Як захиститься від серцево-судинних захворювань
Як захиститься від серцево-судинних захворювань?
Ще зовсім недавно була думка, що серцеві напади більше властиві чоловічій половині. Це сильна помилка. Хвороба не вибирає хто ти – чоловік чи жінка. За статистикою у кожної третьої жінки після сорока років, спостерігаються проблеми із серцем, а тим, кому вже за п'ятдесят у них набагато частіше відбуваються напади інфаркту. Вони за статистикою вдвічі більші ніж у чоловічої половини. Доводиться замислитись.
Щоправда, є один позитивний момент, у жінок напади стенокардії відбуваються на 10-15 років пізніше, ніж у чоловіків. На думку лікарів це пов'язано із захисною властивістю естрогену гормону, який у жінок у молоді роки перевищує. Але коли відбувається настання менопаузи, захисні властивості дають збій і тому серцеві захворювання починають рости з неухильною швидкістю. Щоб серце якомога довше залишалося здоровим та працездатним, про його захист потрібно дбати з юнацьких років.
Контроль ваги
З віком жінкам все важче підтримувати форму у потрібному стані. Важко ще й з тієї причини, що після п'ятдесяти (з настанням клімаксу) обмін речовин в організмі жінки сповільнюється на 5%, причому кожні наступні 10 років. Як відомо жирові відкладення ставляться до тканин організму і щоб їх постачати потрібно більше кровоносних судин. На 0,5 кілограмів ваги необхідно 1,5 км судин. Відповідно йде велике навантаження на серце. А уявіть, коли ви видужує ще більше і навіть до 20 кг? Пропорційно зі збільшенням розміру одягу і стає вищою ймовірність серцевих нападів, підвищеного тиску, виникнення діабету. В силу своїхможливостей намагайтеся тримати під контролем свою вагу, щоб уберегти та продовжити працездатність серця.
Сила руху
Використовуючи фізичні навантаження будь-якого виду, це краще ніж нічого, причому набагато краще буде використовувати регулярні тренування. Вчені встановили, що люди, які щодня займаються спортом, у них ризик інфаркту зменшується вдвічі. Але при регулярних заняттях спортом знижується здатність крові до згортання. Після чого утворюються тромби, при цьому покращується рівновага «шкідливого» та «корисного» холестерину. За статистикою спортсмени вдвічі рідше страждають на атеросклероз у порівнянні з людьми, які працюють в офісах.
Важливим моментом залишається правильно підібрані фізичні навантаження. Один із найпростіших способів, це так званий «сходовий» тест. Як це працює? Просто підніміться на четвертий поверх пішки та заміряйте свій пульс. У разі биття менше ніж 100 ударів на хвилину, ви можете проводити тренування в необмеженій кількості. Якщо спостерігається пульс 100-120 ударів на хвилину, то навантаження відповідно вже йде помірна, а при 120 ударах і вище, тоді вам краще звернутися до лікаря і він повинен встановити відповідні навантаження.