Як збільшити працездатність
Не знаю як у решти, але в мене бувають такі дні, коли я просто не можу змусити себе працювати і день тягнеться мов гума. У такі дні моя працездатність досягає абсолютного нуля. Моє небажання так гаяти дорогоцінний час змусило мене вивчити питання як збільшити свою працездатність і я знайшла кілька дієвих способів. Отже, для тих хто бажає покращити працездатність, є сім добрих способів:
1.Пийте воду. Напевно, ні для кого не секрет, що через нестачу в організмі води може значно збільшуватися стомлюваність організму. Часто з цієї причини можуть виникати головні болі. Тому постарайтеся, щоб у вас на робочому столі стояв глечик з водою і ви випивали щонайменше два літри води. Повірте, як ви візьмете за правило пити воду, ваша працездатність збільшиться на 20-30%.
2.Провітрюйте приміщення. Не менше значення, ніж вода грає кисень. Якщо ви працюєте в приміщенні, де дуже рідко буває провітрювання, тоді ні про яку ефективність роботи і говорити нічого. Кисневе голодування негативно відбивається на роботі мозку, а отже, і вашої працездатності. Обов'язково перед початком робочого дня, а також в обідню перерву ставте вікно на провітрювання. Так ви не тільки підбадьорите себе, а й покращите своє самопочуття.
3.Зробіть гімнастику. Якщо хтось пам'ятає, то раніше у школі, особливо у молодших класах, під час уроку з дітьми робили невелику гімнастику. Звичайно, ніхто не каже, щоб ви почали в кабінеті присідати або віджиматися (хоча якщо у вас є така можливість, тоді, звичайно, варто це зробити), але розім'яти руки, плечі та хребет варто.Завдяки цьому ви розженете кров, зробите профілактику сольовим відкладенням та покращите собі настрій. Особливо це стосується тих людей, які постійно сидять за комп'ютером. Варто також не забувати про гімнастику для очей та каву паузах, під час яких ви можете встати, пройтися і розім'яти свої м'язи, насолоджуючись при цьому ароматним напоєм.
4.Увага на їжу та напої. Щоб підвищити свою працездатність, варто звернути увагу і на свій раціон. Повірте, якщо ви будете харчуватися одними бутербродами і фаст-фудом, то ваш організм не буде наповнюватися енергією, а тільки стане більш пригніченим. Щоб мати гарне здоров'я та життєву активність, варто вживати більше зелені, овочів, риби та молочних продуктів. Пам'ятайте, що ви маєте обов'язково повноцінно поснідати. Саме це є запорукою вашої активності та працездатності протягом дня. Якщо під час робочого дня у вас не виходить повноцінно пообідати, тоді беріть із собою горіхи, сухофрукти та чай, які дадуть вам сили та енергію. Пийте більше чистої води. Звичайно, любителі кави не зможуть обійтися без цього енергетичного напою, але пам'ятайте, що краще пити мелену каву і не варто перевищувати більше трьох чашок на день.
5.Сила аромамасел. Деякі аромати здатні посилити кровообіг мозку і цим значно підвищити вашу працездатність. Так, наприклад, олія апельсина, лимона грейпфрута та мандарину крім цього ще й посилить відчуття радості. Такий же підбадьорливий ефект мають деревні аромати, наприклад, ялиця, ялина і евкаліпт. Якщо ви можете поставити у себе на роботі невелику аромалампу, тоді вам пощастило і ви зможете таким чином підбадьорювати себе і краще працювати. Якщо такої можливості немає, можна використовувати невеликі ємностіабо пляшечку, яку можна поставити поруч із собою, щоб не відволікати та не напружувати інших колег.
6.Розпишіть свій день. Немале значення ефективності вашої роботи грає правильна організація свого дня. Так, наприклад, чіткі інструкції та розклад щохвилини своєї роботи допоможе вам зберегти, як мінімум, годину робочого часу, коли ви відкладатимете і згадуватимете, що повинні сьогодні зробити. Варто сказати, що цей прийом дозволяє побачити обсяг роботи та раціонально розподілити свої сили та енергію. Хотілося б ще згадати робочий стіл, який у більшості людей буває завалений різними паперами і не дуже потрібними зараз речами. Спробуйте все прибрати з робочого місця та побачите, як ваша робота піде набагато швидше.
7.Позитивне мислення. Ні для кого не секрет, що люди з песимістичним та пригніченим настроєм працюватимуть менш ефективно, оскільки їх постійно займають проблеми та важкі думки. Намагайтеся думати тільки про хороше - це додасть вам сил і енергії і дозволить набагато швидше і що важливо, веселіше виконувати свою роботу. Щоб цього досягти, можна слухати перед роботою веселу та емоційну музику або просто поспілкуватися із позитивно налаштованими людьми.
Як тільки я почала дотримуватись цих нескладних рекомендацій, моя робота пішла на лад і я стала встигати набагато більше. При цьому моє самопочуття та настрій стало набагато кращим і це позитивно позначилося на моїх взаєминах з колегами.