Як зберігати високу працездатність та здоров’я – поради кардіохірурга Лео Бокерія - Що болить
Яким би не було ваше здоров'я, його вистачить до кінця життя. Бережіть здоров'я - воно ваша приватна власність.Запитайте у лікаря:
Як зберігати високу працездатність та здоров'я – поради кардіохірурга Лео Бокерія
Лео Бокерія відомий нам як прославлений лікар-кардіохірург, професор та академік РАН. Він очолює Науковий центр серцево-судинної хірургії ім. Бакульова та веде активну громадську роботу. Як йому вдається у 75 років практично щодня вставати до операційного столу? Лео Бокерія дотримується своїх принципів, які дозволяють йому зберігати високу працездатність та здоров'я. Якщо коротко, то це правильне харчування, здоровий сон та фізкультура. Ну, а тепер, докладніше.
Лео Бокерія вважає, що здоров'я людини насамперед залежить від її способу життя. Якщо він здобув хорошу освіту, не має шкідливих звичок, правильно чистить зуби, щодня приймає душ, не напивається на дружніх вечірках і вчасно звертається до лікарів, то й працездатність збереже до глибокої старості.
Не набирати зайву вагу Лео Бокер допомагає дієта американських астронавтів. Це їжа без хліба, цукру та солі. За кілька місяців можна схуднути на кілька кілограмів. Ця дієта дуже популярна у столиці.
Ну і звичайно для підтримки здоров'я і високої працездатності треба дотримуватися режиму дня - лягати спати і вставати з ліжка в один і той же годинник. При цьому краще й те, й інше робити раніше. На жаль, не завжди так виходить. Натомість відіспатися можна в суботу.
Чи палить Лео Бокерія? Якщо чесно, то курив років 20. Але покинув, причому остаточно та безповоротно. Професор вважає, що куріння не просто шкодить нашому здоров'ю, вонойого реально губить. І ніякі умовляння та гасла про шкоду тютюну тут не допоможуть. Кинути курити може лише страх смерті.
Що стосується алкоголю, то він, звичайно може зняти напругу, що накопичилася. Однак користі від щоденної чарки горілки перед обідом особливої немає, а шкоди для серця – з надлишком. Тим, хто вживає спиртне, Лео Бокер радить стежити за його якістю. Він закликає навчитися отримувати радості від інших речей, замінивши погані звички на добрі. Література, творчість, спорт та музика - чудова заміна алкоголю та куріння.
А ще у Лео Бокер є своя особлива фішка, яка допомагає йому розслабитися і зняти накопичені в операційній втому і напругу. Він висить вниз головою щонайменше 15 хвилин. Ця процедура перерозподіляє кровотік, який за кілька годин стояння концентрувався в нижній частині тіла, та стимулює мозковий кровообіг.