Як зберегти фігуру під час вагітності

Кожна жінка хоче залишатися молодою, красивою та привабливою як у період вагітності, так і після її закінчення. Тим часом багато молодих мам за час очікування малюка набирають значну кількість зайвої ваги, а після пологів усіма силами намагаються привести свою фігуру в порядок.

Насправді, щоб не розповніти за час виношування немовляти, достатньо дотримуватися кількох нехитрих рекомендацій. У цій статті ми розповімо вам, як зберегти фігуру під час вагітності, і що потрібно робити, щоб залишатися у формі після появи малюка на світ.

Як зберегти фігуру під час вагітності?

Зберегти фігуру вагітній жінці допоможуть такі рекомендації, як:

харчуватися досить часто, але невеликими порціями;
включити до щоденного раціону різні види м'яса, риби, зернові крупи, кисломолочні продукти, а також свіжі овочі та фрукти;
на час вагітності відмовитися від вживання смажених, копчених та надмірно гострих страв;
від випечних виробів, тістечок та інших солодощів можна не відмовлятися повністю, але їх кількість потрібно обов'язково звести до мінімуму;
спільно з лікарем стежити за рівнем гормонів в організмі протягом усієї вагітності та при необхідності вживати коригуючих заходів;
у разі відсутності протипоказань не відмовлятися від легкої фізичної активності. Для майбутніх мам найкраще підійде плавання у басейні, аквааеробіка, фітнес під керівництвом досвідченого тренера, йога, танці, а також спокійна ходьба у розміреному темпі.

Як правило, дотримання подібних рекомендацій допомагає жінкам набрати за час очікування малюка близько 9-12 кілограмів. Така кількість єнормою, не ускладнює перебіг вагітності та пологів, і досить швидко йде після появи крихти на світ.