Як заспокоїтись після сварки Сайт для дівчат
Жодні стосунки не обходяться без сварок і це цілком природно. Головне правило у добрій сварці, коли емоції б'ють через край – це просто тримати себе в руках і не сваритися. То яким чином можна себе заспокоїти? Як завжди є відповідь, і фахівці завжди намагаються своєчасно надати допомогу!
1. Контролюйте своє дихання.
Від того як ви дихаєте, залежить те, як ви почуваєтеся і який у вас настрій. При стресі порушується дихання. Воно стає прискореним та неповним. Повітря затримується в легенях і може навіть виникнути відчуття, ніби у вас, як кажуть, перехоплює дихання.
Так ваш організм реагує на стан шоку. Правильне дихання сигналізує організму у тому, що небезпека минула. Тому заспокоїтися допоможуть лише кілька глибоких вдихів-видихів. Зверніть увагу, що треба вдихати через ніс, а видихати через рот. Щоб дихати глибше, використовуйте свій живіт, це допоможе задіяти весь об'єм легень, а не лише їхній верхній відділ.
2. Провітритесь трохи.
Щоб, не трапилося в житті, «вийдіть і провітриться», як співається в пісні у завжди життєрадісних Passion Pit. Заспокоїтися та зважити ситуацію вам допоможуть свіже повітря та помірне фізичне навантаження, завдяки яким ви отримаєте заряд ендорфінів – гормонів задоволення. Через 30 хвилин ви повернетеся додому вже зі свіжою головою. І, можливо, у вас навіть з'являться думки, як вирішити цю нещасну проблему.
Можна трохи відволіктися. Наприклад, щось приготувати чи прибрати, зробити перестановку. Можна навіть просто погладити. Кожна господиня має пару секретів у кишені. І справа стосується, як правило, не тільки рецепту квашеної капусти, що хрумтить, але й інших справ по дому. Глажка вже давно не приносить негативнихемоцій, так як є маса зручних речей, які роблять прасування.
3. Виплесніть емоції назовні.
Не тримайте у собі агресію. Щоразу, пригнічуючи її в собі, ви її не позбудете, таким чином, ви ще глибше її заховаєте в собі, поки не настане той злощасний момент, коли вона вистрілить з новою силою, знову все вам зіпсувавши. І вже ніхто не розумітиме, звідки вона взялася. Саме тому її потрібно виплеснути якимось способом з мінімальними для вас наслідками: можеш побити подушку, зламати що-небудь, порвати папір, пробігтися, покричати, заспівати чи зіграти важку долю.
4. Ванільний настрій
Усім подобаються запах лимона та ванілі. Лимон бадьорить, але так як ви і так як на голках, то краще зверніть свою увагу на ваніль, яка має заспокійливий ефект. Улюблені парфуми, ароматна булочка з ванільним кремом, ароматизована свічка або ванільне морозиво будуть якраз доречними. Хоча всі ці засоби хороші і без ванілі. Якась куплена приємна дрібниця також може підняти вам настрій.
5. Візуалізація.
Для того, щоб привести свій емоційний стан в норму, займіться медитацією. В інтернеті навіть є готове керівництво. Або просто зручно розташувавшись у кріслі, закрийте очі, дихайте рівно і глибоко, уявивши, що знаходитесь у лісі і чуєте шум дерев, відчуваєте запах трави та тепло сонця. Поруч біжить струмок, і ви опускаєте руки в холодну воду, відчуваючи приємну свіжість та прохолоду. І в самому кінці ви уявляєте, як ти утримуєте під водою вчепившись руками в того самого ворога, який довів вас до цього стану!
Взаємопов'язані матеріали
Рекомендуємо подивитись ще: