Як зберегти гарний овал обличчя
Зморшки у очей, контур, що розплився, сувора складка між брів, «бульдожі» щічки - зміни підкрадаються непомітно. І ось уже з досадою ми розглядаємо своє «перетворене» відображення в дзеркалі і прикидаємося в умі, у що нам обійдеться підтяжка обличчя, і чи можна обійтися «уколами краси» і ліфтинг-процедурами. Чому так виходить, і чи можна запобігти такій ситуації? Вчора ми розпочали розмову про те, як боротися з другим підборіддям, сьогодні ми продовжуємо розповідати про те, як зберегти обличчя молодим.
На жаль, з наявних на обличчі 57 м'язів працюють у нас на повну силу хіба що жувальні, та й то не зовсім. А ось мімічна мускулатура, яка формує вираз обличчя, і від тонусу якої залежить значною мірою загальний вигляд обличчя, задіяна дуже слабко. Адже, щоб не атрофуватися, ці м'язи теж потребують роботи. Звісно, мімічні м'язи вимагають особливого підходу, вони несхожі інші види м'язів, це шкірні м'язи – слабкі, тонкі, ніжні, пересувають вони частини скелета, а шкіру. Під впливом цих м'язів на шкірі виникають складки, горбки, ямки, – змінюється вираз обличчя.
Поки шкіра молода та еластична, ці складки та ямки швидко розправляються після припинення роботи м'яза, а от коли еластичність падає, складки набувають постійного характеру. І що виходить - звичка хмурити брови рано чи пізно призведе до утворення глибоких зморшок між бровами, а звичка підтискати верхню губу і опускати куточки рота привіт до появи носогубних складок. Шкіра, що втратила еластичність не може розправитися, а слабкі і також м'язи, що також втратили еластичність, не можуть її повернути у вихідний стан.
Ось і намітилися два шляхи профілактики та боротьби ззміною контуру обличчя: по-перше, підтримувати еластичність шкіри (правильний догляд, маски, креми, процедури), по-друге, щодня робити спеціальні вправи, завдяки яким лицьові м'язи будуть у тонусі. Систематичною вправою для певної групи м'язів можна домогтися багато чого, навіть певною мірою, зміни форми обличчя.
Найпростіше, корисне та приємне, що ви можете зробити для покращення овалу обличчя та профілактики його зміни – посміхайтеся та цілуйтеся! Поцілунок рухає 29 (за іншими даними - 34) м'язів обличчя: таке тренування є відмінною профілактикою зморшок. Щоб посміхнутися від душі, треба задіяти 40 м'язів обличчя - теж відмінна гімнастика, що підвищує їхню еластичність, реактивність, тонус і силу.
Геть «скорботні» складки
Щоб не з'явилися носогубні складки та вертикальні зморшки на верхній губі, слід позбавитися звички підтискати і тримати напруженою верхню губу. Нехай вона буде розслабленою і трохи відкритою.
Вправи проти носогубних складок, а також для загального моделювання особи:
1.Сильно надувайте щоки та повільно випускайте повітря через рот;
2. Розмістіть вказівні пальці обох рук у куточках рота та утримуйте їх у цьому положенні протягом виконання вправи. Спробуйте виштовхнути куточки рота вгору, одночасно перешкоджаючи цьому руху за допомогою тиску пальців.
Виконуючи цю вправу, постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя, які не беруть у ньому участі.
Щоб були щічки-яблучка, ворушіть вухами!
Щоб щоки зберігали пружність, дуже важливий стан жувального м'яза. Здавалося б, це вже м'яз у всіх задіяний максимально, навіщо його ще спеціально тренувати! АЛЕ не так всепросто!
Будучи однією з найважчих, цей м'яз, послаблюючись, обвисає, утворюючи мішечки, бульдожі щічки, огрубляючи, обтяжуючи овал обличчя, позбавляючи його витонченості та молодості. Так, ми все життя тренуємо цей м'яз, поїдаючи тверді сирі овочі та фрукти, але цього виявляється мало. Необхідні ще й спеціальні гімнастичні вправи, які здатні повернути у вихідне положення, цей м'яз та інші пов'язані з нею м'язи, - скроневу та три вушні. Як показує практика, одна з найефективніших вправ, що сприяють підтримці тонусу жувального м'яза - ворушіння вухами.
Хоча жінкам це вміння дається не просто, але за наполегливості освоїти його можна. Подумки уявляйте собі, як ваші вуха та обличчя з боків піднімаються, і намагайтеся задіяти відповідні м'язи. Потім, уявляйте собі, як ваші вуха відтягуються назад, тоді як щоки розширюються.
Не турбуйтеся, якщо ви спочатку не відчуєте ніякого руху. З часом все вийде… Рух вух не тільки зміцнює м'язи щік, а й сприяє «стиранню» мімічних зморшок навколо очей.
Ще одна вправа для зміцнення м'язів щік: торкніться кінчиками середніх пальців до куточків рота. Посміхніться, розтягуючи куточки рота вгору – до скронь (вважайте до шести). Ви повинні відчувати, як з кожним рухом піднімаються ваші м'язи. Затримайтеся в цьому положенні на 6 секунд, а потім повільно, порахувавши до шести, поверніться у вихідне положення.
Для збереження чіткого овалу обличчя, крім ворушіння вухами, можна запропонувати й інших вправ.
1. Відкиньте голову трохи назад, підборіддя висуньте вперед, втягніть губи. Повільно посміхніться. Затримайтеся на п'ять секунд. Поверніться у вихідне положення п'ятьма повільними рухами.
2. Сформуйте за верхньою губою невелику пружну кульку з повітря. Щільно стиснувши губи, зусилля рухайте цю кульку по колу під праву щоку, під нижню губу, під ліву щоку, під верхню губу. Зупиніться на кілька секунд. Повторіть ще кілька разів, поки не відчуєте сильне тепло в області губ та щік.
Ця вправа – відмінна профілактика та виправлення відвисання щік, розгладжування зморшок носогубного трикутника, виправлення лінії підборіддя.
Ну що ж, беремося за справу, вірніше за обличчя! Пам'ятаємо прості правила - до обличчя торкаємося чистими руками, все робимо перед дзеркалом акуратно, повільно, ніжно та з відмінним настроєм.