. У поєднанні з продуктами, багатими лікопіном (такими як томати та червоний перець), оливкова олія перетворюється на дуже цінний компонент, що сприяє кращому засвоєнню антиоксидантів. Про інші корисні властивості оливкової олії читай у цій статті.
5. Фрукти, багаті на вітамін С
Апельсини, грейпфрути, гуава, папайя, полуниця – практично всі фрукти містять певну кількість вітаміну С.фруктів дозволить відновити сили, сприятиме виробленню колагену і заспокоїть шкіру, що зазнала довгого впливу сонячних променів. Про те, як впливає вітамін С на організм, читай детальніше тут.
6. Зелений чай
У зеленому чаї містяться поліфеноли - антиоксиданти, які грають велику роль у захисті шкіри від сонячних променів. Вони також запобігають старінню шкіри. Відмовся від кави на користь зеленого чаю, і результат не змусить тебе чекати. Про інші причини, чому варто пити зелений чай, читай тут.
7. Гіркий шоколад
Какао зменшує чутливість до дії ультрафіолетових променів. Вживай темний шоколад! Що відсоток вмісту какао, то краще.
Звичайно, це не найкорисніший продукт для загального стану організму, але справляється він зі згубним впливом сонця на відмінно. Справа в тому, що в його складі присутні поліфеноли – речовини, які зміцнюють стінки судин та захищають епітеліальний шар та клітини ДНК від руйнувань.
9. Паростки пшениці
Крім великої кількості клітковини, такої необхідної для збалансованого харчування та задовільної життєдіяльності, у цьому продукті міститься також вітамін Е. Він, як і поліфеноли, захищає клітини ДНК від пошкоджень.
Я згодна з тим, що їсти часник влітку – не найкраща ідея, адже в цю пору року ми знаходимося в постійному русі – блукаємо магазинами у пошуках нової сукні чи босоніжок, відпочиваємо на пляжі, відриваємось у нічних клубах. Але, якщо тобі дороге здоров'я, ти знайдеш час для цього продукту, і він не доставить такого дискомфорту. Щодо його користі: у часнику міститься селен – речовина, яка руйнує вільні радикали.
Крім сонцезахисних лосьйонів і кремів, шкіру можна захистити від впливу ультрафіолету,включивши до свого раціону цей список продуктів. Можливо, ти маєш що додати?